1、如何面对挫折如何面对挫折“叹人生，不如意事十常八九。叹人生，不如意事十常八九。”宋宋.辛弃疾辛弃疾一、什么是挫折？一、什么是挫折？心理学认为，挫折是指个体在从事有目的心理学认为，挫折是指个体在从事有目的的活动过程中，因客观或主观的原因而遇到的活动过程中，因客观或主观的原因而遇到了障碍或干扰，导致其动机不能实现、需要了障碍或干扰，导致其动机不能实现、需要不能满足时产生的情绪体验。它是普遍存在不能满足时产生的情绪体验。它是普遍存在的一种社会心理现象。的一种社会心理现象。二、学生遭受挫折后的反应二、学生遭受挫折后的反应1、焦虑、焦虑、2、攻击、攻击3、冷漠、冷漠 4、退行、退行5、固执、固执 6、合
2、理化、合理化7、压抑、压抑 8、投射、投射9、反向、反向 10、认同、认同11、补偿、补偿 12、升华、升华13、自伤、自伤 黑格尔：在人成长的道路上，如果你不懂得某个道理，生活就会安排一次挫折让你学习，如果你还不明白，生活就再安排一次，直到你明白为止。（1）学习方面）学习方面 主要包括考试不及格，名次下降；名次落后而被公布或主要包括考试不及格，名次下降；名次落后而被公布或张榜；上课不能回答老师的问题；完不成作业；没能遇到理想张榜；上课不能回答老师的问题；完不成作业；没能遇到理想的班主任或任课教师；教师不屑回答自己的问题；无机会表现的班主任或任课教师；教师不屑回答自己的问题；无机会表现自己在某
3、一学科的才能；没能及时得到教师的肯定性评价等等。自己在某一学科的才能；没能及时得到教师的肯定性评价等等。由于学习活动是学生在校园由于学习活动是学生在校园内的主要活动，因此在学习方面内的主要活动，因此在学习方面所遇到的挫折情境要远远多于其所遇到的挫折情境要远远多于其他方面。他方面。三、遭遇挫折的表现三、遭遇挫折的表现(大致有六个方面大致有六个方面)（2）情感方面）情感方面 比如，父母离异导致的亲情失落。特别是恋爱挫比如，父母离异导致的亲情失落。特别是恋爱挫折。比如：向自己喜欢的异性表示好感，却遭受拒绝折。比如：向自己喜欢的异性表示好感，却遭受拒绝和婉言谢绝；已经恋爱却被他人横刀夺爱；在恋爱中和婉
4、言谢绝；已经恋爱却被他人横刀夺爱；在恋爱中总是无法处理好同恋人的关系等。总是无法处理好同恋人的关系等。（3）生理方面）生理方面 因生理有缺陷，或相貌不佳而被同学取笑、挖苦；因生理有缺陷，或相貌不佳而被同学取笑、挖苦；因身体条件所限未能参加有关文艺活动、体育比赛等等。因身体条件所限未能参加有关文艺活动、体育比赛等等。这种挫折的原因不是来自外部，而是来自于自身内部，这种挫折的原因不是来自外部，而是来自于自身内部，主要依靠转变自己对挫折的认知和评价来加以消除。主要依靠转变自己对挫折的认知和评价来加以消除。（4）人际关系方面）人际关系方面 给老师留下的第一印象不好；没有知心朋友，给老师留下的第一印象不
5、好；没有知心朋友，经常遭人议论，被人特别是被同性戏弄、嘲笑；宿经常遭人议论，被人特别是被同性戏弄、嘲笑；宿舍里没人理自己等等。舍里没人理自己等等。他们总也不理我，好孤独哦！（5）兴趣方面）兴趣方面 未能被选入自己感兴趣的学科小组；社团组织未能被选入自己感兴趣的学科小组；社团组织不吸纳自己加入；自己的爱好得不到家长、教师的支不吸纳自己加入；自己的爱好得不到家长、教师的支持，甚至受到限制和责备。持，甚至受到限制和责备。（6）自尊心方面）自尊心方面 遭到点名批评，经常遭到点名批评，经常忍受委屈；教师、同学不信忍受委屈；教师、同学不信任、不理解自己，班干部被任、不理解自己，班干部被撤职。撤职。哲学家培
6、根说过：哲学家培根说过：“超越超越自然的奇迹多是在对逆境的征自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现的。服中出现的。”关键的问题是关键的问题是应该如何面对挫折。应该如何面对挫折。四、直面挫折四、直面挫折面对挫折的不同态度面对挫折的不同态度 正如世上没有完全相同的树叶一样，人与人的正如世上没有完全相同的树叶一样，人与人的选择也是不尽相同的。坚强的人说：让暴风雨来得选择也是不尽相同的。坚强的人说：让暴风雨来得更猛烈些吧！洒脱的人说：不经历风雨，怎能见彩更猛烈些吧！洒脱的人说：不经历风雨，怎能见彩虹？悲观的人说：为什么总让我黑夜中独行？软弱虹？悲观的人说：为什么总让我黑夜中独行？软弱的人说：风暴折断了我的
7、翅膀，我不再飞行的人说：风暴折断了我的翅膀，我不再飞行 我还能飞么？1、对挫折的消极认识和选择、对挫折的消极认识和选择（1）认为挫折不应发生在自己身上）认为挫折不应发生在自己身上 为什么我这么倒霉呀？为什么我这么倒霉呀？（2）以某方面的挫折来否定整个自我）以某方面的挫折来否定整个自我。完了，完了我没希望了。（3）把某一次挫折的后果想象得非常可怕。）把某一次挫折的后果想象得非常可怕。我以后怎么活呀？2、对挫折的积极认识和选择、对挫折的积极认识和选择 （1）认为挫折能帮助自己成长）认为挫折能帮助自己成长 人的成长过程是适应社会的过程，如果适应得好，就人的成长过程是适应社会的过程，如果适应得好，就觉
8、得宽心和谐；如果不适应，就觉得别扭、失意。而要适觉得宽心和谐；如果不适应，就觉得别扭、失意。而要适应，就要学会调整自己的动机、追求和行为，要学会在不应，就要学会调整自己的动机、追求和行为，要学会在不同环境、不同时间、不同对象、不同规范条件下调整自己同环境、不同时间、不同对象、不同规范条件下调整自己的行为。的行为。该怎么办呢？谢谢挫折（2）认为挫折能增强自己的意志力）认为挫折能增强自己的意志力 学生从小学到大，长期生活在被服务的环境中，都由学生从小学到大，长期生活在被服务的环境中，都由父母去承受压力，因而他们对各种困难体验都不深，缺乏忍父母去承受压力，因而他们对各种困难体验都不深，缺乏忍耐力和坚
9、强的意志，一旦遇到挫折就被击垮了。实际上生活耐力和坚强的意志，一旦遇到挫折就被击垮了。实际上生活中许多轻度挫折，是意志力的中许多轻度挫折，是意志力的“运动场运动场”。总之，挫折具有双重性质。以健康、积极的态度挫折具有双重性质。以健康、积极的态度去面对挫折情境，作出理性的挫折反应，我们不仅完去面对挫折情境，作出理性的挫折反应，我们不仅完全可以应对失败，摆脱危机，而且还将从挫折中学习全可以应对失败，摆脱危机，而且还将从挫折中学习新知，积累经验，增长智慧，磨练意志，把挫折转换新知，积累经验，增长智慧，磨练意志，把挫折转换为成功的为成功的“垫脚石垫脚石”，把灾难变成人生宝贵的财富。，把灾难变成人生宝贵
10、的财富。反之，如果消极地对待挫折，放大痛苦，采反之，如果消极地对待挫折，放大痛苦，采取非理性行为，不仅无助于问题的解决，反而会给自取非理性行为，不仅无助于问题的解决，反而会给自己的身心带来摧残，严重的还会造成意志消磨，能力己的身心带来摧残，严重的还会造成意志消磨，能力弱化，人际关系恶化的后果，更有甚者，会使生命之弱化，人际关系恶化的后果，更有甚者，会使生命之花过早凋零，或酿成害人害己的人生悲剧。花过早凋零，或酿成害人害己的人生悲剧。五五、走向成功、走向成功 培养战胜挫折的心理素质、培养战胜挫折的心理素质、掌握应对挫折的方法掌握应对挫折的方法提问：你是如何应对挫折的？1 1、理智对待、理智对待
11、遇到挫折时应进行冷遇到挫折时应进行冷静分析，从客观、主观、目标、静分析，从客观、主观、目标、环境、条件等方面，找出受挫环境、条件等方面，找出受挫的原因，采取有效的补救措施。的原因，采取有效的补救措施。从失败或受挫中取得正面或反从失败或受挫中取得正面或反面的教训，用坚强的理智克服面的教训，用坚强的理智克服脆弱的感情；以勤奋的工作，脆弱的感情；以勤奋的工作，高尚的情绪，美好的理想来摆高尚的情绪，美好的理想来摆脱苦恼。脱苦恼。2 2、自信乐观、自信乐观 经常保持自信和乐观的态度，学会自我经常保持自信和乐观的态度，学会自我宽慰，能容忍挫折，胸怀坦荡，情绪乐观，发奋宽慰，能容忍挫折，胸怀坦荡，情绪乐观，
12、发奋图强，满怀信心去争取成功。图强，满怀信心去争取成功。3 3、找人倾诉、找人倾诉 找好朋友找好朋友倾诉自己的痛苦，倾诉自己的痛苦，争取得到真诚的劝争取得到真诚的劝慰，把郁结在心头慰，把郁结在心头的烦恼发泄出来，的烦恼发泄出来，改变内心的压抑状改变内心的压抑状态，以求身心的轻态，以求身心的轻松，从而让目光面松，从而让目光面向未来。向未来。4 4、情绪转移、情绪转移 把自己的情绪转移到其他方面，比如可以听把自己的情绪转移到其他方面，比如可以听听轻松音乐，参加文体活动，练练书法绘画，登山、听轻松音乐，参加文体活动，练练书法绘画，登山、漂流、旅游等，这既陶冶情操，又可转移情绪，消除漂流、旅游等，这既
13、陶冶情操，又可转移情绪，消除烦恼。烦恼。5 5、目标补偿、目标补偿 原先的预期目标受挫，可以改变别的途径达原先的预期目标受挫，可以改变别的途径达到目标，或者重新设计改换新的目标，以获得新的胜到目标，或者重新设计改换新的目标，以获得新的胜利，即利，即“失之东隅，收之桑榆失之东隅，收之桑榆”。6 6、挖掘动力、挖掘动力 人在遇到挫折和失败时，会面临很大的心理压力，人在遇到挫折和失败时，会面临很大的心理压力，在这个时候，你是气馁当逃兵，还是奋起而勇敢地追寻在这个时候，你是气馁当逃兵，还是奋起而勇敢地追寻?这对这对人是一个很大的考验。在挫折和失败面前，要挖掘动力，不低人是一个很大的考验。在挫折和失败面
14、前，要挖掘动力，不低头、不气馁，善于化压力为动力，从逆境中奋起。头、不气馁，善于化压力为动力，从逆境中奋起。7 7、提高升华、提高升华 在落难受挫之后奋发向上，将自己的情感和精力转在落难受挫之后奋发向上，将自己的情感和精力转移到有益的活动中去，树立远大的理想和正确的移到有益的活动中去，树立远大的理想和正确的“人生观、世人生观、世界观、价值观界观、价值观”，使之升华到有益于社会的高度。，使之升华到有益于社会的高度。同学们：同学们同学们：同学们:勇敢地面对挫折吧！让我们上好这勇敢地面对挫折吧！让我们上好这一堂人生的必修课，让挫折把我们的生活装点得更丰富，一堂人生的必修课，让挫折把我们的生活装点得更丰富，愿每个朋友都有一个多姿多彩、辉煌灿烂的人生。愿每个朋友都有一个多姿多彩、辉煌灿烂的人生。同学们同学们:让我们感恩挫折吧，让我们感恩挫折吧，珍惜生命、学会生存、珍惜生命、学会生存、热爱生活热爱生活！因为珍惜才会拥有，感恩才会天长地久珍惜才会拥有，感恩才会天长地久！挫折是人生的必修课
