1、让 心 灵 沐 浴 阳 光，让 快 乐 充 溢 胸 膛 教学说课教育通用公 开 课只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是个寂寞的人。只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是个危险的人。只有超人的推理，却不了解自己，是个迷惘的人。心理健康必备素质01心理健康的有关理论02大学生常见的心理问题03积极维护大学生心理健康 04C o n t e n t sC o n t e n t s(PA RT 0 1)心理健康必备素质（一）心理健康是大学生身心健康发展的需要（二）心理健康是大学生适应社会的需要（三）心理健康是大学生成功发展的需要一切沉重顽固的焦虑和忧郁足以给各种疾病打开大门。巴甫洛夫心理健康是大学生身
2、心健康发展的需要心理健康是大学生身心健康发展的需要 不良情绪易于引发生理疾病和“心身疾病”，如高血压、心脏病、胃溃疡、癌症等。不良情绪易于导致心理障碍。过度的或长期的不良情绪会使人的大脑功能严重失调，易于引发生理疾病和“心身疾病”,导致各种神经症或精神病。例如：抑郁症、焦虑症、强迫症等，严重者会导致自杀行为的产生。心理健康是大学生适应社会的需要良好的心理素质是时代发展的需要，是社会全面发展对培养高素质创新人才的必然要求。培养大学生良好的个性品质，拥有开创、自信、进取、合作精神，使个体的心理素质、文化素质、专业素质和身体素质的协调发展，是现代社会对人才的要求，是大学生必备的心理素质。现代社会挑战
3、与机遇并存，面对社会的迅速变革，每个人都会承受来自各方面的巨大压力。迎接挑战，战胜压力，要不断调调个人心理，使之与环境相适应。大学生要在现代社会中发展，必须拥有健康的心理。现代社会要求人才具有良好的心理素质变革社会要求人才拥有很强的适应能力心理健康是大学生适应社会的需要每个人都有一座潜能金矿，蕴藏无穷，价值无比。你知道吗？心理健康是大学生成功发展的需要 每个人都有一座潜能金矿，蕴藏无穷，价值无比。当一个人拥有自信，情绪积极乐观、意志品质坚强时，能够最大限度地开发自己的潜能；当一个人处于自卑、愤怒、抑郁、焦虑、紧张等消极状态时，人对外界的感知能力就会下降，从而限制自己潜能的发挥。健康的情绪、坚强
4、的意志、良好的性格，对人的智力发展和成就的取得具有巨大的推动作用；相反，情绪不稳定、意志力薄弱、性格存有明显缺陷的人，在事业上也往往到处碰壁，其智能的发展亦同样会受到阻抑。你想象一下谁更容易成功：A、IQ高，EQ 低 B、IQ 中等，EQ 高(PA RT 0 2)心理健康的有关理论（一）心理健康的含义（三）心理健康的一般标准（二）大学生心理健康的标准心理健康是健康的一半，拥有一个积极、自信、乐观、平和的心态，能够促进自己身心健康的发展，能够促进个人潜能的开发，能够赢取人生的成功。心理健康的有关理论心理健康的含义世界卫生联合会将心理健康定义为：u身体、智力、情绪十分调和；u适应环境，人际关系中彼
5、此能谦让；u有幸福感；u在工作和职业中能发挥自己的能力，过着有效率的生活。心理健康的一般标准 正确认识自我、悦纳自我 能与他人合作,有较强的人际交往能力 能够恰当控制和管理自己的情绪,使自己基本上能够一种积极的乐观的心态 独立自主,学会选择,学会做决定,有较强的社会适应能力 有较强的意志品质,能够承受挫折 热爱生活和学习,能在生活和学习种获得幸福感 在学习工作中发挥自己的潜力,有创新能力 人格完善和谐 智力正常(IQ80)心理年龄与生理年龄相符合大学生心理健康的标准u 能正确认识自我和接纳自我u 具有顽强的意志u 能保持和谐的人际关系u 具有良好的情绪状态u 有良好的适应能力u 具有完整和谐的
6、健康人格(PA RT 0 3)大学生常见的心理问题（一）心理问题概述（二）大学生常见心理问题（三）大学生心理问题产生的原因心理问题概述心理问题及其类型心理问题的含义：心理问题是指所有各种心理及行为异常的情形。心理的“正常”和“异常”之间没有明确的严格的界限。人的心理及行为是一个由“正常”逐渐向“异常”、由量变到质变，相互依存、转化的连续谱。心理问题普遍存在，只是每个人程度不同。心理问题概述心理困扰：主要是指各种适应问题、应激问题、人际关系问题等。情绪及行为障碍：主要是指焦虑障碍、性心理障碍和人格异常等轻度心理失调。精神障碍：精神障碍是所有心理障碍中最严重的疾病，这些障碍包括心境障碍中的双相情感
7、障碍、精神分裂症和妄想性障碍。心理问题的类型通常把心理问题根据其严重程度，分为心理困扰、心理障碍和精神病。心理问题概述（1）心理异常的标准社会文化意义:心理异常是对某一文化常模或社会准则的偏离，指行为是对社会准则的破坏，或行为无法预测。统计意义:心理异常是指与某个确定常模的偏离。个人经验:个体的不舒适感。这个标准依据人们自己感觉的判断，如果他自己倍感压力或者抑郁等不适，那么他就需要治疗。生活适应角度:行为适应不良。个体是否能够运用他的方式来适应生活，比如能够自如地应付工作，与家人朋友和睦相处等。（2）心理异常鉴别方法心理学家通常所使用的评估和诊断方法主要有：观察法：观察其行为是否异常会谈法：在
8、会谈中了解其思维、情感是否异常测验法：用科学标准化心理测量量表测查是否偏离常模心理问题鉴别方法心理问题概述（3）正确使用鉴别方法心理障碍或精神疾病不能仅根据一些情绪或躯体现象就轻易做出判断，更不能简单地“对号入座”。盲目给自己“诊断”为某种心理障碍（焦虑症、抑郁症、强迫症等）对降低紧张情绪和缓解心理痛苦是很不利的，这种消极的暗示作用有时还会使情绪和躯体反应进一步加重，反而给身心调整带来障碍。大学生常见心理问题l 事实上，大学生中有心理障碍或精神病的学生极少，多数学生遇到的都是一般性心理困扰。但是，即使一般性心理困扰也会在很大程度上影响学生的发展。l 大学生中常见的心理问题按照其严重性，可以分为
9、一般困扰、情绪及行为障碍和精神障碍几个方面。大学生常见心理问题学习问题：考试焦虑、不喜欢专业、学习动力不足等人际关系问题：人际冲突、社交技能缺乏、人际关系敏感、异性交往恐怖症等恋爱与性心理问题：恋爱中的过度情绪反映、失恋、单相思、网恋、性心理发育异常、由自慰行为带来的心理困扰等就业问题：择业取向、职业迷惘、就业恐惧等生活适应问题：生活适应、学习适应、环境适应等大学生常见心理困扰焦虑障碍性心理障碍人格障碍心境障碍大学生常见的情绪与行为障碍主要包括以下四个方面：大学生常见心理问题大学生常见心理问题性心理障碍也称性行为变态，是指与生殖活动没有直接关系，在寻求性满足的对象和方式上与常人不同，且违反社会
10、习俗。常见的性行为变态有性欲倒错，比如恋物癖、裸露癖、窥视癖、异装癖和施虐癖等。还有一种性心理障碍叫性别认同障碍，指具有与一个人自身生物性别相反的性别认同或性别感。性心理障碍特定对象恐惧症社交焦虑症强迫症广泛性焦虑创伤后应激障碍焦虑障碍人格障碍人格障碍指明显偏离正常人格并与他人和社会相悖的一种持久和牢固的适应不良的情绪和行为反应方式。人格障碍患者形成了特有的行为模式，对环境适应不良，常影响其社会功能，甚至与社会发生冲突，给自己或社会造成恶果。人格障碍常开始于幼年，青年期定型。持续至成年期或者终生。大学生中常见的人格障碍有偏执型人格、强迫型人格、边缘型人格、依赖型人格等。焦虑障碍抑郁症自 杀大学
11、生常见心理问题3.大学生常见的精神障碍双相情感障碍精神分裂症大学生常见心理问题大学生心理问题产生的原因社会原因家庭原因个体原因学校教育原因心理问题产生的原因是复杂的和多方面的，既有遗传和生理因素，又有心理、社会和环境因素。(PA RT 0 4)积极维护大学生心理健康 正确掌握心理健康知识学习学习相关课程，包括听讲座和参加学校组织的心理健康教育活动阅读阅读相应的书籍、报刊杂志，浏览网络媒体培训参加集体培训，尤其是学生成长小组活动或专题辅导工作坊对自我进行积极调整树立正确的人生观与世界观，树立科学的健康观。人生的价值应是自我价值与社会价值的统一。自我价值即人对自身需要的一定满足，它包括自我的生存保
12、护、调节整合、操作控制、索取满足、发展完善等社会价值即人对社会的贡献，由物质贡献和精神贡献两部分构成。010203l 学会多方面、多途径了解自己，不盲目自信，也不妄自菲薄l 与人比较的标准要恰当：比较的是可变标准l 还是不可变标准，是单一标准还是多元标准（家庭、长相、特长）。l 有适当的抱负水平对自我进行积极调整充 分 认 识 自 己 与 接 纳 自 己l 对他人期望不要过高l 不要处处盲目与人竞争l 建立理性的认知方式l 合理规划目标：是必须跟上的差距还是有权不如别人的差距l 学会以适当的方式宣泄l 培养自己的各种兴趣爱好，多参加有益的活动对自我进行积极调整进行积极的人际交往学会管理和调整情
13、绪培养个人的自立能力对自我进行积极调整适应角色的要求寻求心理帮助正确认识心理咨询心理困扰人人有在发达国家，主动地寻求心理咨询是一件非常普遍的事心理咨询是一个过程做自己的心理咨询师生活中每个人都会遇到一些心理困惑，因此应掌握一些心理调解的方法，帮助自己调出好心情，享受生活的快乐，成为自己的心理咨询师。善待自己的心灵学习一些心理学知识，掌握一些心理调解方法，随时调适自己的心情，善待自己的心灵。换一种思考问题的方式许多类似的心理困扰都与封闭、简单、绝对化的思维方式有关。如果我们不再固执地坚持自己惯有的思维方式，而采用开放、弹性的思维方式思考问题，也许烦恼会变成快乐。转换一种思考问题的方式，每一种困惑都可以找到解决的方案。在困惑中成长人生永远不可能摆脱压力和困惑，人生之海总是因有波澜才有气势，生活之路总是因为有艰难的处境和挫折才有动人的故事。当我们经历每一次的困惑和烦恼时，我们把它当作是个人成长发展的机会，我们就会积极面对，找到解决它们的方法，我们就能成长成熟了做自己的心理咨询师l 请结合实际谈谈心理健康对个人健康发展有何意义？l 心理健康的标准是什么？l 请结合实际评估一下自己的健康状况。l 当你遇到心理问题时你会采取哪些求助方式？做自己的心理咨询师思考题让 心 灵 沐 浴 阳 光，让 快 乐 充 溢 胸 膛 教学说课教育通用公 开 课
