1、体育锻炼与身体健康体育锻炼与身体健康 一、现场互动一、现场互动 问题一：问题一：世界上最宝贵的资源是什么？世界上最宝贵的资源是什么？答案：答案：“世界上最宝贵的资源是儿童！世界上最宝贵的资源是儿童！”无论是国家的未来，人类社会的生生不无论是国家的未来，人类社会的生生不息，还是每一个家庭的幸福传承，儿童的健息，还是每一个家庭的幸福传承，儿童的健康成长是一切可持续发展的保证！康成长是一切可持续发展的保证！联合国联合国儿童权利公约儿童权利公约规定，儿童是规定，儿童是指指18岁以下的任何人。岁以下的任何人。问题二：问题二：人生最宝贵的财富是什么？人生最宝贵的财富是什么？答案：答案：人生最宝贵的财富是健
2、康！人生最宝贵的财富是健康！健康是健康是“1”1”，其他都是，其他都是“0”0”，没有了，没有了“1”,1”,后面的后面的“0”0”都毫无意义。都毫无意义。健康是生活的根本，幸福的真谛，人生成功的基石。如果没有强健的体魄，智慧不能表现，文化无从施展，力量不能战斗，知识无法利用。金钱的多寡、地位的高低，在某种程度上皆是身外之物，身心健康才是人生实实在在的“财富”。健康的身体是送给孩子一生的财富！健康的身体是送给孩子一生的财富！现 状 现在家庭生活条件好了，家长工作现在家庭生活条件好了，家长工作压力也大了，陪伴孩子的玩具多了，不压力也大了，陪伴孩子的玩具多了，不少的孩子足不出户沉迷电视、电脑上少的
3、孩子足不出户沉迷电视、电脑上瘾瘾 受片面追求升学率的影响，社会、受片面追求升学率的影响，社会、学校和家庭普遍存在重智育、轻体育的学校和家庭普遍存在重智育、轻体育的倾向，学生课业负担过重，休息和锻炼倾向，学生课业负担过重，休息和锻炼时间严重不足时间严重不足 案案 例例 “周末”本应该是一个让孩子感到愉悦放松的字眼，但现实却恰恰相反。每到周末有的孩子不仅得不到放松，反而害怕周末。小黄是一个二年级的学生，周一到周五应付老师布置的各科作业往往到晚上十点多未能休息，周末的作业量更是在平时的基础上翻倍。周末家长陪小黄不辞劳苦地穿梭于奥数班、剑桥英语班、小作家班、小主持人班、书法班 小黄不胜疲惫,身体素质下
4、降，心理问题随之而来 结 果 据有关部门近期对青少年体质健康监据有关部门近期对青少年体质健康监 测表明：测表明：青少年耐力、力量、速度等体能指青少年耐力、力量、速度等体能指标持续下降，视力不良率居高不下，城市标持续下降，视力不良率居高不下，城市超重和肥胖青少年的比例明显增加。超重和肥胖青少年的比例明显增加。警 示 1 1、据调查中国、据调查中国7 72222岁学生的能力素质普遍岁学生的能力素质普遍下降，中小学近视率及佩戴眼镜的比例，均是下降，中小学近视率及佩戴眼镜的比例，均是“世世界第一界第一”，精神衰弱，营养不良，心理不健康，不，精神衰弱，营养不良，心理不健康，不自立，缺乏主见，自理能力差，
5、缺乏独立性是中国自立，缺乏主见，自理能力差，缺乏独立性是中国学生的通病，而各种心理疾病患者超过总数的学生的通病，而各种心理疾病患者超过总数的1/41/4。2 2、糖尿病趋于低龄化。学龄前儿童糖尿病患、糖尿病趋于低龄化。学龄前儿童糖尿病患者以每年者以每年5%5%的速度递增，的速度递增，1515岁以下人群中平均每天岁以下人群中平均每天增加增加200200名糖尿病患者，最小年龄只有名糖尿病患者，最小年龄只有6 6岁。岁。3 3、广州、广州20082008年年2 2万多名高考生的统万多名高考生的统计中，有计中，有89%89%因体检未达标使得可报志愿因体检未达标使得可报志愿受限制。受限制。4 4、据调查
6、、据调查20082008年北京中关村知识分年北京中关村知识分子的平均寿命子的平均寿命58.5258.52岁，比十年前下降岁，比十年前下降5 5岁，岁，在岗知识分子中有在岗知识分子中有61.08%61.08%的人患有各种疾的人患有各种疾病。病。警 示 一个孩子的健康成长是一个家庭的幸福所在；一个孩子的健康成长是一个家庭的幸福所在；千万个孩子的健康成长是一个国家的希望所在。千万个孩子的健康成长是一个国家的希望所在。儿童身心健康、体魄强健、意志坚强、充满活儿童身心健康、体魄强健、意志坚强、充满活力，是一个民族旺盛生命力的体现，是社会文明进力，是一个民族旺盛生命力的体现，是社会文明进步的标志，是国家综
7、合实力的重要保证。步的标志，是国家综合实力的重要保证。中华人民共和国体育法中华人民共和国体育法规定：规定：1 1、教育行政部门和学校应当将体育作为、教育行政部门和学校应当将体育作为学校教育的组成部分，培养德、智、体等全面学校教育的组成部分，培养德、智、体等全面发展的人才。发展的人才。2 2、学校必须开设体育课，并将体育课列、学校必须开设体育课，并将体育课列为考核学生学业成绩的科目。为考核学生学业成绩的科目。3 3、学校必须实施国家体育锻炼标准，对、学校必须实施国家体育锻炼标准，对学生在校期间每天用于体育活动的时间给予保学生在校期间每天用于体育活动的时间给予保证。证。中共中央、国务院中共中央、国
8、务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见关于加强青少年体育增强青少年体质的意见 学校确保学生每天锻炼一小时学校确保学生每天锻炼一小时：小学小学1212年级每周年级每周4 4课时，课时，小学小学3636年级每周年级每周3 3课时；课时；初中每周初中每周3 3课时；课时；高中每周高中每周2 2课时；课时；学校每天上午统一安排学校每天上午统一安排25302530分钟的分钟的 大课间体育活动；大课间体育活动；学生每周至少参加三次课外体育锻炼。学生每周至少参加三次课外体育锻炼。体育运动生物的人“身身”“心心”“群群”精神的人社会的人体育活动对儿童有全面锻炼之效体育活动对儿童有全面锻炼之效:人自身的和谐
9、发展强健的体魄强健的体魄健全的心智健全的心智 完整的人格完整的人格体育体育活动活动促进促进儿童儿童 让孩子运动起来家庭是关键！让孩子运动起来家庭是关键！假如，一所学校假如，一所学校20002000名学生，名学生，1 1名名学生的体质欠佳，是学生的体质欠佳，是20002000分之一的欠分之一的欠佳，家庭里佳，家庭里1 1个孩子的体质欠佳是个孩子的体质欠佳是100%100%的欠佳。的欠佳。1 1、教育目的隐蔽性：、教育目的隐蔽性：不同的体育运动，所受到的教育有所区别。经常参与体操类运动体操类运动，对培养孩子的果断，勇敢、顽强等意志品质的培养具有很好的作用。经常参与集体项目集体项目为主的体育活动，对
10、培养孩子的团结协作精神具有很好的作用。这些作用都是在孩子积极参与活动的过程中所受到无意识影响，它不带有强制性。2 2、教育内容的全面性：、教育内容的全面性：由于体育活动项目丰富多彩。既有个人类个人类体育运动又有集集体类体类项目；既有益智类益智类的项目又有审美审美类类项目；既有技术性强技术性强的运动项目又有简单的游戏类简单的游戏类项目。它可以满足不同年龄，不同个性的孩子需求。3 3、教育方法的娱乐性、教育方法的娱乐性 体育活动教育能促进儿童的智力发展，促进非智力发展，促进人的社会化，是最符合孩子游戏天性的方法，具有极强的实用价值。4 4、教育效果的持久性。、教育效果的持久性。孩子在坚持参与体育活
11、动的过程中所获得强健体魄、强健体魄、健全心智和完整人格健全心智和完整人格，相比单纯的说教或从枯燥的书籍中获得的要稳定的多。1 1、培养孩子对运动兴趣、培养孩子对运动兴趣 中国传统的儒家文化静以修身养性。家长转变观念,树立隐性健康教育理念。亲子观看体育比赛，领略体育运动的魅力，有意识培养孩子的兴趣。家长应以身作则，常年坚持锻炼，感染带动孩子也喜欢体育运动。2 2、促进孩子生长发育、促进孩子生长发育 运动就像阳光、空气和水，是生长发育中的儿童健康成长的必需。儿童是人生的初始阶段，这一时期生长发育状况对一生产生重要影响。适当的体育锻炼可以促进孩子心血管功能的改善和呼吸系统加强，促进儿童的骨骼和肌肉生
12、长，提高消化和代谢功能，使神经系统反应灵敏，动作协调。运动使孩子的体内各种功能得到充分发挥，从而增强抵抗力，减少、避免疾病。3 3、培养孩子的道德礼仪、培养孩子的道德礼仪 友谊第一，比赛第二。友谊第一，比赛第二。体育运动是一种特殊的体育运动是一种特殊的社会文化活动，体育精神、社会文化活动，体育精神、体育道德、体育作风、体体育道德、体育作风、体育规则。这些礼仪规范在育规则。这些礼仪规范在孩子参与的体育活动中对孩子参与的体育活动中对其行为具有一定的影响。其行为具有一定的影响。比如：棋类、球类、跆比如：棋类、球类、跆拳道、武术等拳道、武术等4 4、培养孩子良好的个性和意志品质、培养孩子良好的个性和意
13、志品质 体育运动以对意志力和进取体育运动以对意志力和进取心的要求，激励并支持人们通过心的要求，激励并支持人们通过持之以恒的锻炼，去战胜类似依持之以恒的锻炼，去战胜类似依赖、懒惰等人性的弱点，使人的赖、懒惰等人性的弱点，使人的个性品质得到磨砺。个性品质得到磨砺。同时，通过体育运动还可以同时，通过体育运动还可以缓解学生普遍存在的学习压力，缓解学生普遍存在的学习压力，消除心理疲劳，释放不良情绪，消除心理疲劳，释放不良情绪，得到身体的放松和心理上的愉悦。得到身体的放松和心理上的愉悦。名人故事 乒乓球世界冠军孔令辉小时候胆子乒乓球世界冠军孔令辉小时候胆子小，特别怕水。为了锻炼他的胆量，当小，特别怕水。为
14、了锻炼他的胆量，当教练的父亲下狠心有意让孔令辉去学游教练的父亲下狠心有意让孔令辉去学游泳。起初，孔令辉吓得直哭，可是父亲泳。起初，孔令辉吓得直哭，可是父亲还是把他扔到松花江里，在滔滔江水的还是把他扔到松花江里，在滔滔江水的拍打下，孔令辉硬是培养出了不怕苦的拍打下，孔令辉硬是培养出了不怕苦的坚强意志坚强意志5 5、开启孩子的心智、开启孩子的心智 (1)学会尊重：学会尊重：参加体育运动，孩子必须始终记得自己团队的目标，这能教会孩子尊重队友，因为大家都是为了一个共同的目标；(2)学会努力：学会努力：当孩子了解到想要精通什么就必须努力的道理时，那么以后他无论到哪里就都能获得成功；(3)承担责任：承担责
15、任：参加运动，为一个目标而努力，遵守训练的规定，按时参加训练，能让孩子学会担负起责任；(4)控制自我控制自我 ：独生子女越来越突出个人主义，团队运动能灌输给孩子另一种观念：有时候，为了团队的最大利益而控制自我；(5)心理承受能力：心理承受能力：参加运动，孩子们学会承受挫折、面对逆境，比如受伤或者失败等。例如，例如，在篮球比赛时，参赛队员对己方和对方的布局，对方运用的攻防战术都要全面思考，并且通过观察，寻求突破点:还要考虑运用什么技术进行突破，如何掩护同伴，如何引诱对方来为己方创造机会等。因而，在竞赛中队员的行动必须果断、坚决，不能拖泥带水、优柔寡断。而且在参与运动的过程中，又不能违背规则，对儿
16、童的自制力是一个很好的磨练。经过一次次的运动，儿童自觉性、果断性和自制力的意志品质会逐渐形成并得到发展。6 6、培养孩子的社会交往能力、培养孩子的社会交往能力 运动使人的身体强壮、健美。运动使人的身体强壮、健美。在培养孩子外在形体和内在生命素在培养孩子外在形体和内在生命素质，增强社会适应能力方面，是其质，增强社会适应能力方面，是其他任何教育活动都不可替代的。他任何教育活动都不可替代的。通过体育锻炼，特别是参加自通过体育锻炼，特别是参加自己喜爱和擅长的运动项目，不仅可己喜爱和擅长的运动项目，不仅可以锻炼身体，还可以得到美妙的快以锻炼身体，还可以得到美妙的快感和心理上的满足感，融洽与伙伴感和心理上
17、的满足感，融洽与伙伴的关系，增强社会交往的自信和能的关系，增强社会交往的自信和能力。力。案 例 邻居有个男孩文化课成绩很好，在班级经常名列前茅，但体育成绩差，其父母满足于孩子的“主科”优秀，从不鼓励孩子参加体育锻炼。孩子自己也认为：“体育好有什么用！还不是要学习成绩好才能拿到奖学金，才能考到好学校！”由于从不参与课余的同伴游戏和体育活动，慢慢地与同学的交往越来越少，在同学中越来越孤立.由于孤僻、孤傲，这个孩子的人际关系出现了问题，令父母担忧 体育运动把具有相同爱好的孩子聚集在一起，在共同活动中通过互学共进去沟通情感，增加友谊；通过有趣的体育活动，融入团队，感受合作的作用与力量，场上场下团结互助
18、，奋力拼搏。由此形成和培养的合作意识和团队精神可以迁移到其他领域和现实生活之中，对其一生发展意义重大。7 7、培养孩子的合作意识、团队精神、培养孩子的合作意识、团队精神8 8、改善孩子的心理障碍、改善孩子的心理障碍 不同的运动项目，对孩子的心不同的运动项目，对孩子的心理所起的作用不尽相同。有针对性理所起的作用不尽相同。有针对性的运动，是改善孩子心理障碍的有的运动，是改善孩子心理障碍的有效方法。效方法。紧张型孩子：紧张型孩子：家长家长应指导孩子多参加应指导孩子多参加篮球、篮球、足球、排球等一些竞争激烈的项目，经常接受这足球、排球等一些竞争激烈的项目，经常接受这种激烈的考验，遇事不会过于紧张，更不
19、会惊惶种激烈的考验，遇事不会过于紧张，更不会惊惶失措；失措；胆怯型孩子：胆怯型孩子：应多指导孩子参加应多指导孩子参加游泳、滑游泳、滑冰、拳击、单双杠、跳马，让他们在相对柔和的冰、拳击、单双杠、跳马，让他们在相对柔和的运动中放开自我；运动中放开自我；性格内向、孤僻、不合群型孩子：性格内向、孤僻、不合群型孩子：应多应多参加参加足球、篮球、排球及接力跑、拔河等团队运足球、篮球、排球及接力跑、拔河等团队运动项目，可以在团队里学会与人沟通合作动项目，可以在团队里学会与人沟通合作 ；虚荣心强遇事好逞强型孩子：虚荣心强遇事好逞强型孩子：应多参应多参加加跳水、马拉松跑等难度大或动作复杂的运动跳水、马拉松跑等难
20、度大或动作复杂的运动项目，也可找实力水平超过自己的对手下棋、项目，也可找实力水平超过自己的对手下棋、打兵乓球、羽毛球，以不断地提醒自己，万万打兵乓球、羽毛球，以不断地提醒自己，万万不能骄傲不能骄傲 性子急型孩子：性子急型孩子：可选择可选择象棋、打太极拳、象棋、打太极拳、健身气功等，有助于调节神经功能，增强自控健身气功等，有助于调节神经功能，增强自控能力。能力。缺乏自信心型孩子：缺乏自信心型孩子：可选择可选择跳绳、俯跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等简单易作的体育项目，卧撑、广播操、跑步等简单易作的体育项目，通过逐步掌握增强自信。通过逐步掌握增强自信。中小学阶段：中小学阶段：可以有一些体育指标性的要求，增加一些竞技性的运动，或配合学校的体育标准，做一些提高运动技能和成绩的活动。比如，兵乓球、羽毛球、篮球等，同时坚持跳绳、跑步、游泳，可以设定目标，做记录，逐步加强。小时候好玩的游戏 跳格子、跳橡皮筋、翻绳、抓包、弹球、踩高跷、奔跑、放风筝
