1、肝的调养与保健浙江中医药大学附属医院温州市中医院肝病科 朱小区目录目录人人都有肝问题人人都有肝问题 肝的调养与保健肝的调养与保健 自我养肝方法自我养肝方法 1 12 23 3 健康的定义（世界卫生组织健康的定义（世界卫生组织WHOWHO）肝脏健康的定义肝脏健康的定义肝脏肝脏肝脏天天受到外界威胁肝脏天天受到外界威胁脂肪肝是乙肝的脂肪肝是乙肝的2525倍倍导致肝脏疾病的因素导致肝脏疾病的因素 全国爱肝日（全国爱肝日（3 3月月1818日）日）国际爱肝日（国际爱肝日（7 7月月2828日）日）肝脏功能严重损害的表现肝脏功能严重损害的表现 肝脏健康的定义肝脏健康的定义肝脏肝脏肝脏在人体相当于自然界中的
2、森林肝脏在人体相当于自然界中的森林一、肝气郁结一、肝气郁结二、肝火上炎二、肝火上炎三、肝风内动三、肝风内动四、肝阴不足四、肝阴不足五、肝经湿热五、肝经湿热 肝脏健康的定义肝脏健康的定义肝脏肝脏目录目录人人都有肝问题人人都有肝问题 肝的调养与保健肝的调养与保健 自我养肝方法自我养肝方法 1 12 23 3肝病的调养与保健肝病的调养与保健去除病因去除病因情绪调节情绪调节合理的运动合理的运动饮食调理饮食调理一、去除病因一、去除病因消灭病毒消灭病毒减重戒酒注意用药安全其他二、情绪调节二、情绪调节-肝与情绪的关系肝与情绪的关系由于外界的压力，影响心情，导致肝失疏泄，使心理压力不能缓解，这样的恶性循环最终
3、导致肝病患者严重心理偏差或心理疾病形成。肝病患者失眠抑郁多肝病患者失眠抑郁多慢性肝病尤其是乙肝患者中，有抑郁情绪甚至抑郁症的人有一定数量。若抑郁情绪始终得不到缓解，要及时寻求心理医师的帮助。“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。被发缓行，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”肝病养生大法：肝病养生大法：三、适当运动三、适当运动v肝功能正常时一般运动，劳逸结合。肝功能正常时一般运动，劳逸结合。v肝功能异常时注意休息，坐和躺为主。肝功能异常时注意休息，坐和躺为主。v肝硬化时注意休息，避免剧烈运动，爆发性用力。肝硬化时
4、注意休息，避免剧烈运动，爆发性用力。四、肝病饮食原则四、肝病饮食原则少量多餐吃得足够必要时夜间加餐！蜂蜜的作用蜂蜜的作用v蜂蜜中的单糖、多种维生素、酶类及氨基酸，可蜂蜜中的单糖、多种维生素、酶类及氨基酸，可直接进人血液为机体利用。直接进人血液为机体利用。v含多种酶，能增强肝脏的解毒功能。含多种酶，能增强肝脏的解毒功能。v调节免疫功能，以利肝病治愈。调节免疫功能，以利肝病治愈。v促进肝细胞再生作用。促进肝细胞再生作用。优质蛋白来源脂肪肝的饮食调养脂肪肝的饮食调养全面改变饮食习惯1 1、吃得少：、吃得少：（1 1）热量少，脂肪少。）热量少，脂肪少。（2 2）不吃夜餐。）不吃夜餐。2 2、受不了？、
5、受不了？（1 1）放慢进餐速度。）放慢进餐速度。（2 2）替代品。）替代品。（3 3）运动。）运动。脂肪肝和慢性肝病饮食脂肪肝和慢性肝病饮食 举例举例早餐：早餐：大米粥25g菠菜100g馒头75g 茶鸡蛋70g豆浆200ml午餐：午餐：大米饭100g 清蒸草鱼150g西红柿烧豆腐 各100g虾皮小白菜粉丝汤 3g 80g 5g晚餐：晚餐：小米粥 25g 薄饼面100g炒合菜 瘦肉30g 韭菜100g 绿豆菜 100g 粉丝5g 拌豆腐丝100g慢性肝病饮食：早餐：大米粥（大米50g)、馒头（面粉 50g 糖20g）茶鸡蛋 50g【加餐：山楂酪（山楂50g 藕粉20g 蔗糖20g、枣泥山药（红枣
6、泥50g山药100g）】午餐：软饭（大米100g）番茄鱼丸（西红柿150g，鱼肉100g）腐竹焖扁豆（腐竹20g 扁豆80g）【加餐：脱脂酸奶200g】晚餐：稠粥（大米30g）酵母馒头（面粉100g）牛肉土豆饼（牛肉100g土豆50g）碎菜烧豆腐（南豆腐50g 叶菜100g）加餐：豆浆 150ml 蛋糕50g目录目录人人都有肝问题人人都有肝问题 肝的调养与保健肝的调养与保健 自我养肝方法自我养肝方法 1 12 23 3平时简单的中药调养平时简单的中药调养一、肝气郁结一、肝气郁结抑郁、叹息、胁痛、胁胀绿梅花茶绿梅花茶逍遥散、柴胡疏肝散逍遥散、柴胡疏肝散二、肝火上炎二、肝火上炎急躁、面红耳赤、头痛
7、、眼痛羚羊角、夏枯草、桑叶菊花、生地、菊花杞子三、肝风内动三、肝风内动头晕目眩、抽搐、瘙痒牡蛎、龙骨、石决明天麻、生地、钩藤白茅根、龟甲胶、忍冬藤四、肝阴不足四、肝阴不足眼睛干涩疼痛、视物不清酸枣仁、芍药、乌梅生地熟地、龟甲胶、麦冬、石斛杞菊地黄丸五、肝经湿热五、肝经湿热口苦、口臭、尿黄、黄疸、溃烂茵陈、芦根、车前子、草、滑石、半枝莲米仁龙胆泻肝丸、藿香正气散加菊花v朱小区（周二全天，周四上午，门诊朱小区（周二全天，周四上午，门诊202202室）室）v中医内科学硕士，副主任中医师，国家名老中医中医内科学硕士，副主任中医师，国家名老中医学术继承人，浙江省中西医结合肝病抗肝纤维化学术继承人，浙江省
8、中西医结合肝病抗肝纤维化学组委员，浙江省中医经典与传承研究分会委员，学组委员，浙江省中医经典与传承研究分会委员，浙江省中医药学会感染病分会委员，温州市中医浙江省中医药学会感染病分会委员，温州市中医药学会肝胆脾胃专业委员会委员，温州医科大学药学会肝胆脾胃专业委员会委员，温州医科大学兼职副教授，被列为温州市兼职副教授，被列为温州市551551人才、中医药后备人才、中医药后备人才和高级研修培育人才。主持浙江省中医药、人才和高级研修培育人才。主持浙江省中医药、温州市科技和温州市医药卫生等各级科研项目，温州市科技和温州市医药卫生等各级科研项目，并参与国家并参与国家“十二五十二五”课题及省市级各类科研项课题及省市级各类科研项目目1010余项，发表文章余项，发表文章1010余篇，其中余篇，其中SCISCI论文论文1 1篇，著篇，著作作2 2部。部。
