1、有效管理情绪,小学六年级心理健康教育课,4.发泄情绪时要注意什么 ？,学习提纲：,小章的一天,（情境） 早上起床 心情不错，高高兴兴去上学。 语文课 课文内容没太懂，老师提问没答上。 烦死了。 课间休息 抓紧时间和同学做游戏。开心极了。 中午 一个人坐在位置上“发呆”，午饭也不想吃，一切都无聊！ 数学课 上 这次测验比上次进步了许多，受到了老师当场表扬，很兴奋。听课特别认真。 放学了 本想早早回家，又为小事与同学恼怒起来。感到最近比较烦，情绪像天气， 一会儿晴一会儿雨的，让人捉摸不定的。,提问：小林一天的情绪有哪些变化？说明小学生的情绪有什么特点？,小结：小学生情绪容易冲动， 多随情境的变化而
2、变化， “破涕为笑”之类的表 现时常见到。, 影响精神状态，干扰学习和生活 影响同学间的团结友爱 影响身体健康 违反学校纪律，触犯法律,小组合作讨论：小学生情绪的特点会对 我们产生哪些不良影响？,青少年阶段是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷的生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、忧郁，甚至做出一些违背道德和法律规范的事情。所以，我们更应该学会有效管理情绪。,听老师讲故事,古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方米的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是多么高兴的事啊。” 几年后，他一个人住
3、，有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高兴呢？”,之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，他却说“你不知道啊 ，一楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。” 后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼顶锻炼身体啊，顶楼光线也好。顶楼上没干扰，白天晚上都安静。”,1. 为什么面对同一个居住环境，别人总觉得不好，而苏格拉底却总觉得好呢？ 2. 这个事例告诉我们怎样的道理呢？,听后思考：,面对同样一件事，会因所持的人 生态度不同而有不同的感受。,对待事物的心态、态度不同，由此产生的情绪就会不同。
4、,小结：由此可见，情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 所以，情绪是可以调适的。,调节情绪的方法,方法一 注意转移法,把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题，下棋、听听音乐、改变一下环境等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。,在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱或大喊,合理发泄法,方法之二,理智控制法,方法之三,自我暗示 自我激励 心理换位 学会升华,就是用意志去控制不良情绪。,自我激励,清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，下决心要干
5、一番事业。他写下了这样一幅自勉联： 有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚； 苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。 意思是：有志气的人，事业最终一定完成，破釜沉舟，秦朝几百里的土地最终都被楚国攻下；那些受了苦而不该其志的人，卧薪尝胆，越过三千兵马也可以吞并吴国。他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著聊斋志异。,歌德在失恋的基础上写出少年维特的烦恼，司马迁在遭受宫刑后完成史记，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲。,学会升华,小检测：下面所用的各是什么管理情绪的方法？,考考你： 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。,（注意转移）, 当
6、我被朋友误解时，会找人诉说。,（合理发泄）, 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。,(合理发泄), 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么 不可克服的困难”,（自我激励）, 当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去 考虑问题。,（心理换位）,陈亮今天考试没发挥好，心理很不好受,放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我的事情，谁也管不着!”,陈亮这样发泄情绪合适吗？,评一评：,发泄情绪时要注意什么呢？,思考：,不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。,我们应该学会在合适的场合、用合
7、理的方式表达情绪。,温馨提示1,人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响周围人，我们表达自己情绪的时候应合理和合情！,我们在享受别人给予的情绪照顾的时候，也要给予别人情绪的关心，这样喜悦会加倍，痛苦会减半，情谊会加深！,温馨提示2,共享感悟,你不能左右天气，但你可以； 你不能选择容颜，但你可以； 你不能控制他人，但你可以； 你不能预知明天，但你可以； 你不能样样顺利，但你可以。,改变心情 展现笑容 掌握自己 把握今天 事事尽心,愿你每天都有一个好心情,教师寄语,弱者任思绪控制行为，强者让 行为控制思绪，只有积极主动的 控制情绪，才能掌握自己的命 运，成为自己的主人，才 能享受幸福快乐的生活。,谢谢各位的指导！,
