1、从”老鼠吃米”说说起“自制力自制力”心理辅心理辅辅导辅导 在一个在一个个个青黄不接的初夏，一只青黄不接的初夏，一只只只在仓库里觅食的老在仓库里觅食的老鼠掉鼠掉掉掉到了一个盛了半缸米的到了一个盛了半缸米的的的米缸里，老鼠喜出望外外。米缸里，老鼠喜出望外外。它先警惕地环顾了一它先警惕地环顾了一一下一下四周，确定没有危险四周，确定没有危险险险后，便钻进后，便钻进去开始狂吃去开始狂吃吃吃，吃饱后倒头便睡。，吃饱后倒头便睡。老鼠就老鼠就就就这样在米缸里吃了睡，这样在米缸里吃了睡，睡醒了再吃，好不睡醒了再吃，好不惬意意。日子就这样一天天过惬意意。日子就这样一天天过过去过去了。有时，老鼠也为为了。有时，老鼠
2、也为为是否要跳出米缸做过思是否要跳出米缸做过思思想思想斗争，但一想到白花花花的大斗争，但一想到白花花花的大米就在身边，可米就在身边，可可以可以随便享用，便打消了了跳出去的念头。随便享用，便打消了了跳出去的念头。直到有一天天米缸见了底，老鼠才发直到有一天天米缸见了底，老鼠才发发现发现，现在自己已，现在自己已经跳不经跳不不不出去了。它已经肥硕如如猪，失去了弹跳力，出去了。它已经肥硕如如猪，失去了弹跳力，此此此时此时等待它的将是什么呢呢等待它的将是什么呢呢?忍住忍住住住那份甜（自制力的故事事）那份甜（自制力的故事事）美国著名的心理美国著名的心理理学理学家瓦尔特米歇尔曾家瓦尔特米歇尔曾曾经曾经在一群幼
3、儿身上做在一群幼儿身上做过过过过一个有趣的实验他给一个有趣的实验他给给给每个孩子发一块软糖每个孩子发一块软糖然后告诉他然后告诉他们说有事要要离开一会儿他希望孩们说有事要要离开一会儿他希望孩孩子孩子们都不要吃掉那块软们都不要吃掉那块软软软糖他允诺说：糖他允诺说：“假如假如如如你们能将这块软糖留到你们能将这块软糖留到到到我办完事情回我办完事情回来，我会来，我会会会再奖励给你们两块软糖再奖励给你们两块软糖糖糖”他出去了寂寞的他出去了寂寞的的的孩子孩子们守着那块诱人的们守着那块诱人的的的软糖等啊等终于有人软糖等啊等终于有人人人熬不住，吃掉了那熬不住，吃掉了那块软块软软软糖接着，又有人做了糖接着，又有人
4、做了了了同样的事分同样的事分钟后，米歇尔回钟后，米歇尔回回来回来了他履行诺言，奖了他履行诺言，奖奖励奖励没有吃掉糖的孩子每每没有吃掉糖的孩子每每人两块糖人两块糖 实实实验实验远远没有结束心理远远没有结束心理理学理学家继续追踪研究那一一群接受实家继续追踪研究那一一群接受实验的孩子多验的孩子多多年多年以后，他发现，那些些不能等待的孩子大多一以后，他发现，那些些不能等待的孩子大多一一事无成一事无成，而日后创出了而日后创出了了了一番辉煌业绩的全都是是当年那些愿意等待的一番辉煌业绩的全都是是当年那些愿意等待的孩孩孩子孩子 吞下一份份苦，需要的是勇敢与坚吞下一份份苦，需要的是勇敢与坚坚强坚强；忍住一份甜，
5、需要；忍住一份甜，需要要要的是信念和毅力的是信念和毅力 测评标测评标标准标准：单数题单数题题题号：记号：记5分，记分，记44分，记分，记3分，记分，记22分，记分，记1分分 双数题号：记双数题号：记1分分分分，记，记2分，记分，记3分分分分，记，记4分，记分，记5分分分分 各题得分相各题得分相相加相加，统计总分。，统计总分。测评分析：测评分析：1111分以上：自制力很强强，说明你是一个沉着老分以上：自制力很强强，说明你是一个沉着老老练老练、遇事不慌、自信自、遇事不慌、自信自自负自负、分寸得当、分寸得当、临危不乱、自制力很强临危不乱、自制力很强强强的人。的人。91110分：自制力比较分：自制力比
6、较较较强。强。7190分：自制力一般，分：自制力一般，要注意培养自己的自制要注意培养自己的自制制制力。力。5170分：自制力比较弱分：自制力比较弱弱弱，应该要开始培养自己，应该要开始培养自己己己的自制力了。的自制力了。50分以下：自制力很分以下：自制力很很很薄弱，你明显缺乏自制薄弱，你明显缺乏自制制制力，生活和学习中可能能有这力，生活和学习中可能能有这样样 那样的困难，一那样的困难，一一定一定要开始培养自制力了了。要开始培养自制力了了。情绪失控控型情绪失控控型欲望失控控型欲望失控控型时间失控控型时间失控控型 表表表现表现：不能很好地控制自：不能很好地控制自自己自己的喜怒哀乐，处事急的喜怒哀乐，
7、处事急急急燥，不能三思燥，不能三思而后行，容易冲动，意而后行，容易冲动，意意气用事意气用事。比如与父母意。比如与父母意意见意见不和就不和就乱发乱发发发气、威胁要离家出走、气、威胁要离家出走、自杀；与老师、同学有有磨自杀；与老师、同学有有磨 擦，就顶嘴、擦，就顶嘴、吵闹、打架还有逃课吵闹、打架还有逃课表现：原先为为自己定下的准则容易受表现：原先为为自己定下的准则容易受受到受到各种因素的影响，使各种因素的影响，使使使之之动摇甚至瘫瘫塌。比如有些人正在学动摇甚至瘫瘫塌。比如有些人正在学学习学习，看到有同学在踢，看到有同学在踢球，就马上不能球，就马上不能能能控制自己，虽然也曾有有过内心挣扎，控制自己，
8、虽然也曾有有过内心挣扎，但但最后还是给所谓的理最后还是给所谓的理理理由所击溃；有些人明知由所击溃；有些人明知知知偷盗不好，偷盗不好，但但还是被自己的物欲所击但但还是被自己的物欲所击击败击败，最后变成了惯偷，最后变成了惯偷表现表现现现：这些人不是不能发现：这些人不是不能发现现现自己的错误，而是不能能改正自己自己的错误，而是不能能改正自己的的错错错误错误，他们的口头禅永远，他们的口头禅永远远远是是“从明天起，我一定从明天起，我一定定定要改正所要改正所有的的错误，从头开始有的的错误，从头开始”，时，时时间时间一天天地过去，他们们也一天天地过去，他们们也一天一天天地重天地重重复重复着相同的想法，一天着
9、相同的想法，一天天天天地更加懊恼，感觉上天地更加懊恼，感觉上上上这这种想法一天天比一天更为坚定，却始种想法一天天比一天更为坚定，却始始终始终未有一天能够成未有一天能够成 功。比如有些同学背英功。比如有些同学背英英语英语单词，想把落下的功单词，想把落下的功功课功课补上补上 来，却永远只来，却永远只只只做到了做到了“口头革命口头革命”拿拿拿破仑拿破仑希尔（一位成功功学的有名学者）希尔（一位成功功学的有名学者）曾对美曾对美美国美国各监狱的各监狱的16万名成万名成成年成年犯人作过一项犯人作过一项调查调查 ，发现这些不幸的男女，发现这些不幸的男女女犯女犯人之所以沦人之所以沦落到监狱落到监狱狱中狱中，有百
10、分之九十的人人是因为，有百分之九十的人人是因为他缺乏必要的自他缺乏必要的自自制自制。自制力不强，不但但。自制力不强，不但但给他人和社会带来了伤给他人和社会带来了伤伤害伤害，自己也受到惩，自己也受到惩罚，受到了法律制裁。罚，受到了法律制裁。小张是天河某师范学院院小张是天河某师范学院院2000级中文系的学级中文系的学学生学生，自从，自从买了电脑买了电脑脑脑后，迷上了电脑游戏。后，迷上了电脑游戏。由于长期缺少跟班里同由于长期缺少跟班里同同同学交流，感到融不学交流，感到融不不不进集体，因此越发迷上进集体，因此越发迷上上上网络，以致整网络，以致整天不天不不不去上课，任课老师都不去上课，任课老师都不不不知
11、道班里有这位学生。知道班里有这位学生。一学一学期下来，他的期下来，他的的的7门功课补考的有门功课补考的有5门门门门之多。根据之多。根据“一个学期一个学期期期不得同时有不得同时有3门课门课课程课程补考，否则留级补考，否则留级”的的的的校规，他留级了，校规，他留级了，但已是追悔莫及。小张但已是追悔莫及。小张张张由于自制力差，导致了由于自制力差，导致了了了自己的学自己的学业失败。业失败。同学们：同学们：对老鼠而言，这米对老鼠而言，这米米缸米缸就是一块试金石。如就是一块试金石。如如果如果想把米据为己有，代想把米据为己有，代代价代价就是牺牲自己的生命就是牺牲自己的生命命命。我们将老鼠能跳出来来的高度称为
12、我们将老鼠能跳出来来的高度称为“生命的生命的高高高度高度”。这个高度就掌握。这个高度就掌握握握在自己手中，多留恋在自己手中，多留恋一一一一天，多贪婪一天，就离天，多贪婪一天，就离离离死亡更进一步。死亡更进一步。在现实生活中，多数人人都会在有明显在现实生活中，多数人人都会在有明显危险的地危险的地地方地方止步，但能清醒地了止步，但能清醒地了了解了解潜在的危机，潜在的危机，并及时并及时时时跨越生命的高度的人却跨越生命的高度的人却却却不多。不多。静下心来来思考，道德，情感，工静下心来来思考，道德，情感，工工作工作，学，学习，包括生活的习，包括生活的的的方方面面，我们如何去方方面面，我们如何去去去跨越跨
13、越这个高度？学业的这个高度？学业的的的疲劳，各种诱惑如潮水疲劳，各种诱惑如潮水水水般般席卷而至，我是否能席卷而至，我是否能能能经得起考验？这是一个经得起考验？这是一个个个未知未知你征服你征服服服了自己，就征服了一切切。了自己，就征服了一切切。静坐法控制思想，少做白日梦梦，多做激励自己的想像像控制接触的对象，多多交良师益友，寻找楷模模，向他们学习控制承承诺，说到做到制定长长期及短期目标，一步一一个脚印制做时间表，安排每天的任务量。培根名言：培根名言：“一一分克制是十分力一一分克制是十分力量。量。”高尔基：哪怕是对对自己小小的克高尔基：哪怕是对对自己小小的克 制，也会使人变得坚制，也会使人变得坚坚强坚强明日复明明日复明明日明日，明日何其多，我，明日何其多，我生生待明日，万事成蹉跎生生待明日，万事成蹉跎。我们最大的敌人人不是别人，而是自已我们最大的敌人人不是别人，而是自已。不珍惜今天的人，不珍惜今天的人，明明明明天就只是生命的最后一一天天就只是生命的最后一一天
