1、第第5 5课课 自我暗示自我暗示 任乐乐一一 视频视频1.1.隐形的绳子隐形的绳子2.2.傻傻分不清楚傻傻分不清楚2.这两个人是怎么做到的？这两个人是怎么做到的？讨论：讨论：1.为什么人们都要跨过去？为什么人们都要跨过去？3.你们可以举出这样的例子吗？你们可以举出这样的例子吗？什么是暗示什么是暗示 运用间接的方式对心理和行为运用间接的方式对心理和行为产生影响的过程就是暗示。产生影响的过程就是暗示。二二 暗示的力量暗示的力量 1.帽子实验帽子实验 2.死囚实验死囚实验 3.罗森塔尔效应罗森塔尔效应 深度暗示深度暗示催眠催眠 三三 消极暗示消极暗示与积极暗示与积极暗示 大象与木桩大象与木桩 动物园
2、的一只大象拴在一个小桩上。动物园的一只大象拴在一个小桩上。凭它的力气，完全可以拔掉木桩跑掉，凭它的力气，完全可以拔掉木桩跑掉，为什么它不跑呢为什么它不跑呢?这头大象从小就拴在这个木桩子上，由这头大象从小就拴在这个木桩子上，由于当时力气小，它跑一次，跑不了，再试于当时力气小，它跑一次，跑不了，再试一次，还是跑不了，就这样多次失败，多一次，还是跑不了，就这样多次失败，多次暗示，使它接受了次暗示，使它接受了“拴在木桩上跑不了拴在木桩上跑不了”这个信息。这个信息。从此以后，只要一把它拴在木桩上，从此以后，只要一把它拴在木桩上，它就认为跑不了了。尽管它后来长大了，它就认为跑不了了。尽管它后来长大了，力气
3、也大了，依然不再做任何尝试。力气也大了，依然不再做任何尝试。故事（二）预言的实现故事（二）预言的实现 有一位年轻的歌手被邀请去试唱，她一直期待有一位年轻的歌手被邀请去试唱，她一直期待着这次面试。着这次面试。这个女歌手嗓音很好，更主要的她认真练唱，这个女歌手嗓音很好，更主要的她认真练唱，包括对唱词、台风、衣着等等都作了充分的准备。包括对唱词、台风、衣着等等都作了充分的准备。后来她将自己关在屋内，坐在沙发上，让身体完全后来她将自己关在屋内，坐在沙发上，让身体完全放松，闭上眼睛，让心情静下来。她静静地默祷：放松，闭上眼睛，让心情静下来。她静静地默祷：“我唱的很优美，我会很沉着，很自信。我唱的很优美，
4、我会很沉着，很自信。”晚上晚上睡觉前也重复这样的默祷。一周后，她信心十足地睡觉前也重复这样的默祷。一周后，她信心十足地参加试唱，结果唱得很成功。参加试唱，结果唱得很成功。可能有人要怀疑了，这个积极暗示真有作可能有人要怀疑了，这个积极暗示真有作用吗？的确，要使积极暗示发挥作用，必用吗？的确，要使积极暗示发挥作用，必需有个前提，这个前提是什么呢？需有个前提，这个前提是什么呢？这个故事里面可以找到这个答案。积极暗这个故事里面可以找到这个答案。积极暗示的前提示的前提充分的准备，行动上的踏实充分的准备，行动上的踏实和坚持。和坚持。2.行为拓展训练行为拓展训练 第一步第一步 结论一：人的行为是按习惯行事的
5、，结论一：人的行为是按习惯行事的，消极暗示（标签）是过去经历决定的。消极暗示（标签）是过去经历决定的。第二步第二步 结论二：改变习惯是有点困难的。结论二：改变习惯是有点困难的。第三步第三步 结论三结论三:习惯可以改变，只要不断重复新习惯。习惯可以改变，只要不断重复新习惯。消极暗示也可以消除，只要重复用积消极暗示也可以消除，只要重复用积极暗示代替。极暗示代替。认知改善认知改善 我数学不好现在数学不好，但是我没现在数学不好，但是我没有放弃，我一直在努力有放弃，我一直在努力。我不够漂亮我的眼睛不够大，可是我我的眼睛不够大，可是我的鼻子很挺。（可是我很可爱）的鼻子很挺。（可是我很可爱）四四 积极自我暗
6、示的方法积极自我暗示的方法 1 正面表达，肯定句正面表达，肯定句 2 正面想象正面想象 3 重复暗示重复暗示“我很放松，我能我很放松，我能”想象成功的场景想象成功的场景“我能做好，我已经准备好了我能做好，我已经准备好了”4.目标可行目标可行小英的故事 连续几次英语考试，小英都没有考好。连续几次英语考试，小英都没有考好。最近一次考试前，她认真准备了，结果还是最近一次考试前，她认真准备了，结果还是没有考好。为此，她很苦恼。每次拿起英语没有考好。为此，她很苦恼。每次拿起英语书，打开单词表她就有这样的想法：书，打开单词表她就有这样的想法：“看着看着这些密密麻麻的单词，我头都晕了，英语我这些密密麻麻的单词，我头都晕了，英语我看是没希望学好了，没戏了。我天生不是学看是没希望学好了，没戏了。我天生不是学英语的料！唉英语的料！唉”四四 游戏游戏
