1、空白演示单击输入您的封面副标题 当前新冠疫情在全球仍属于高发态势，境外疫情输入风险持续存在。入冬以来，国内多地出现本土病例，冬春季节新冠肺炎疫情防控形势依然严峻复杂。为了确保大家平安愉快地度过假期，学院现发出以下倡议：疫情防控事关你我，更事关大局，希望全体同学从维护大局出发，按照学院关于做好2021年寒假期间安全管理工作的通知，遵守学校和所在地疫情防控部门的各项规定，彰显青年学子的责任担当。遵守防疫规定 当好自己健康的第一责任人，带动家庭成员规范自身行为。少流动、少聚集、不出境、不到中高风险地区，勤洗手、勤通风、保持社交距离。有发热、咳嗽等症状时，及时报告并送医排查。做好个人防护增强安全意识
2、安全时恒久不变的主题。全体同学要认真学习学校2021年寒假安全温馨提示，防范各类安全事故、严防电信网络诈骗。非必要不外出，参加社会实践类活动务必获得学校和家长的统一，并遵守时间地防疫各项规定。健康文明生活 大家要坚定信心、保持定力，关注权威部门发生，理性表达观点，不造谣不信谣不传谣，学习掌握规范、科学的防控措施。利用假期时间合理安排学习生活，自觉加强体育锻炼，以实现“充电赋能”。做好家校联动 希望家长和同学们利用寒假充分交流，增进感情。请家长朋友们积极配合学校的疫情防控工作，发挥好“家校协同育人”功能，教育引导同学们规律作息、劳逸结合、科学防疫、学会担当、健康成长。同学们在学习、生活、情感等方
3、面遇到心理困惑时，应及时向家长、辅导员和心理健康教师寻求帮助。同学们，在这场全民抗击新冠肺炎疫情的持续战役中，让我们团结一致，共同努力，做好2021年寒假疫情防控和安全工作。祝大家回家开开心心、过年快快乐乐、身体健健康康、返校平平安安！感谢您的观看！经 济 与 管 理 学 院School of Economy and Management关注健康关爱产妇注重产后康复产后康复培训产后身体康复目 录产后心理健康产后康复运动产后饮食健康1243第一章 产后身体康复消除妊娠纹：妊娠纹在生产后会逐渐变得越来越不明显了，但依旧会留有痕迹。妊娠纹长了就相对难消市面方法大多不见效果去医院看皮肤科找医生大部分的
4、方法，如去妊娠纹精油等，已经被证明效果不太明显。如果非要去除，孕妈妈可以去医院看皮肤科，医生可能有办法来改进外观。产后瘦身：有专家指出，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。第二章 产后康复运动产后运动：呼吸运动：去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。提肛运动：吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。臀部运动。吸气
5、时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。抬头运动：吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。仰卧起坐：两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体缓缓平躺。腿部运动：吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。注意事项：顺产者一天后（剖腹者三天后）可在床上进行产后恢复体操锻炼，每天2次，每节做8个8拍。仰卧起坐需量力而行。产后瑜伽：婴儿卷曲式、竖式V字形、坐势脊椎拧转卧姿：双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状。(练腰腹，使身体有形)，卧姿：双臂伸直放在体侧，双腿并拢抬升保持与身体呈90度。(美腿练
6、习)V字形坐姿：双臂与双腿尽量伸直，保持呈V字形状。美腿练习坐姿：腿交叉收缩于臀下，对侧的一手抱腿，一手放在身体后侧。配合呼吸，头向后侧缓慢转向。(按摩内脏、排毒，练细腰)产后瑜伽：牛面式变形侧腰伸展跪式，手掌合拢置在背后，由外向内转向，指尖由下向上尽量抬升的同时，挺胸，头向后仰。同一姿势，背后手势变化，对侧的手在后背相拉。(挺胸，对产后乳房下垂有益)。单腿站立，一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰，另一手向前倾斜伸直，作侧腰运动。再换一个方向进行。(练平衡，练细腰)。产后手术修复：不少产妇因为产后盆底肌松弛，导致漏尿、咳嗽漏尿、无法自主延迟排尿等问题。不严重的可通过凯格尔运动来自我修复；严重
7、的可考虑找专业医生，进行盆底肌修复手术。凯格尔运动方法：1.站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。2.简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行，以收缩五秒、放秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行。第三章 产后心理健康产后心理健康:产后37天内是发生精神病的高峰期产后37天产后2周内产后4周内产后1月内产后2周内发病率约占产褥期精神病的50%以上产后4周内发病者约占产褥期精神病的80%在产后1个月内需要外在环境多给予精神和体力上的照顾产后心理状况:0102由于雌激素突然下降、身体疲劳和一些心理障碍得不到及时的派遣等原因，
8、新妈妈常常会为一点小事不称心而感到委屈、甚至伤心落泪。这些症状大多数妈妈在产后一周内发生，并能自行恢复，但有些则可能发展为产后抑郁。因此家人给予新妈妈足够的理解关心、体贴和照顾是非常重要的。做了妈妈后不要整天都围着宝宝转，几乎没有片刻的休息，是的新妈妈情绪容易低落，好像人生就只剩下了孩子。因此参加一定范围的社交活动，跟其他妈妈开始交流，或与家人保持沟通，能保持你的头脑灵活和增加信息量，同时，看书学习，也是新妈妈育儿智慧的一个来源。产后心理不舒服、郁闷、做什么都没精神失去社交、情绪低落、对人生充满怀疑第四章 产后饮食健康“坐月子”是产后女性的特殊生活阶段，对饮食要求是富于营养且容易消化，逐步适应
9、逐步增加，不可突击性增加：产后饮食健康:每日包括：主食500克、肉类或鱼类150200克鸡蛋35个、豆制品100克豆浆或牛奶250500克新鲜蔬菜500克每顿饭后吃水果12个注意事项：食物烹调做到多样化。为保证母乳喂养，应多补充带有汤水的食物，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、蛋花汤豆腐汤。餐间及晚上加点心或半流质食物。关注健康关爱产妇注重产后康复祝您身体健康台 风 防 护 小 知 识 及 安 全 提 示台风知识科普目录CONTENTSCONTENTS什么是台风？WHAT IS A TYPHOONWHAT IS A TYPHOON台风的危害HARM OF TYPHOONHARM OF TYPHOO
10、N台风的预防与应对TYPHOON PREVENTION AND RESPONSETYPHOON PREVENTION AND RESPONSE010102020303W H A T I S A T Y P H O O N什么是台风？第一部分台风是热带海洋上生成的热带气旋中强度最强的一级，其中心附近的最大风力在12级或12级以上。是最为严重的自然灾害之一，台风巨大的破坏力主要由强风、暴雨和风暴潮三个因素作用，具有突发性强、破坏力大的特点。台风定义Typhoon DefinitionTyphoon Definition热带低压底层中心附近最大平均网速（M/S）热带气旋等级底层中心附近最大风力（级）
11、10.8-17.167热带风暴17.2-24.48924.5-32.6101132.7-41.4121341.5-50.9141551.016或以上强热带风暴台风强台风超强台风台风的等级Typhoon levelTyphoon level24小时内可能或者已经受热带气旋影响，沿海或者陆地平均风力达6级以上，或者阵风8级以上并可能持续。24小时内可能或者已经受热带气旋影响，沿海或者陆地平均风力达8级以上，或者阵风10级以上并可能持续。12小时内可能或者已经受热带气旋影响，沿海或者陆地平均风力达10级以上，或者阵风12级以上并可能持续。6小时内可能或者已经受热带气旋影响，沿海或者陆地平均风力达12
12、级以上，或者阵风达14级以上并可能持续。24小时内平均风力达6级以上24小时内平均风力达8级以上12小时内平均风力达10级以上6小时内平均风力达12级以上T H E H A R M O F T Y P H O O N台风的危害第二部分台风给广大的地区带来了充足的雨水，成为与人类生活和生产关系密切的降雨系统。但是，台风也总是带来各种破坏，它具有突发性强、破坏力大的特点，是世界上最严重的自然灾害之一。台风的破坏力主要由强风、暴雨和风暴潮三个因素引起。台风是一个巨大的能量库，其风速都在17米/秒以上，甚至在60米/秒以上。据测，当风力达到12级时，垂直于风向平面上每平方米风压可达230公斤。台风是非
13、常强的降雨系统。一次台风登陆，降雨中心一天之中可降下100300毫米的大暴雨，甚至可达500800毫米。台风暴雨造成的洪涝灾害，是最具危险性的灾害。台风暴雨强度大，洪水出现频率高，波及范围广，来势凶猛，破坏性极大。所谓风暴潮，就是当台风移向陆地时，由于台风的强风和低气压的作用，使海水向海岸方向强力堆积，潮位猛涨，水浪排山倒海般向海岸压去。强台风的风暴潮能使沿海水位上升56米。风暴潮与天文大潮高潮位相遇，产生高频率的潮位，导致潮水漫溢，海堤溃决，冲毁房屋和各类建筑设施，淹没城镇和农田，造成大量人员伤亡和财产损失。风暴潮还会造成海岸侵蚀，海水倒灌造成土地盐渍化等灾害。010102020303强风强
14、风暴雨暴雨风暴潮风暴潮山体山体滑坡滑坡泥石流泥石流交通交通瘫痪瘫痪城市城市内涝内涝台风引起的次生灾害包括暴雨引起的山体滑坡、泥石流等地质灾害。在一些大中城市，台风造成的暴雨和海水倒灌很可能造成城市内涝等次生灾害，引发交通瘫痪、地铁停运等，影响城市系统正常运行甚至造成人员伤亡。台风引起的灾害TYPHOON DISASTERTYPHOON DISASTER台风台风台风会影响航班飞行台风会影响航班飞行台风会导致洪涝台风会导致洪涝01010303台风会淹没人群台风会淹没人群 台风会摧毁建筑台风会摧毁建筑物物02020404台风是一个深厚的低气压系统，它的中心气压很低，低层有显著向中心辐合的气流，顶部气
15、流主要向外辐散。如果从水平方向把台风切开，可以看到有明显不同的三个区域，从中心向外依次为：台风眼区、云墙区、螺旋雨带区。台风结构非常奇特，那里风力很小，天气晴朗，平均直径为40千米，身临其中的海员风趣地称台风眼为台风的“世外桃源”。台风眼区：台风眼周围宽几十千米、高十几千米的云墙区，也称眼壁。这里云墙高耸，狂风呼啸，大雨如注，海水翻腾，天气最恶劣。云墙区：云墙外是螺旋雨带，这里有几条雨（云）带呈螺旋状向眼壁四周辐合，雨带宽几十千米到几百千米，长几千千米，雨带所经之处会降阵雨，出现大风天气。螺旋雨带区：狂风，台风大风及其引起的海浪可以把万吨巨轮抛向半空拦腰折断,也可把巨轮推入内陆；也足以损坏甚至
16、摧毁陆地上的建筑、桥梁、车辆等。特别是在建筑物没有被加固的地区，造成破坏更大。危害一：暴雨，一次台风登陆，降雨中心一天中可降下100-300毫米，甚至500-800毫米的大暴雨。台风暴雨造成的洪涝灾害，来势凶猛，破坏性极大，是最具危险性的灾害。危害二：风暴潮，强台风的风暴潮能使沿海水位上升5米-6米。导致潮水漫溢，海堤溃决，冲毁房屋和各类建筑设施，淹没城镇和农田，造成大量人员伤亡和财产损失。危害三：台风的这些灾害极易诱发城市内涝、房屋倒塌、山洪、泥石流等次生灾害。危害四：台风最高时速可达200公里以上，所到之处，摧枯拉朽，这巨大的能量可以直接给人类造成灾难危害五：TYPHOON PREVENT
17、ION AND RESPONSE台风的预防与应对第三部分1.及时收听、收看或上网查阅台风预警信息，了解政府的防台行动对策。2.关紧门窗，紧固易被风吹动的搭建物。3.从危旧房屋中转移至安全处。4.处于可能受淹的低洼地区的人要及时转移。5.检查电路、炉火、煤气等设施是否安全。6.幼儿园、小中学校应采取暂避措施，必要时停课。7.露天集体活动或室内大型集会应及时取消，并做好人员疏散工作防台措施TYPHOON PREVENTION MEASURESTYPHOON PREVENTION MEASURES居民防台措施防台措施TYPHOON PREVENTION MEASURESTYPHOON PREVENT
18、ION MEASURES台风来临前，船舶应听从指挥，立即到避风场所避风；万一躲避不及或遇上台风时，应及时与岸上有关部门联系，争取救援；等待救援时，应主动采取应急措施，迅速果断地采取离开台风的措施，如停（滞航）、绕（绕航）、穿（迅速穿过）。强台风过后不久的风浪平静，可能是台风眼经过时的平静，此时泊港船主千万不能为了保护自己的财产，回去加固船只。有条件时在船舶上配备信标机、无线电通讯机、卫星电话等现代设备。在没有无线电通讯设备的时候，当发现过往船舶或飞机，或与陆地较近时，可以利用物件及时发出易被察觉的求救信号，如堆“SOS”字样，放烟火，发出光信号、声信号，摇动色彩鲜艳的物品等。海上防台措施台风过
19、后，由于洪水的冲刷污染了生活用水和居住地，加之蚊蝇的大量孳生繁殖，老鼠的迁移，造成了生活环境的严重污染；长期阴雨、室内受淹，食品容易发霉变质。以上这些因素均易给人体的健康带来危害，特别是容易发生肠道传染病的暴发流行。注意传染病的防治工作饮水卫生：喝开水，不喝生水，更不要饮用灾后井水，搞好个人卫生，不要使用未经消毒的污水漱口、洗瓜果、碗筷等；对饮用水而言，煮沸消毒是最安全有效的消毒方法；饮食卫生和个人卫生：不吃腐败变质食物，不吃苍蝇叮爬过的食物，不吃未洗净的瓜果等。也不要贪吃生冷食品。食物要煮熟煮透，保持室内通风；个人防护：防止皮肤直接接触疫水，如外出时要穿胶鞋等。戴乳胶手套，皮肤碰到污水后立即用清水冲洗，不用脏手揉眼睛。关注健康：身体不适时一定要及时请医生诊治。尤其是发热和腹泻等症状一定要及时到校医室或当地医院的发热门诊或肠道门诊就医。奋 力 打 赢 防 御 台 风 攻 坚 战！自然无情 台风冷酷
