1、 足球教学训练 一、无球技术一、无球技术 1 1、选位；、选位；2 2、抢位；、抢位；3 3、跑位；、跑位；4 4、冲、冲撞撞 无球技术在足球比赛中非常重要，它包括各无球技术在足球比赛中非常重要，它包括各种形式的起动、急停、转身、变向、晃动和疾跑。种形式的起动、急停、转身、变向、晃动和疾跑。足球比赛跑位是个人的足球意识，跑位包含足球比赛跑位是个人的足球意识，跑位包含着摆脱、扯开和接应三种意义。着摆脱、扯开和接应三种意义。合理冲撞的四要素是目的对球、力量适中、合理冲撞的四要素是目的对球、力量适中、机会均等、部位合理。机会均等、部位合理。二、有球技术二、有球技术 足球技术是运动员所采用的操纵球、足
2、球技术是运动员所采用的操纵球、制球和抢夺球动作方法的总称。制球和抢夺球动作方法的总称。1 1、踢定位球的环节按顺序是：助跑、踢定位球的环节按顺序是：助跑支支 撑撑摆腿摆腿触球触球随前。随前。2 2、踢球是指运动员有目的地用脚把球击、踢球是指运动员有目的地用脚把球击 向预定目标的技术。向预定目标的技术。3 3、足球技术是运动员所采用的操纵球、足球技术是运动员所采用的操纵球、控制球和抢夺球动作方法的总称。控制球和抢夺球动作方法的总称。踢球：脚内侧踢球：脚内侧 直线助跑，支撑前的最后一步稍大，支撑脚站在直线助跑，支撑前的最后一步稍大，支撑脚站在球的侧面约球的侧面约15152020厘米左右，脚尖正对出
3、球方向，支厘米左右，脚尖正对出球方向，支撑脚落地后膝关节、踝关节微屈，踢球腿大腿带动小撑脚落地后膝关节、踝关节微屈，踢球腿大腿带动小腿由后向前摆动，摆动过程中大腿外展，在触球前将腿由后向前摆动，摆动过程中大腿外展，在触球前将脚跟送出使脚内侧部位所形成的平面与出球方向垂直，脚跟送出使脚内侧部位所形成的平面与出球方向垂直，踢球脚底与地面平行，脚尖微翘起踝关节紧张，脚型踢球脚底与地面平行，脚尖微翘起踝关节紧张，脚型固定，触球后身体跟随前移。固定，触球后身体跟随前移。踢球：脚背内侧 斜线助跑，助跑方向与出球方向约成斜线助跑，助跑方向与出球方向约成4545，最后一步稍大，以支撑脚底积极着地，脚尖指向最后
4、一步稍大，以支撑脚底积极着地，脚尖指向出球方向，距球侧面约出球方向，距球侧面约20-2520-25厘米左右厘米左右，膝关节微膝关节微屈在支撑同时，踢球腿已完成后摆，并开始以髋屈在支撑同时，踢球腿已完成后摆，并开始以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆动，当大腿关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆动，当大腿摆至与支撑腿接近同一平面时，小腿做爆发式摆摆至与支撑腿接近同一平面时，小腿做爆发式摆动，脚尖外转，脚背绷紧，以脚背内侧部位触击动，脚尖外转，脚背绷紧，以脚背内侧部位触击球，击球后身体随球前移。球，击球后身体随球前移。踢球：脚背正面 直线助跑，最后一步稍大些，支撑脚积极着地直线助跑，最后一步稍大些，支
5、撑脚积极着地支撑，在球侧面支撑，在球侧面1012厘米左右，脚尖正对出球方厘米左右，脚尖正对出球方向，膝关节微屈踢球腿随跑动向后摆动，小腿屈曲，向，膝关节微屈踢球腿随跑动向后摆动，小腿屈曲，支撑的同时踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿由支撑的同时踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆动，当膝关节摆至球体正上方时，小腿加后向前摆动，当膝关节摆至球体正上方时，小腿加速前摆，脚背正面击球的后中部，击球后身体随球速前摆，脚背正面击球的后中部，击球后身体随球前移。前移。停球：停球：脚内侧脚内侧 支撑脚尖正对来球膝关节微屈，支撑脚尖正对来球膝关节微屈，同侧肩正对来球，接球腿提膝大腿外同侧肩正对来球，接球腿
6、提膝大腿外展，脚尖微翘脚内侧正对来球前迎，展，脚尖微翘脚内侧正对来球前迎，当脚内侧与球接触的一刹那迅速后撤当脚内侧与球接触的一刹那迅速后撤把球停在脚下。把球停在脚下。停球：脚底 根据来球落点，及时前移迎球，支撑脚站根据来球落点，及时前移迎球，支撑脚站在落点侧后方，脚尖正对来球方向，膝关节在落点侧后方，脚尖正对来球方向，膝关节微屈，球落地瞬间，用前脚掌去触球的中上微屈，球落地瞬间，用前脚掌去触球的中上部，微伸膝，用脚掌将球接在体前。部，微伸膝，用脚掌将球接在体前。停球：大腿 大腿接抛物线较大腿接抛物线较大的下落球，面对来大的下落球，面对来球方向，根据球的落球方向，根据球的落点迅速移动到位，接点迅
7、速移动到位，接球腿大腿抬起，当球球腿大腿抬起，当球与大腿接触的瞬间大与大腿接触的瞬间大腿下撤将球接到需要腿下撤将球接到需要的位置上。的位置上。停球：胸部 挺胸式接球，面对来球挺胸式接球，面对来球站立（脚左右或前后开立），站立（脚左右或前后开立），两膝微屈，重心置于支撑面两膝微屈，重心置于支撑面内，上体后仰，下颌微收，内，上体后仰，下颌微收，两臂自然放开，维持身体平两臂自然放开，维持身体平衡，接触球瞬间，两脚蹬地，衡，接触球瞬间，两脚蹬地，膝盖关节伸直胸部轻托球的膝盖关节伸直胸部轻托球的下部使球微微弹起于胸前上下部使球微微弹起于胸前上方。方。停球：脚背正面 根据球的落点，及时移根据球的落点，及时
8、移动到位，脚背正面上迎下动到位，脚背正面上迎下落的球，当球于与脚面接落的球，当球于与脚面接触的一瞬间，接球脚与球触的一瞬间，接球脚与球下落的速度同步下撤，此下落的速度同步下撤，此时大腿膝关节，踝关节，时大腿膝关节，踝关节，脚趾保持适度的紧张，脚脚趾保持适度的紧张，脚尖微翘将球接到需要的位尖微翘将球接到需要的位置。置。直线运球：脚背正面运球 运球是用脚不断改变球的速度和方向的技术。运球是用脚不断改变球的速度和方向的技术。运球时身体持正常跑动姿势，上体稍前倾，步幅不宜运球时身体持正常跑动姿势，上体稍前倾，步幅不宜过大，运球腿提起，膝关节稍屈，髋关节前送，提踵，脚过大，运球腿提起，膝关节稍屈，髋关节
9、前送，提踵，脚尖下指，在着地前用脚背正面部位触球后中部将球推送前尖下指，在着地前用脚背正面部位触球后中部将球推送前进。进。运球变向：运球中用右脚脚背内侧扣球，扣球后用右脚支运球中用右脚脚背内侧扣球，扣球后用右脚支撑，接着左脚脚背外侧即向斜前方拨球，可继撑，接着左脚脚背外侧即向斜前方拨球，可继续运或不运，然后右脚支撑，左脚脚背内侧向续运或不运，然后右脚支撑，左脚脚背内侧向右斜前方扣球后成左脚支撑，接着用右脚脚背右斜前方扣球后成左脚支撑，接着用右脚脚背外侧向斜前方推拨球，依此进行。外侧向斜前方推拨球，依此进行。头顶球：头顶球：前额正面前额正面 1 1、头顶球是指运动员有目的用前额将球击向预定的目标
10、的动作。、头顶球是指运动员有目的用前额将球击向预定的目标的动作。2 2、头顶球技术的结构是由移动选位、身体的摆动、头触球、触球后的身、头顶球技术的结构是由移动选位、身体的摆动、头触球、触球后的身体平衡四个环节组成。体平衡四个环节组成。3 3、头顶球技术在足球比赛中主要用于、头顶球技术在足球比赛中主要用于 传球、抢断球、射门。传球、抢断球、射门。身体正对来球，眼睛注视球运行，两脚自然开立，膝关节微曲。当球行至身体正对来球，眼睛注视球运行，两脚自然开立，膝关节微曲。当球行至头上与地面垂直线时两腿蹬地，迅速向前摆体，用前额正面击球中部，上头上与地面垂直线时两腿蹬地，迅速向前摆体，用前额正面击球中部，
11、上体随球前摆。体随球前摆。掷界外球：掷界外球：原地掷界外球、助跑掷界外球。原地掷界外球、助跑掷界外球。掷界外球是足球比赛中除守门员外唯一可以用手触球的技掷界外球是足球比赛中除守门员外唯一可以用手触球的技术。术。足球比赛中掷界外球时接球队员不受越位规则的约束足球比赛中掷界外球时接球队员不受越位规则的约束 掷界外球是重新开始比赛的一种方法，不可以直接进球得分。掷界外球是重新开始比赛的一种方法，不可以直接进球得分。直臂将球举止头后上方，上体后仰，掷球时两脚蹬地，收腹直臂将球举止头后上方，上体后仰，掷球时两脚蹬地，收腹向前躯体，两臂迅速前摆，用扣腕力量将球掷入场内。掷球向前躯体，两臂迅速前摆，用扣腕力量将球掷入场内。掷球时后脚可沿地面向前滑动，两脚均不得离地。时后脚可沿地面向前滑动，两脚均不得离地。守门员技术：守门员接地面球、半高球、高空球守门员接地面球、半高球、高空球 三种接球技术图示。三种接球技术图示。3 3、2 2、1 1、
