1、 体育锻炼与儿童少年的生长发育12儿童少年身体形态发育的主要特点身体形态是身体的外部形状和特征，一般是由长度、围度、体重及其相互关系来表现，主要受遗传因素和后天环境的影响。两次高速增长阶段，第一次高峰出现在婴儿出生后的第一年内；第二次高峰在青春期。不平衡性，存在身长体轻的特点，肌肉支撑力相对较弱，易出现脊柱异常弯曲的现象3一、体育锻炼对生长发育的影响体育锻炼是影响生长发育的重要后天因素之一，体育锻炼可以全面增强机体各器官、系统的功能，改善大脑的控制和指挥能力，促进生长发育。4青春发育前期，以身体形态发育的突增表现为主。青春发育中、后期，生理上的一系列变化带来心理上的变化。青春发育后期，青少年的
2、身体发育到达成熟阶段。123567二、体育锻炼对儿童少年体质的影响运动系统心血管系统呼吸系统神经系统体质：在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理功能、心理因素的综合的相对稳定的特征。8运动的杠杆运动的支点运动的动力骨骼关节肌肉运动系统在神经系统的控制和调节下进行肌肉收缩和放松，牵动骨骼去完成人体的各种动作9加速血液循环和新陈代谢，促进造骨过程加快。使肌纤维变粗，肌肉体积增大，因而肌肉显得发达、结实、健壮、匀称而有力。增强肌肉的耐力增强关节的稳固性，提高关节的灵活性10体育与长高第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬山、滑冰、滑雪等第三类为全身性运动。包括篮
3、球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。第二类为伸展运动。包括跳健美操、健身操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。11心血管系统包括心脏、血管和血液。心脏是血液流动的原动力。血管是供血液流通的渠道。血液是具有担负运输养料和氧气，排除代谢产物和二氧化碳的工具。12start13SECMIN14SECMIN15SECMIN16SECMIN17SECMIN18SECMIN19SECMIN20SECMIN21SECMIN22SECMIN23SECMIN24SECMIN25SECMIN26SECMIN27
4、SECMIN28SECMIN29SECMIN30SECMIN31SECMIN32SECMIN33SECMIN34SECMIN35SECMIN36SECMIN37SECMIN38SECMIN39SECMIN40SECMIN41SECMIN42SECMIN43SECMIN44SECMIN45SECMIN46SECMIN47SECMIN48SECMIN49SECMIN50SECMIN51SECMIN52SECMIN53SECMIN54SECMIN55SECMIN56SECMIN57SECMIN58SECMIN59SECMIN60SECMIN61SECMIN62SECMIN63SECMIN64SECM
5、IN65SECMIN66SECMIN67SECMIN68SECMIN69SECMIN70SECMIN71SECMIN72SECMIN73SECMIN74TIME UP!75项目项目一般人一般人经常参加体育锻炼者经常参加体育锻炼者心脏重量300g400450g心脏容量765785ml10051027ml心机横切面1112cm1315cm表现为：心肌增厚，心脏重量容量直径都有所提高项目项目一般人一般人运动员运动员脉搏/分钟7080次4050次每博输出量5070毫升运动时最多达100毫升80100毫升运动时可达150200毫升基础心率：清晨起床前静卧时的心率最大心率（HrMax）=220-年龄运动时
6、心率=安静时心率+（最大心率 安静时心率）X 60%76长期运动训练对心血管系统的良性影响 窦性心动徐缓 运动性心脏增大 心血管机能改善77心脏平均每分钟跳动6080次，每跳动一次排出血液5070毫升心脏每分钟约排出4.55升血液，一昼夜约排出7吨，一年排出2600吨血液78 广东一大学生跑马拉松时脏器衰竭去世 洛阳一高中生出操后猝死 上海大三男生跑完1000米测试离世 长跑猝死与心脏负荷大有关，平时缺乏锻炼，剧烈运动后心脏负荷加重，极易出现意外。79 呼吸系统包括呼吸道（鼻腔，咽，喉，气管，支气管）和肺体育锻炼对呼吸系统的影响80呼吸肌发达、胸围扩大呼吸差增大呼吸深度增大肺通气量及肺活量增大
7、安静时呼吸频率相应减慢（呼吸差=深呼气胸围-深吸气胸围）（保证肺有足够的通气量）（一般人安静时每分钟大约呼吸12-18次，经常锻炼的人每分钟8-12次。）（一般中学生男生2500-4000毫升，女生2000-3000毫升，经常锻炼的学生比一般学生大1000毫升左右）81体育体育锻炼对神经系统的影响锻炼对神经系统的影响 向神经系统提供感觉、运动和反射性传入，从而保持神经系统的紧张度和兴奋性 条件反射的建立多次重复的训练提高神经活动的兴奋性、灵活性和反应性。调节人的精神和情绪，锻炼人的意志，增强自信心 对大脑功能重组和代偿起到重要的作用。82体育锻炼对提高人体兔疫能力的影响降低呼吸道发病率增加人体
8、免疫球蛋白83提高认知体育锻炼对心理素质的影响提高认知，促进智力与能力的发展改善情绪，缓解心理压力完善人格，培养与形成健康的个性84每天跑步的老鼠更聪明受控组自由组每天平均跑15英里记忆力记忆力285锻炼的抗抑郁作用能持续多久？地点：美国北卡罗来纳州地点：美国北卡罗来纳州 实验对象：实验对象：156156名名5050岁以上患有严重精神抑岁以上患有严重精神抑郁的男子郁的男子实验分组实验分组具体实施具体实施效果（复发率）效果（复发率）药物治疗组仅靠药物治疗运动治疗组每周运动3次，每次半个小时运动药物结合组二者兼顾38%8%31%86跑步者高潮 这些在跑步过程中出现愉快轻松的感觉通常会突如其来地出现，这对有规律的锻炼者来说是一种很普遍的体验，我们将它称作“跑步者高潮”。有时类似的兴奋感觉在除跑步以外的体育锻炼项目中也会出现。当出现这种感受时，跑步者会体验到一种良好的身心状态，感觉到自身与情境融为一体，身体轻松，忘却自我，充满活力，超越时空障碍。特殊情绪体验8788谢谢！89
