1、学会调控情绪 放飞好心情,喜,惧,怒,哀,说一说,遇到下面的情况，你会有什么样的心情，又会有怎样的表现呢？,场景1：得到老师的表扬。 场景2：听到别人说自己不愿听的话。 场景3：被妈妈误解。 场景4：爸爸把自己看得正带劲的电视节目 给关了。 场景5：不小心弄坏了别人的文具。 场景6：生病了。,积极情绪 开心 愉快 欢乐 甜蜜 激动 痛快 欢欣鼓舞 兴高采烈 消极情绪 愤怒 生气 伤心 悲痛 嫉妒 不安 紧张 害怕 着急 又气又恼,因为每个人看问题的角度和态度不同,这两名同学在比赛时的情绪有什么不同？ 情绪对人的生活和行为有影响吗？,人生感悟,由此可见，即使对于同一件事情，每个人的想法也大不相同
2、啊！你可以改变你的态度来调适你的情绪。,大郎与二郎的故事,唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！,日渐憔悴，病倒了,唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！,我们应该怎样安慰一下这位老奶奶？,分组讨论:遇到下列情况时， 如何调控消极情绪？ (1)和同学吵了一架，很生气。 (2)被别人误解，心里很委屈。 (3)担心自己赢不了明天的羽毛球赛。 (4)为自己做错了事懊恼不已。,消除烦恼,排 忧,说出你最烦恼/最生气/最恐惧的事,消除烦恼/愤怒/恐惧的方法,解 难,方法一 转移注意力,方法二 理智控制法,方法三 合理宣泄情绪,调节情绪的方法：,方法之一 转移注意力,听听音乐 跳跳舞 打打球,方法之二 理智控制法,
3、自我安慰 积极暗示 心理换位,方法之三 合理宣泄情绪,在适当的场合哭一场， 向他人倾诉， 进行剧烈的运动， 放声歌唱或大叫。,砸桌椅 打架 狂睡 吸烟 酗酒,如此宣泄情绪可以吗？,故事1:,有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了一声:”喂”声音刚落,从四面八方传来了一阵阵”喂”的回声,大山答应了,孩子很惊讶,又喊了一声:”你是谁?”但山也回应:”你是谁?”.孩子生气了,喊道”我恨你”,哪知道这一喊,整个群山传来的声音都是”我恨你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈妈对他说:”孩子,你回去对大山喊”我爱你”试试呢. 孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在”我爱你,我爱你”的回声之中, 孩子笑了
4、,群山也笑了,古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？”之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，“你不知道，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”,故事2：,快乐秘籍,我不能左右天气， 但我可以改变自己。 我不能改变容貌， 但我可以展现笑容。 我不能控制他人， 但我可以把握自己。,做情绪的主人 快乐每一天,
