1、调控情绪情绪“万花筒”什么是情绪？什么是情绪？情绪是一种内心体验。如快乐、兴奋、愤怒、情绪是一种内心体验。如快乐、兴奋、愤怒、害怕、悲伤等这些伴随着我们生活经历过程害怕、悲伤等这些伴随着我们生活经历过程中自然而然地所产生的内心体验就是情绪。中自然而然地所产生的内心体验就是情绪。情绪具有何特点？情绪具有何特点？情绪具有多样性和复杂性。虽然人的基本情绪具有多样性和复杂性。虽然人的基本情绪种类只有四种情绪种类只有四种喜、怒、哀、惧，但喜、怒、哀、惧，但是，随着我们的内心体验不断变换这四种情是，随着我们的内心体验不断变换这四种情绪会演变为又惊又恕、喜忧参半等各种复杂绪会演变为又惊又恕、喜忧参半等各种复
2、杂的情绪。的情绪。由于我们遭遇不同，处于不同由于我们遭遇不同，处于不同的情境，所以会产生多样的情的情境，所以会产生多样的情绪，情绪具有丰富多样的特征绪，情绪具有丰富多样的特征情绪的情绪的基本基本类型类型喜、怒、哀、惧喜、怒、哀、惧结论：结论：p最基本的情绪是喜怒哀惧四种最基本的情绪是喜怒哀惧四种p在这四种情绪的基础上在这四种情绪的基础上,又可以组又可以组合成很多复杂的情绪合成很多复杂的情绪p人的情绪具有丰富多样的特征人的情绪具有丰富多样的特征下雨了同学甲：真气人,下雨了,怎么去踢球?同学乙：这场雨下得真及时啊,春雨贵如油同学丙：下雨有什么,拿把伞不就得了情绪与个人态度紧密相连情绪与个人态度紧密
3、相连,积极乐观的人容易有积极健康的情绪积极乐观的人容易有积极健康的情绪同学丁:下雨了,还要打伞,真烦!1）对同样的事情,为什么不同的人会有不同的情绪表现呢?2）情绪与个人看问题的角度、态度有什么关系？情绪需要调适情绪需要调适情绪是我们自觉失衡的主观情绪是我们自觉失衡的主观感受，它往往伴随着某种生理变感受，它往往伴随着某种生理变化，因此，不论何种情绪，均需化，因此，不论何种情绪，均需要调适。要调适。国外有一位医学心理学家，为了验证情绪对人的作用和影国外有一位医学心理学家，为了验证情绪对人的作用和影响，在监狱中选择了一名死刑犯作研究实验。他对死刑犯说：响，在监狱中选择了一名死刑犯作研究实验。他对死
4、刑犯说：“我们决定采用一种安乐死的方法割破你的动脉，让血慢慢流我们决定采用一种安乐死的方法割破你的动脉，让血慢慢流出体外，让你平静地、无痛苦地死去。出体外，让你平静地、无痛苦地死去。”行刑在半夜进行，死行刑在半夜进行，死刑犯被蒙上眼睛带到旁边装有水龙头的一只座椅上，割破死刑刑犯被蒙上眼睛带到旁边装有水龙头的一只座椅上，割破死刑犯手腕皮肤，同时拧开水龙头滴水，滴水声犹如流血声。心理犯手腕皮肤，同时拧开水龙头滴水，滴水声犹如流血声。心理学家不时告诉死刑犯：学家不时告诉死刑犯：“你现在已被割断动脉，在不断流你现在已被割断动脉，在不断流血血”“”“你的血液已流去二分之一，开始头晕了你的血液已流去二分之
5、一，开始头晕了”“”“现在已经流现在已经流掉了四分之三血液，你将不省人事了掉了四分之三血液，你将不省人事了”不久，死刑犯果然不久，死刑犯果然安静地死在座椅上。安静地死在座椅上。实际上，这名死刑犯根本没有被割断动脉和流血，是极端实际上，这名死刑犯根本没有被割断动脉和流血，是极端的情绪的情绪惊恐，使犯人在暗示下惊恐，使犯人在暗示下“吓死吓死”的，因此，惊恐等的，因此，惊恐等不良情绪足以使人丧命！不良情绪足以使人丧命！材料一 两只猴子同时关在笼子里，一只被捆住了，两只猴子同时关在笼子里，一只被捆住了，不能动；另一只可以在笼子里活动。实验者每隔不能动；另一只可以在笼子里活动。实验者每隔20秒钟对猴子进
6、行一次电击。每次放电前秒钟对猴子进行一次电击。每次放电前5秒钟，秒钟，笼子里的红灯就会亮起来。笼子里有一个开关，笼子里的红灯就会亮起来。笼子里有一个开关，可以自由活动的猴子在笼子里活动时发现了这个可以自由活动的猴子在笼子里活动时发现了这个开关，每当红灯亮时，它就会按动开关逃出笼子。开关，每当红灯亮时，它就会按动开关逃出笼子。而另一只猴子不能活动。实验不间断地进行，有而另一只猴子不能活动。实验不间断地进行，有一只猴子死了。一只猴子死了。试着猜测一下是那个猴子先死了，为什试着猜测一下是那个猴子先死了，为什么？么？材料二 实验的结果是实验的结果是能够活动的猴子能够活动的猴子先死去了。先死去了。因为因
7、为：猴子害怕电击，都希望逃避。被捆住：猴子害怕电击，都希望逃避。被捆住的猴子毫无办法，只好听天由命；可以活动的猴子毫无办法，只好听天由命；可以活动的猴子为了逃避电击，需要时刻注意红灯的的猴子为了逃避电击，需要时刻注意红灯的闪动。红灯一亮，就需要迅速打开开关，向闪动。红灯一亮，就需要迅速打开开关，向外逃窜。可以活动的猴子在整个实验过程中，外逃窜。可以活动的猴子在整个实验过程中，时刻处于紧张、焦虑、恐惧中，这些都是消时刻处于紧张、焦虑、恐惧中，这些都是消极的情绪状态，对生物机体有重大的影响。极的情绪状态，对生物机体有重大的影响。猴子的死是和不良情绪相联系的。猴子的死是和不良情绪相联系的。人的情绪人
8、的情绪具有神奇的作具有神奇的作用，它影响着用，它影响着人们的行为，人们的行为，影响着人们的影响着人们的生活。生活。16岁的小君和小哲是高一同班同学。小君沉默寡言，爱好数学，一心想做游戏软件工程师。小哲活泼开朗、思维敏捷、善于言谈，立志当个律师。不过，一时的冲动改变了他们的命运。体育课上，小哲与小君发生争吵，小君先给了小哲脸上一拳，两人厮打在一起。被老师和同学劝阻后，小哲自感委屈，在楼道里找到小君理论，再次发生争执。互殴中，小哲掏出了随身带的水果刀。小君的左肩、背部和腰部被扎伤，送医院抢救无效死亡。法院经审理认为，小哲无视国家法律，故意伤害他人身体，致人死亡，已构成故意伤害罪，鉴于其为未成年人且
9、事后能主动自首，依法判处有期徒刑年，并赔偿小君父母经济损失。法律为受害人小君讨回了公道，加害人小哲受到了法律的惩罚。小哲失去了人身自由，他当律师的梦想成为泡影，因为我国法律禁止因故意犯罪而受刑事处罚者从事律师职业。你有过下面的情况吗？你有过下面的情况吗？提示：提示：在历次考试中，你有过情绪紧张的经历吗？在历次考试中，你有过情绪紧张的经历吗？当时你是否发挥出了自己的正常水平？当时你是否发挥出了自己的正常水平？在什么情绪状态下，你觉得自己思维活跃？在什么情绪状态下，你觉得自己思维活跃？在什么情绪状态下，你觉得自己思维迟钝？在什么情绪状态下，你觉得自己思维迟钝？当你情绪不好时，你的食欲如何？如果一当
10、你情绪不好时，你的食欲如何？如果一个人长期处于情绪消极的情境中，会对他个人长期处于情绪消极的情境中，会对他的身体健康产生什么影响？的身体健康产生什么影响？情绪对情绪对正常水平正常水平发挥发挥的影响的影响情绪对情绪对身体健身体健康康的影响的影响积极作用积极作用消极作用消极作用提高个人的提高个人的活动效率和活动效率和能力能力充实人体力和充实人体力和精力，促使我精力，促使我们健康成长们健康成长使人感到难受，抑使人感到难受，抑制人的活动能力，制人的活动能力，降低人的自控能力降低人的自控能力和活动效率，做出和活动效率，做出一些另自己后悔甚一些另自己后悔甚至违法的事情至违法的事情影响身体健影响身体健康，产
11、生多康，产生多种疾病种疾病情绪是可以调适的情绪是可以调适的 月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐。但这并月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐。但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任其支配。不意味着我们是情绪的奴隶，任其支配。在生活中，我们可以通过改变自己的态在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。度来控制自己的情绪。如果说情绪是奔腾的洪水，理智则是坚固的闸门 情绪可以调适情绪可以调适调适情绪并没有我们想象中调适情绪并没有我们想象中那么难，只要掌握一些正确的方那么难，只要掌握一些正确的方法，我们是可以很好地驾驭自己法，我们是可以很好地驾驭自己的情绪的。的情绪的。做自己情绪的主人，让悲伤变成做自己情绪的主人
12、，让悲伤变成快乐，让自卑换上新装，即使是在最快乐，让自卑换上新装，即使是在最绝望的时候，你依然能看到希望的曙绝望的时候，你依然能看到希望的曙光。光。我的情绪我做主 王大伯有两个儿子，在儿子是开染坊的，小儿子王大伯有两个儿子，在儿子是开染坊的，小儿子是卖伞的。每天起床，王大伯的第一件事便是开门是卖伞的。每天起床，王大伯的第一件事便是开门望天，不管是晴是雨，总会引发他的感叹。如果是望天，不管是晴是雨，总会引发他的感叹。如果是晴天，王大伯就唉声叹气：晴天，王大伯就唉声叹气：“今天小儿子的伞肯定今天小儿子的伞肯定卖不出去了，真是天不遂愿啊。卖不出去了，真是天不遂愿啊。”如果遇到下雨，如果遇到下雨，他更
13、一筹莫展：他更一筹莫展：“唉，大儿子的布今天晾不干卖不唉，大儿子的布今天晾不干卖不出去了，真是倒霉啊。出去了，真是倒霉啊。”有一天，王大伯遇到一个人。这个人对他说了一有一天，王大伯遇到一个人。这个人对他说了一句话，从此以后，王大伯心情就好了起来。句话，从此以后，王大伯心情就好了起来。这个故事给你什么启示？如果你是故事中的这个故事给你什么启示？如果你是故事中的“那个人那个人”，你会对王大伯说什么，你会对王大伯说什么?输入自我调控的意识输入自我调控的意识 转换角度看问题转换角度看问题 用行动调控自己的情绪用行动调控自己的情绪调适情绪的方法调适情绪的方法 英国科学家法拉弟，年轻时体质较差，加上工作英
14、国科学家法拉弟，年轻时体质较差，加上工作紧张，用脑过度，身体十分虚弱，多方求治也不见紧张，用脑过度，身体十分虚弱，多方求治也不见效。后来，一位名医给他进行了检查，没有给他开效。后来，一位名医给他进行了检查，没有给他开药方，只送他一句话：药方，只送他一句话：“一个小丑进城，胜过一打一个小丑进城，胜过一打名医。名医。”法拉弟细细品味这句话，悟出了其中的奥法拉弟细细品味这句话，悟出了其中的奥妙。妙。从此，他经常抽空去看马戏和喜剧。精彩的表演，从此，他经常抽空去看马戏和喜剧。精彩的表演，总是令他开怀大笑。久而久之，法拉弟的身体逐渐总是令他开怀大笑。久而久之，法拉弟的身体逐渐地康复了。地康复了。法拉弟的
15、故事给你什么启示？法拉弟的故事给你什么启示？保持乐观健康的心态 树立积极健康的生活态度树立积极健康的生活态度 勇敢面对挫折和失败勇敢面对挫折和失败 学会爱和感恩学会爱和感恩乐观健康心态的来源乐观健康心态的来源排解不良情绪的具排解不良情绪的具体方法：体方法：1、注意转移法、注意转移法（改变注意焦点、改变环境）（改变注意焦点、改变环境）2、合理发泄法、合理发泄法 （哭、诉、动、唱、喊）（哭、诉、动、唱、喊）3、理智控制法、理智控制法（自我安慰、自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华）（自我安慰、自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华）名句欣赏：名句欣赏：笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。笑一笑，十年
16、少；愁一愁，白了头。真正的快乐，是对生活的乐观，对工真正的快乐，是对生活的乐观，对工作的愉快，对事业的兴奋。作的愉快，对事业的兴奋。如果因错过太阳而流了泪，那么你又如果因错过太阳而流了泪，那么你又要错过群星了。要错过群星了。一个鞋业公司派两名推销员去同一个岛上推销鞋子，他们到达目的地后发现，岛上的居民没有人穿鞋。其中一个便非常沮丧的回公司了。另一名推销员看到这个情况后，则非常高兴。思考：A面对同样的情况，两个推销员为什么一个欢喜一个愁？B两个推销员的结果有何不同？活动 回顾自己曾经产生过的情绪激动或者盲目冲动的经历，想想其后果和解决的办法。喜怒有度喜怒有度喜不可得意忘形；喜不可得意忘形；怒不可
17、暴跳如雷；怒不可暴跳如雷；哀不可悲痛欲绝；哀不可悲痛欲绝；惧不可惊慌失措。惧不可惊慌失措。请分别写一个反映喜、怒、哀、惧的诗句。请分别写一个反映喜、怒、哀、惧的诗句。读一本好书，就是和许多高尚的人谈话。-歌德书籍是人类知识的总结。书籍是全世界的营养品。-莎士比亚书籍是巨大的力量。-列宁好的书籍是最贵重的珍宝。-别林斯基任何时候我也不会满足，越是多读书，就越是深刻地感到不满足，越感到自己知识贫乏。-马克思书籍便是这种改造灵魂的工具。人类所需要的，是富有启发性的养料。而阅读，则正是这种养料。-雨果 喜欢读书，就等于把生活中寂寞的辰光换成巨大享受的时刻。-孟德斯鸠如果我阅读得和别人一样多，我就知道得
18、和别人一样少。-霍伯斯英国作家读书有三种方法：一种是读而不懂，另一种是既读也懂，还有一种是读而懂得书上所没有的东西。-克尼雅日宁俄国剧作家诗人要学会读书，必须首先读的非常慢，直到最后值得你精读的一本书，还是应该很慢地读。-法奇(法国科学家)了解一页书，胜于匆促地阅读一卷书。-麦考利英国作家读书而不回想，犹如食物而不消化。-伯克美国想思家读书而不能运用，则所读书等于废纸。-华盛顿(美国政治家)书籍使一些人博学多识，但也使一些食而不化的人疯疯颠颠。-彼特拉克意大利诗人生活在我们这个世界里，不读书就完全不可能了解人。-高尔基读书越多，越感到腹中空虚。-雪莱(英国诗人)读书是我唯一的娱乐。我不把时间浪
19、费于酒店、赌博或任何一种恶劣的游戏；而我对于事业的勤劳，仍是按照必要，不倦不厌。-富兰克林书读的越多而不加思索，你就会觉得你知道得很多；但当你读书而思考越多的时候，你就会清楚地看到你知道得很少。-伏尔泰(法国哲学家、文学家)读书破万卷，下笔如有神。-杜甫读万卷书，行万里路。-顾炎武读书之法无他，惟是笃志虚心，反复详玩，为有功耳。-朱熹读书无嗜好，就能尽其多。不先泛览群书，则会无所适从或失之偏好，广然后深，博然后专。-鲁迅读书之法，在循序渐进，熟读而精思。-朱煮读书务在循序渐进；一书已熟，方读一书，勿得卤莽躐等，虽多无益。-胡居仁明读书是学习，摘抄是整理，写作是创造。-吴晗看书不能信仰而无思考，要大胆地提出问题，勤于摘录资料，分析资料，找出其中的相互关系，是做学问的一种方法。-顾颉刚书犹药也，善读之可以医愚。-刘向读书破万卷，胸中无适主，便如暴富儿，颇为用钱苦。-郑板桥知古不知今，谓之落沉。知今不知古，谓之盲瞽。-王充举一纲而万目张，解一卷而众篇明。-郑玄
