1、有效管理情绪,小学六年级心理健康教育课,4.发泄情绪时要注意什么 ?,学习提纲:,小章的一天,(情境) 早上起床 心情不错,高高兴兴去上学。 语文课 课文内容没太懂,老师提问没答上。 烦死了。 课间休息 抓紧时间和同学做游戏。开心极了。 中午 一个人坐在位置上“发呆”,午饭也不想吃,一切都无聊! 数学课 上 这次测验比上次进步了许多,受到了老师当场表扬,很兴奋。听课特别认真。 放学了 本想早早回家,又为小事与同学恼怒起来。感到最近比较烦,情绪像天气, 一会儿晴一会儿雨的,让人捉摸不定的。,提问:小林一天的情绪有哪些变化?说明小学生的情绪有什么特点?,小结:小学生情绪容易冲动, 多随情境的变化而
2、变化, “破涕为笑”之类的表 现时常见到。, 影响精神状态,干扰学习和生活 影响同学间的团结友爱 影响身体健康 违反学校纪律,触犯法律,小组合作讨论:小学生情绪的特点会对 我们产生哪些不良影响?,青少年阶段是人生的花季,我们在拥有五彩缤纷的生活的同时,也经历着丰富的情绪变化。情绪会带给我们勇气、信心和力量,也会使我们冲动、忧郁,甚至做出一些违背道德和法律规范的事情。所以,我们更应该学会有效管理情绪。,听老师讲故事,古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方米的房子,有人认为他居住的条件太差了,他说:“朋友们住在一起,随时可以和他们交流感情,是多么高兴的事啊。” 几年后,他一个人住
3、,有人说他太寂寞了,他又说:“我有很多书啊,一本书就是一个老师,我和那么多老师在一起,怎么会不高兴呢?”,之后,他住楼房的一楼,有人认为一楼的环境差,他却说“你不知道啊 ,一楼方便啊,进门就到家,朋友来也方便,还可以在空地上种花,种菜什么的。” 后来,他又搬到顶楼,有人说住顶楼没好处,“好处多啊,每天爬楼顶锻炼身体啊,顶楼光线也好。顶楼上没干扰,白天晚上都安静。”,1. 为什么面对同一个居住环境,别人总觉得不好,而苏格拉底却总觉得好呢? 2. 这个事例告诉我们怎样的道理呢?,听后思考:,面对同样一件事,会因所持的人 生态度不同而有不同的感受。,对待事物的心态、态度不同,由此产生的情绪就会不同。
4、,小结:由此可见,情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中,一个有积极乐观态度的人,往往会有更多的积极健康的情绪表现。我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 所以,情绪是可以调适的。,调节情绪的方法,方法一 注意转移法,把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开,如转移话题,下棋、听听音乐、改变一下环境等,使情绪有个缓解机会,让自己摆脱消极情绪的影响。,在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱或大喊,合理发泄法,方法之二,理智控制法,方法之三,自我暗示 自我激励 心理换位 学会升华,就是用意志去控制不良情绪。,自我激励,清代作家蒲松龄落第后,情绪一度低落。但他落第不落志,下决心要干
5、一番事业。他写下了这样一幅自勉联: 有志者,事竟成,破釜沉舟,百二秦关终属楚; 苦心人,天不负,卧薪尝胆,三千越甲可吞吴。 意思是:有志气的人,事业最终一定完成,破釜沉舟,秦朝几百里的土地最终都被楚国攻下;那些受了苦而不该其志的人,卧薪尝胆,越过三千兵马也可以吞并吴国。他这样写了,也这样做了,终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献,留下了传世名著聊斋志异。,歌德在失恋的基础上写出少年维特的烦恼,司马迁在遭受宫刑后完成史记,贝多芬在遭受双耳失聪的情况下,创作出命运交响曲。,学会升华,小检测:下面所用的各是什么管理情绪的方法?,考考你: 当我不开心时,会找朋友去打球或看电影。,(注意转移), 当
6、我被朋友误解时,会找人诉说。,(合理发泄), 当我受到委屈时,会痛快地哭一场。,(合理发泄), 当遇到困难时,我会告诫自己“世界上没有什么 不可克服的困难”,(自我激励), 当与同学发生矛盾时,我会从对方的角度去 考虑问题。,(心理换位),陈亮今天考试没发挥好,心理很不好受,放学后他生气地把椅子摔得震天响,并在教室里大喊大叫。同学们批评他,他却说:“这是我的事情,谁也管不着!”,陈亮这样发泄情绪合适吗?,评一评:,发泄情绪时要注意什么呢?,思考:,不良情绪需要宣泄,但是一定要在道德和法律允许的范围内进行,并且既不能伤害自己的身心健康,也不能伤害他人和集体的利益。,我们应该学会在合适的场合、用合
7、理的方式表达情绪。,温馨提示1,人的情感具有相通性和感染性,一个人的情绪很容易影响周围人,我们表达自己情绪的时候应合理和合情!,我们在享受别人给予的情绪照顾的时候,也要给予别人情绪的关心,这样喜悦会加倍,痛苦会减半,情谊会加深!,温馨提示2,共享感悟,你不能左右天气,但你可以; 你不能选择容颜,但你可以; 你不能控制他人,但你可以; 你不能预知明天,但你可以; 你不能样样顺利,但你可以。,改变心情 展现笑容 掌握自己 把握今天 事事尽心,愿你每天都有一个好心情,教师寄语,弱者任思绪控制行为,强者让 行为控制思绪,只有积极主动的 控制情绪,才能掌握自己的命 运,成为自己的主人,才 能享受幸福快乐的生活。,谢谢各位的指导!,