1、请你分析请你分析 对同样的事情，为什么不同对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？的人会有不同的情绪表现呢？因为每个人看问题的因为每个人看问题的角度角度和和态度态度不同不同以上事例告诉我们怎样的道理呢？以上事例告诉我们怎样的道理呢？情绪与个人的情绪与个人的态度态度是紧密相连的。是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的在生活中，我们可以通过改变自己的态态度度来控制自己的情绪。来控制自己的情绪。所以，所以，情绪是可以管理的。情绪是可以管理的。情情 绪绪 的的 管管 理理 阅读课本P83-86页正文，完成填空。1.1.人与人之间的情绪会人与人之间的情绪会 。即使没有语言。即使没有语言
2、的交流，一个人的的交流，一个人的 、和和 所所表达的情绪，也会影响周围的人。表达的情绪，也会影响周围的人。2.2.情绪的表达不仅与自己的情绪的表达不仅与自己的 有关，而有关，而且且关乎关乎 。3.3.我们要学会我们要学会 自己的各种情绪感自己的各种情绪感受。受。它们，并学会以它们，并学会以 表达出来。表达出来。4.4.学会合理学会合理 情绪，包括情绪，包括 、。相互感染相互感染身心健康身心健康调节调节转移注意转移注意合理宣泄合理宣泄改变认知评价改变认知评价放松训练放松训练动作动作正确对待正确对待人际交往人际交往声调声调姿态姿态表情表情自主学习恰当的方式恰当的方式接受接受合作探究探究一：情绪表达
3、情绪的表达要顾及周围的人，要不影响周围的人。(1)(1)人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所言交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。表达的情绪，也会影响周围的人。小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人。可是没小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人。可是没过几天，小平发现班里好几个同学都知道自己的秘密。小平为此非常过几天，小平发现班里好几个同学都知道自己的秘密。小平为此非常_ _ 。探究与分享 P40教材情绪表达方式情绪表达方式产生后果产生后果1 1、直接
4、找到好朋友当面理论、直接找到好朋友当面理论2 2、再也不理睬他、再也不理睬他3 3、写一封信给他表达自己的愤怒、写一封信给他表达自己的愤怒失去一个好朋友矛盾误会可能依旧存在矛盾误会加深，影响友情情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往情绪的表达方式：情绪的表达方式：语言的交流语言的交流 表情表情 声调声调 姿态姿态 动作动作 .1 12 23 34 45 5情绪的表达要以恰当的方式情绪的表达要以恰当的方式注意事项：注意事项：学会在合适的场合、学会在合适的场合、时间，以合理的方式时间，以合理的方式表达；表达；表达情绪时要顾及表达情绪时要顾及他人的感受；他人的感受；符合社会规范，符合社
5、会规范，不不能违反道德和法律，能违反道德和法律，不能损害他人和集体不能损害他人和集体的权益。的权益。在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受他们，并学会以恰当的方式表达出来。我来归纳 为什么要以恰当方式表达情绪?（1 1）人与人之间的情绪会相互感染。）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。影响周围的人。（2 2）情绪表达不仅与自己的身心健康）情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。有关，而且关乎人际交往。（3 3）我们在表达情绪时，要学会以恰
6、）我们在表达情绪时，要学会以恰当的方式表达出来。当的方式表达出来。“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染。恶劣的情绪具有传染性，会产生连锁反应正确看待各种情绪感受正确看待各种情绪感受持续地处于负面情绪状态持续地处于负面情绪状态，可能危害我们，可能危害我们的身心健康的身心健康。正面情绪正面情绪能让人保持积极的心态，享受喜能让人保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发，可以帮助我们适应突发事件。事件。探究二：情绪调节人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲。愤怒是以人的生命力为代价锻造出
7、的愤怒是以人的生命力为代价锻造出的双刃利剑。它既能制敌，又会伤身。双刃利剑。它既能制敌，又会伤身。不良情绪的影响不良情绪的影响 影响精神状态，干扰学习和生活影响精神状态，干扰学习和生活 影响同学间的团结友爱影响同学间的团结友爱 影响身体健康影响身体健康 违反学校纪律，触犯法律违反学校纪律，触犯法律为什么要调节情绪为什么要调节情绪？保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的生活更加美好。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的生活更加美好。持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方
8、学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。我们的情绪需要调节，要做到喜怒有常、喜怒有度。我们的情绪需要调节，要做到喜怒有常、喜怒有度。喜不能得意忘形；喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。惧不能惊慌失措。怎样调节情绪？怎样调节情绪？从前有一位老奶从前有一位老奶奶有两个儿子奶有两个儿子,大大儿子开了家雨伞店儿子开了家雨伞店,小儿子开了家洗衣小儿子开了家洗衣店店.天一下雨天一下雨,老老奶奶就发愁：奶奶就发愁：“小小儿子的衣服上哪晒，儿子
9、的衣服上哪晒，顾客该找麻烦顾客该找麻烦了了”天晴了天晴了,太阳出来了，老奶太阳出来了，老奶奶又担心：奶又担心：“这大这大晴天，谁买我儿子晴天，谁买我儿子的雨伞呀的雨伞呀”哎哎这这下可完了下可完了,老奶奶老奶奶一天到晚愁眉不展，一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着吃不下饭，睡不着觉。觉。改变认知评价改变认知评价 邻居见她一天到晚哭个不邻居见她一天到晚哭个不停停,便对她说便对她说:“:“老奶奶，你好老奶奶，你好幸福啊！一到下雨天，你大儿幸福啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！让人羡慕啊！”哭奶奶
10、一想，哭奶奶一想，对呀！我原来怎么没想呢对呀！我原来怎么没想呢?从从此以后，哭奶奶不再发愁了，此以后，哭奶奶不再发愁了，他吃得香，睡得甜，每天笑脸他吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一盈盈的，大家都说她像变了一个人。个人。转换角度解决难题，改变惯常的思维转换角度解决难题，改变惯常的思维。理智控制法有理智控制法有自我安慰、自我安慰、心心理暗示法、理暗示法、自自我激励、我激励、心理心理换位法、情绪换位法、情绪升华法等升华法等 转移注意法转移注意法逛街写日记看书改变注意焦点，分散注意力 做自己平时最感兴趣的事 旅游听音乐放松训练法放松训练法生理放松心理放松呼吸调节、肌呼吸调节、肌肉放松
11、、冥想肉放松、冥想放松。放松。放松训练的直放松训练的直接目的接目的是使肌肉放松，是使肌肉放松，最终最终目的是使整个目的是使整个机体活动水平机体活动水平降低，达到心降低，达到心理上的松弛，理上的松弛，从而从而使机体保使机体保持内环境平衡持内环境平衡与与稳定稳定。哭哭喊喊诉诉动动遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。合理宣泄法合理宣泄法在适当的场合哭、诉说，进行剧烈运动，放声歌唱或大喊大叫。宣泄要在合宣泄要在合适的场合、适的场合、时间，以合时间，以合理的方式宣理的方式宣泄；要顾及泄；要顾及他人的感受。他人的感受。不合理的宣泄方式不合理的宣泄方
12、式酗酒酗酒打架打架狂睡狂睡狂吃狂吃宣泄要符合社宣泄要符合社会规范，会规范，不能不能违反道德和法违反道德和法律，不能损害律，不能损害他人和集体的他人和集体的权益。权益。2、调节情绪的方法、调节情绪的方法:改变认知评价法改变认知评价法 注意转移法注意转移法 合理宣泄法合理宣泄法 放松训练法等等放松训练法等等智慧背囊智慧背囊学习了本课后，你有哪些收获和感想？学会合理 情绪，包括 、矛盾误会加深，影响友情理智控制法有自我安慰、心理暗示法、自我激励、心理换位法、情绪升华法等愤怒是以人的生命力为代价锻造出的双刃利剑。（1）人与人之间的情绪会相互感染。学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情
13、等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。A同学：爷爷去世时，没有在场。邻居见她一天到晚哭个不停,便对她说:“老奶奶，你好幸福啊！每年4月2日是世界“枕头大战日”。心理暗示法心理暗示法 林则徐林则徐初到广州禁烟初到广州禁烟 时，受百般阻挠，使他的时，受百般阻挠，使他的 情绪波动大。但他知道暴情绪波动大。但他知道暴 怒无济于事，于是，写了怒无济于事，于是，写了 “制怒制怒”二字挂在墙上，二字挂在墙上，每当要发怒时，就注视墙每当要发怒时，就注视墙上上“制怒制怒”条幅，将怒气条幅，将怒气压下。压下。请你给下面的同学出主意、开处方，请你给下面的同学出主意、开处方，帮助他们调控情绪：帮助他们调控情
14、绪：A同学：爷爷去世时，没有在场。平时爷爷同学：爷爷去世时，没有在场。平时爷爷对自己疼爱有加，非常难过。对自己疼爱有加，非常难过。B同学：上学路上出了车祸，在病床上躺同学：上学路上出了车祸，在病床上躺 了三个月。了三个月。C 在适当场合哭一场（比如在爷爷坟前）在适当场合哭一场（比如在爷爷坟前）自我安慰（至少还保住了小命）自我安慰（至少还保住了小命）同学：放学回家刚进门，父母就埋怨：同学：放学回家刚进门，父母就埋怨：怎么这么晚才回家？！怎么这么晚才回家？！心理换位，多从父母角度想想心理换位，多从父母角度想想如何安慰他人如何安慰他人(P40(P40教材教材 方法与技能方法与技能)为他做些体贴的事打
15、电话打电话寄卡片寄卡片看望看望做一个耐心的听众设身处地，理解帮助他转移注意耐心倾听耐心倾听承认、认同并表示理解承认、认同并表示理解说明了什么？自我提醒自我提醒写一封信写一封信与信赖的长者交流与信赖的长者交流运用运用“我感到愤怒是因为我感到愤怒是因为.”.”的表达形式的表达形式寻找一种适合自己排解愤怒的形寻找一种适合自己排解愤怒的形式式愤怒的管理愤怒的管理(P40(P40教材教材 方方法与技能法与技能)A A 同学：竞选班长失利，心里很难过，但对自同学：竞选班长失利，心里很难过，但对自己说没关系，别人当班长能更好的服务班级，己说没关系，别人当班长能更好的服务班级，而我更应该做好本职工作。而我更应
16、该做好本职工作。C C 同学：同学误解我时，感到很委屈，控制不同学：同学误解我时，感到很委屈，控制不住就独自大哭了一场住就独自大哭了一场合理宣泄改变认知法B B同学：当你气恼时，请先数到十，假如怒火同学：当你气恼时，请先数到十，假如怒火燃烧，那就数到一百。燃烧，那就数到一百。转移注意拓展延伸 从前，有位王秀才进京赶考，这是第从前，有位王秀才进京赶考，这是第N N次了，他早早地寻得常住的旅店，次了，他早早地寻得常住的旅店，积极备考。积极备考。考试前几天他做了两个梦：第一个梦是梦见自己在墙上种大白菜；第二个考试前几天他做了两个梦：第一个梦是梦见自己在墙上种大白菜；第二个梦境是他在雨中带了斗笠还打雨
17、伞。王秀才感觉这两个梦寓意深刻，于是第梦境是他在雨中带了斗笠还打雨伞。王秀才感觉这两个梦寓意深刻，于是第二天一早起来就赶紧去找算命先生解梦。二天一早起来就赶紧去找算命先生解梦。算命先生算命先生还没有完全听完秀才说梦还没有完全听完秀才说梦，就连拍大腿直率感叹地说：，就连拍大腿直率感叹地说：“您还是回家吧！你想想看，在高墙上种白菜您还是回家吧！你想想看，在高墙上种白菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？”张秀才一听，觉得讲得有张秀才一听，觉得讲得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李准备退房回家。道理，心灰意冷，回旅店收拾行李准备退房回家。店老板好生奇怪，
18、问王秀才：店老板好生奇怪，问王秀才：“您明后天不就是考试吗？怎么今天要赶您明后天不就是考试吗？怎么今天要赶回家？回家？”王秀才告诉店老板析梦之事。王秀才告诉店老板析梦之事。店老板店老板听后说听后说：“嗨，有如此好梦，嗨，有如此好梦，我也会解梦啊。你想想，在墙上种菜不是高种（中）吗？戴斗笠打伞不是说我也会解梦啊。你想想，在墙上种菜不是高种（中）吗？戴斗笠打伞不是说明你这次不怕，有备无患吗？我觉得，你这次一定考中。明你这次不怕，有备无患吗？我觉得，你这次一定考中。”王秀才一听，觉王秀才一听，觉得店老板说得更有道理。于是继续住下，积极备战，精神振奋，参加考试，得店老板说得更有道理。于是继续住下，积极
19、备战，精神振奋，参加考试，王秀才果然中了个探花。王秀才果然中了个探花。阅读材料，思考蕴含的道理。老老师师寄寄语语 情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。所以，情绪可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。所以，情绪是可以管理的。是可以管理的。情绪的管理情绪的管理情绪的情绪的表达表达情绪的情绪的调节调节1.1.为什么要为什么要以恰当的方式表达情绪以恰当的方式表达情绪2.2.怎样以恰当的方式怎样以恰当的方式表达情绪表达情绪1.1.为什么要调节情绪为什么要调节情绪2.2.合理调节情绪的方法合理调节情绪的方法3.3
20、.掌握调节情绪的方法有什么作用掌握调节情绪的方法有什么作用课堂小结达标检测1.1.有些同学进入初三后，觉得学习压力明显加重，总有些同学进入初三后，觉得学习压力明显加重，总担心考不好，焦虑不安。面对这种情绪，我们应该主担心考不好，焦虑不安。面对这种情绪，我们应该主动调节。你认为以下调节方法可取的是（）动调节。你认为以下调节方法可取的是（）A.A.张晓每晚玩网络游戏到深夜张晓每晚玩网络游戏到深夜 B.B.李明上课时看小说解压李明上课时看小说解压 C.C.王鹏整夜唱歌排除焦虑王鹏整夜唱歌排除焦虑 D.D.朱军每天抽时间到运动场跑跑步朱军每天抽时间到运动场跑跑步 D 2.2.研究人员对某社交媒体上发布
21、的研究人员对某社交媒体上发布的1010多亿匿名状态更多亿匿名状态更新进行了分析，他们发现，每新进行了分析，他们发现，每1 1条消极帖子会导致好友条消极帖子会导致好友发布发布1.291.29条消极帖子，而每条消极帖子，而每1 1条积极帖子则会导致好友条积极帖子则会导致好友发布发布1.751.75条积极帖子。这说明（条积极帖子。这说明（）A.A.人与人之间的情绪会相互感染人与人之间的情绪会相互感染B.B.情绪分为积极情绪和消极情绪情绪分为积极情绪和消极情绪C.C.调节情绪有很多具体的方法调节情绪有很多具体的方法D.D.情绪是可以调适的情绪是可以调适的A 你情绪不好的时候，会影响到你的人际关系。心理
22、换位，多从父母角度想想表达情绪时要顾及他人的感受；改变认知评价法情绪与个人的态度是紧密相连的。宣泄要在合适的场合、时间，以合理的方式宣泄；邻居见她一天到晚哭个不停,便对她说:“老奶奶，你好幸福啊！情绪会造成生活当中的很多改变，这告诉我们（）宣泄要在合适的场合、时间，以合理的方式宣泄；你想想，在墙上种菜不是高种（中）吗？戴斗笠打伞不是说明你这次不怕，有备无患吗？我觉得，你这次一定考中。3 3、你情绪很好时，人际关系会变得很好；你情绪不好、你情绪很好时，人际关系会变得很好；你情绪不好的时候，会影响到你的人际关系。情绪会造成生活当中的时候，会影响到你的人际关系。情绪会造成生活当中的很多改变，这告诉我
23、们（的很多改变，这告诉我们（）情绪往往对人产生消极影响情绪往往对人产生消极影响 情绪具有感染性情绪具有感染性 要用合理的方式、在合适的场合表达情绪要用合理的方式、在合适的场合表达情绪 情绪情绪表达影响人际交往表达影响人际交往A A B B C C D DD4 4.每年每年4 4月月2 2日是世界日是世界“枕头大战日枕头大战日”。当天，活动参加。当天，活动参加者自带枕头互相击打。者自带枕头互相击打。“大战大战”结束后，大家一起把结束后，大家一起把“战地战地”清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属于于()()A.A.转移注意转移注意 B.B.改变认知评价改
24、变认知评价 C.C.合理宣泄合理宣泄 D.D.放松训练放松训练C5 5、人们常说、人们常说,冲动是魔鬼。青少年在与同学、朋友的交冲动是魔鬼。青少年在与同学、朋友的交往中往中,往往因为一点误会而诱发冲突往往因为一点误会而诱发冲突,甚至导致不良后果。甚至导致不良后果。下列能控制冲动的正确方法是下列能控制冲动的正确方法是()A.A.合理发泄合理发泄,我行我素我行我素 B.B.冷静处理冷静处理,注意转移注意转移C.C.克制自己克制自己,伺机报复伺机报复 D.D.冷面相对冷面相对,不理不睬不理不睬B学习了本课后，你有哪些收获和感想？学习了本课后，你有哪些收获和感想？通过学习我懂得了人与人之间的情绪会相互
25、感染，通过学习我懂得了人与人之间的情绪会相互感染，要学会以恰当的方式把情绪表达出来，认识到负面的要学会以恰当的方式把情绪表达出来，认识到负面的情绪的影响，明确情绪是可以调节的，掌握改变认知情绪的影响，明确情绪是可以调节的，掌握改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等调节情绪的评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等调节情绪的方法。因此，我们要重视克服负面情绪，保持积极乐方法。因此，我们要重视克服负面情绪，保持积极乐观的心境，做情绪的主人。观的心境，做情绪的主人。小辩论：小辩论：正方：喜怒哀乐虽然是个人的事情，但还是应正方：喜怒哀乐虽然是个人的事情，但还是应该考虑周围人的感受。该考虑周围人的感受。反方：该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是个人反方：该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是个人的事情，何必管周围的人。的事情，何必管周围的人。人不是被事情本身所困扰，而是被其对事人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。情的看法所困扰。埃皮克特斯埃皮克特斯
