1、假期的学习 ， 需要一些仪 式感 高二六班主题 班会 2020.4.23 背书包背书包 走入贴有班级走入贴有班级 标贴的书房标贴的书房 投影上课投影上课 这是假期学习的仪式感！这是假期学习的仪式感！ 在小王子中，小王子问：“仪式是什么？” “（仪式）它就是使某一天与其他日子不同，使某一时 刻与其他时刻不同。”狐狸说。 什么是仪仪式感呢？ 仪式感 在心理学或行为学的概念中，仪式是个人重复的系统 化行为，是将日常行为仪 式化的需求:将一件事通过系统化 重复，赋予其仪式的意义。简而言之就是在特定的时间 做 特定的事情让自己的内心获得一种满足。通过具体可操作 的仪式来增强自控能力，体验到我们期望中的样
2、子，进而 产生认知上的共鸣，这就是仪式感。 仪式感有什么作用呢？ 举一个例子，大家每天都喝水，想象一下两种不同的喝水情景： 一种情况是你在家，拿起桌上的水杯一饮而尽； 另一种情况是在茶室，温具、置茶、冲泡、倒茶、奉茶，品茶，一步一步按照次序进行。 哪一种会让你印象深刻？ 仪式感有什么作用呢？ 仪式感能够不断地给自己输送自我的暗示， 用庄重而认真的态度去对待我们要做的事 情。 可能你已经习惯 了假期的懒散：早晨八九点懒 洋洋的起床、慢悠悠的洗漱、随意的吃点饭、然 后拿起手机，先在沙发上来个“葛优瘫”，看一 看新闻，玩一会儿游戏，实在无聊了，拿起课 本，看几眼、写几笔，又厌恶的放下，喝点水、 吃点
3、零食，就这样，大半天过去了。 没 有 仪 式 感 的 你 观 看 书 画 但是，同学们们，现现在网上教学已经经占据了 本学期的大半时间时间 ，我们们需要改变这样变这样 的情况。 因为为，你自己都没有给给自己一个准备备“开 始新一天”的积积极的开机状态态。 对对了，用妈妈唠妈妈唠 叨你的话话来说说，就是：“抓 紧时间紧时间 ，学习习就要有学习习的样样儿！” 那 ， 什 么 是 学 习习 的 样样 儿 ？ 学习的仪式感 学 习 的 仪 式 感 学习的仪式感是基于场景 的，只有我们置身于某种 空间场景和环境下，以特 定的仪式方式下进行学习 活动才容易产生仪式感。 如 何 拥 有 学 习 的 仪 式
4、感 不一定要多么好的物质条件不一定要多么好的物质条件 方 法 建 议 除了认真听课外，认真写作业之外，我想说的一点就是： 将学习环境场景化，划分明确的生活与学习分界线。 1.首先有明确的生活与学习分界线 最好有个书房，即使没有，也可以在独立的、干净的书桌或餐桌上，不 要带零食，给自己一个清晰的学习与生活的环境分界线，要分清学习的 环境与生活的环境是不一样的。否则，你可能趴在床上看一会儿网课， 再躺在沙发上看一会儿电视，或者吃点零食犒劳自己，这样的话，时间 倒是飞快过去，但是效果可想而知。 2.其次，建议大家，把睡衣换成正装，对孩子来说，穿上 觉得适合学习的服装，比如校服，就貌似在暗示自己：学习
5、 时间到了。心理学上有一现象称为“着装认知(enclothed cognition)”，衣着不仅仅是一个人现在的样子，有时候更 是TA想成为的样子。 3.第三，在时间上也要有个清晰的学习与生活的时间分界线 ，这一点，按照老师给大家的课程表的作息时间即可。 仪式感的价值 仪式感对我们的意义就在于 增加学习的价值，并使它最大化！增强仪式感， 才能使我们在学习上有了实实在在的投入感和存 在感，让学习成为真正的学习！ 仪式感的价值 保持这种仪式感让学习成为学习 ，让生活变得有意义，让自己多一个契 机去迎接一个全新的开始，学习就不是 简单的知识积累的无趣了。 最后，我要说 仪式感是你自己给予自己 的，是态度，也是奖励。
