1、精品.体育与健康之体育与健康之 中考体育考试篮球运球教学中考体育考试篮球运球教学精品.教学内容教学内容一、篮球运球一、篮球运球 二、运球过障碍物二、运球过障碍物精品.一、篮球运球一、篮球运球 篮球运球过障碍是要求学生运球在最短的时间内绕过预先设置的障碍。在此过程中必须运用运球急起急停技术、体前变向技术。此外，良好的球感和运球基本功也是必不可少的。（一）、运球技术分析 运球动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。1.低运球低运球 动作方法：抬头，目视前方，两腿迅速弯屈，降低重心，上体前倾，靠近防守队员的一侧，用身体和腿保护球。同时，用手短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝
2、部以下，以便摆脱防守继续前进。动作要点：两腿迅速弯屈，降低身体重心，上体前倾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手脚配合协调一致。2.高运球高运球 动作方法：抬头，目视前方，上体稍前倾，以肘关节为轴，用手按拍球的后侧上方，球的落点在身体侧前方，球反弹的高度在腰、胸之间，一般拍一次球跑两步。动作要点：手按拍球的部位正确，手脚配合协调。精品.二、运球练习二、运球练习 1.原地运球：原地运球：原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球；发力时，手指、手腕控制球的方向和速度；运球时身体重心要低，腰要直；非运球手、臂抬起保护球。2.运球急起急停：运球
3、急起急停：要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。要停得稳，起动快。变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。3.体前换手变向运球：体前换手变向运球：方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力在小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。精品.运球图解（一）高、低运球高、低运球 急停、急起急停、急起 和体前变
4、向和体前变向运运 球球精品.运球图解（二）运球图解（二）原地运球原地运球原地体前运球原地体前运球精品.1、预备姿势、预备姿势 2、起跑和至第一杆处技术、起跑和至第一杆处技术 3、过杆技术、过杆技术 4、绕杆技术、绕杆技术 5、终点冲刺技术、终点冲刺技术运球过障碍技术分解运球过障碍技术分解 精品.1、预备姿势：、预备姿势：（以右手为例）在起跑线后做好准备，左脚在前，右脚在后，身体重心落在前脚掌上，两腿弯曲，上体含胸前倾眼视前下方，双手持球于身体的右前侧，左手在球的左侧，右手在球的前上方，保持稳定集中注意听口令。站的位置在右侧第一杆与起点线垂直交点处。精品.较合理的预备姿势1精品.较合理的预备姿势
5、较合理的预备姿势2精品.几种不合理的持球方式几种不合理的持球方式：（1）右手单手持球）右手单手持球精品.（2）双手持球在胸前）双手持球在胸前精品.（3）右脚在前左脚在后）右脚在前左脚在后 单手持球单手持球精品.（4）预备时站在两杆之间精品.2、起跑和至第一杆处技术：、起跑和至第一杆处技术：听到起跑口令后，两足迅猛蹬地后腿快前迈，同时放球开始运球，至第一杆处运球两次（切莫多或少，否则后面就没节奏了）精品.较合理的起跑至第一杆技术较合理的起跑至第一杆技术精品.几种不合理的运球方式：几种不合理的运球方式：（1）先拍球后迈腿）先拍球后迈腿精品.先拍球后迈腿先拍球后迈腿精品.（2）向前抛球再起跑追球向前
6、抛球再起跑追球精品.每次过杆时，运球两次再换手，每次过杆时，运球两次再换手，换手时机在身体过杆变向时完成，依换手时机在身体过杆变向时完成，依次完成过杆技术。心里默念次完成过杆技术。心里默念“12”，“12”的换手节奏。的换手节奏。3、过杆技术：、过杆技术：精品.女生相对运球技术差一些，有女生相对运球技术差一些，有50%左右学生自始至终一只手完成，左右学生自始至终一只手完成，为提高成绩，女生运球技术动作稍作为提高成绩，女生运球技术动作稍作改进：用右手运球时，在第二杆和第改进：用右手运球时，在第二杆和第四杆换左手时，左手运一次球再换至四杆换左手时，左手运一次球再换至右手，一来回左手总共运四次球，注
7、右手，一来回左手总共运四次球，注意保持好节奏，这样比一只手运球成意保持好节奏，这样比一只手运球成绩提高绩提高12秒。技术较好的女生还是秒。技术较好的女生还是按标准左右换手运球技术练习。按标准左右换手运球技术练习。精品.4、绕杆技术：、绕杆技术：当球运至远端返回时，运球两次完成绕杆技术。精品.较合理的绕杆技术较合理的绕杆技术1精品.较合理的绕杆技术较合理的绕杆技术2精品.几种不合理的绕杆方式：几种不合理的绕杆方式：（1）绕杆时球在杆和身体之间运球）绕杆时球在杆和身体之间运球精品.（2）球在身体的 正前方运球解决问题方法:利用篮球场边线，人在线内，运球时球的落点在线外的行进间运球练习精品.5、终点
8、冲刺技术、终点冲刺技术：当球运至最后一杆时，抬头看终点线（防止学生跑斜线），手运球的后上方，运球2次快速完成冲刺技术。精品.手运球的后上方手运球的后上方精品.运运2次快速完成冲刺技术。次快速完成冲刺技术。精品.篮球运球技术一定要有节奏，总共运球篮球运球技术一定要有节奏，总共运球20 22次左右，其中右手运球次左右，其中右手运球14 15次次，左手运球，左手运球6 7次。次。运运20次球的方法：次球的方法：“345”三次可合并为两次完成，三次可合并为两次完成，“202122”三次可合并为两次完成。三次可合并为两次完成。运运22次球的方法：如图上数字所示次球的方法：如图上数字所示精品.左左手手 右右手手右右手手左左手手（21）（22）备注备注0.：.3.为右手为右手运运22次球的方法：如图数字所示次球的方法：如图数字所示精品.希望同学们认真练习希望同学们认真练习预祝大家在中招体育考试预祝大家在中招体育考试中取得优异成绩中取得优异成绩谢谢！谢谢！
