1、心海扬帆 主题班会 一、班会背景： 高二以来，我班不少学生进入了心理“高原”时期，出现不少中学生典型的心理，如攀比心 理、网络心理、学习压力、考试焦虑、自卑心理等等，为了能让学生有个更好的认识，为了 能辐射全校各年级的心理班会教学， 拟于 2009 年 5 月 18 日下午第七节在学校风雨活动室开 展一次全校性的班会活动课。 二、班会目的： 1通过主题班会，使学生掌握高中生活心理的特点，未雨绸缪或拨乱反正，为高中生活保 持健康的心理奠定良好的基础。 2 通过主题班会使学生懂得心理上的一些简单 “自救” 方式， 杜绝因心理引发出来的悲哀， 营造出一分良好的学习、生活的积极向上的氛围。 三、班会准
2、备： 1请全班学生参与，每人以“心海扬帆，我为心理健康而加油”为题，写一篇我为攀比心 理、网络心理、学习压力支招的周记。希望同学有较好的点子，为获得更多掌声而努力！ 2召开班干部会议，讨论班会的具体流程，广泛采取同学很多创意想法。 3成立主题班会主创人员策划会，具体负责各项准备工作。 四、班会过程： 1布置会场，同学踏着音乐青年的朋友来相会进场，脱鞋，席地坐成一个大圆圈。 2主持人致词，班会开始 3主持人宣布高二（2）班心理测试结果，进而导入新课。 4小品阿王的心理故事表演 故事梗概：2009 年 4 月，广东湛江某中学的课间休息里，不少同学谈起的波鞋的品牌(攀比 心理)，话题突然一转，攀比起
3、了网络游戏的升级，学习成绩较好，家人、老师和同学眼中 乖巧的阿王听得很是起劲，抱着尝试的心理涉入了网吧，一次两次三四次，阿王沉迷网络游 戏不能自拔 （网络心理） 。 成绩一落千丈， 父母老师焦急如焚， 阿王面对着一张张关怀的脸， 觉得自己是个坏孩子（压力） ，实在是无言面对父母与老师，于是翻身纵下 4分组讨论 讨论反馈：为小品的小王支招，每种心理找两组的同学支招，看那个组的“绝招”获得更多 的掌声。 （每个圈找 2 位同学代表发言，三个圈共 6 位同学发言。 ） 5心理游戏一： “心有灵犀一点通” 游戏介绍：三组每组派两个人，猜班级同学的名字，一个人比划，一个人猜。每组需要猜本 组的三个人以上
4、。 游戏意义：1、愉快身心，为营造轻松的学习环境做努力。2、增加同学之间的相互了解，为 舒心的心理环境而努力。 6心理游戏二：掏包游戏 游戏进程： （1） 、全班同学就地从自己的口袋掏出自己随身携带的一样物品，摆在地上。 （2） 、主持人宣布：根据心理游戏规则，所掏出的物品可以划分为四个等级，一等 20 分， 二等 10 分，三等 5 分，四等 2 分。 （3） 、每个同学都可以举手向主持人发问，自己所掏出的物品能得多少分，为什么？ （4） 、主持人选取同学的发问回答，然后系统回答每个等级的判断标准，并解释说明这这是 一场游戏，答案仅供参考。 活动清单 一等 （20 分） 家人照片 1 张 眼
5、药水 1 瓶 玩具 1 个 英语单词表 1 张 梳子 1 面 二等 （10 分） 纸巾 1 块 笔 1 支 记事本 1 个 图书证 1 张 镜子 1 把 三等 （5 分） 口香糖 1 支 糖 1 粒 指甲钳 1 个 水果 1 个 零食 1 包 四等 （2 分） 钱包 1 各 钥匙 1 串 银行卡 1 张 饭票 1 张 眼镜 1 副 游戏解说： 一等（20 分） ：这些物品具有积极的意义并难以携带，要非常用心才想到随时带在身 边，例如携带家人照片的，说明你珍爱你的家庭，对生活充满希望；例如携带梳子和眼药水 的， 说明你时刻注重着要以精神百倍的状态面对生活； 例如携带玩具和英语单词表的说明你 时刻
6、为生活准备舒心和积累知识。 二等（10 分） ：这些物品较能为自身增添生活姿彩，较一等来说积极性略差一筹，携 带也比较方便。 三等（5 分） ：这些物品虽然特意携带的，但大都是为了解决温饱或消遣而备，积极 意义不大。 四等（2 分） ：这些物品是生活必备的，不是特意携带的，没有过多生活的生活意识。 7.解压心理操（钟国权领操，全班同学听令。 ） 心理操意义介绍： 在日常生活中，常常会遇到一些不顺心的事，例如：考试失利、受父母斥责、与同学发生摩 擦这时你会觉得很烦，很委屈。那么就需要积极面对了，以下的心理操可以为你减压和 舒缓身心。 都会受到损害。 心理操动作要领： 提腿摸膝操： 两脚开立与肩同
7、宽，先平抬左腿，用右手摸左膝；再抬起右腿，换左手摸右 膝，如此交叉反复练习 3 分钟。然后改做平行练习，即抬左腿，以左手够左膝；再抬右腿， 以右手够右膝，持续练习 3 分钟。动作要舒缓、有韵律，眼睛保持平视，全身自然放松。该 练习可以促进大脑半球协调工作的能力，缓解单侧用脑过度所引发的身心疲劳症状。 想象放松操： 选择舒适的姿态让自己倚靠或平躺下来，然后闭上双眼，努力想象：自 己正坐在或躺在一叶泊于港湾的小舟上， 小船随着湛蓝的海水泛起的轻波荡漾着， 天空中几 朵浮云在自由地徜徉你尽情地享用这一切。总之，怎么美怎么想，练习时间每次约十分 钟。 8主持人做结语。 9班主任总结： 班主任： 心理健
8、康有广义和狭义之分： 狭义的心理健康是指不具有某种心理疾病或病态心理； 广 义的心理健康是指一个人具有良好的心理品质和健全的人格， 即一个人心理上有比较完善的 发展，有健全的个性，能适应客观环境，使个人心理倾向和行为与社会现实要求之间有着和 谐完美的关系。我这里有一个触目惊心的数字，有一天,我将“高中生跳楼”进行百度，搜 索的结果让我大吃一惊， 仅 2009 年以来就有年 2454 条这样的新闻， 跳楼的学生原因几乎都 是不能及时排遣自己的忧郁、 苦闷和压力的， 因为没有正视和妥善释放而结束自己年轻的年 轻的生命的，可谓前车之鉴，后事之师。 对于广大中学生来说，广义的心理健康更为重要。那么，作
9、为一个中学生，怎样知道自 己的心理是否健康呢?结合我国的国情及中学生生长发育的特点，我国中学生心理健康的标 准包括以下几个方面： 一、 乐于学习， 目标明确。 心理健康的中学生， 应热爱学习， 刻苦钻研， 有明确的目标， 并能从学习中得到满足。若产生厌学，恐学等现象是心理不健康的表现。 二、情绪适当，乐观向上。每个人部有喜怒哀乐、恐惧悲伤，但不能过分偏激。遇到高 兴的事不应过喜，遇到不满意的事不应过悲，并且，肯定的情绪应多于否定的情绪。不要常 因生活中鸡毛蒜皮之事导致情绪不佳， 快乐应成为中学生的主导心境。 如果一个人经常愁眉 苦脸、厌恶生活，这个人一定是心理不健康的人。 三、乐于交往。心理健
10、康的中学生应善于与人相处，乐于与人交往，能团结同学，宽容 待人，对人热情、信任、理解，而不是采取嫉妒、怀疑、仇视的态度。 四、接纳自己。对自身的不足或缺憾，不感到过分羞耻与内疚，能对自己进行正确的自 我评价，既不妄自尊大，也不过分自卑，即使对自己身体的缺陷也能予以正视和接受，并努 力发展自己的内在潜能。 五、性格键全，行为协调。使全的性格表现为对自己、对他人，对客观环境的态度和汗 为方式都是稳定的和适当的。能使自己的行为方式与其扮演的种种社会角色(如学生、共青 团员、学生干部等)相一致，能维持心理活动的协调，言行基本一致。 六、适应环境。心理健康的人在社会环境生活中应具有良好的适应能力，能在符合社会 要求或不违背社会规范的前提下， 提出合理的需要， 建立广泛的兴趣， 树立切合实际的理想， 遇到失败或挫折时，有较强的心理承受能力。 同学们只要做到以上几个方面，肯定会成为一个心理健康的人。 10音乐结尾：共唱心中的20 年后我们再相遇 。
