合 理 饮 食,亳州市涡阳县城关第二小学 刘洁然,安大版小学四年级下册综合实践活动,饮食要均衡,每天要喝多少毫升水? 一般而言,人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升,再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水,总共消耗水分大约是2500毫升左右,而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右,因此正常人每天至少需要喝1500毫升水,大约8杯左右。,喝水最佳时间,1、早上起床后先喝杯水,让身体开始工作 2、到班级后先别急着读书,给自己一杯温开水 3、上午10点左右喝一杯水补充身体流汗和排尿失水 4、午餐后半小时喝一杯水,加强身体的消化能力 5、下午4点左右喝一次水,促进肠道蠕动, 6、放学后喝一杯水增加饱足感 7、20点左右喝水能冲淡血液,利于血液循环 8、活动后,不论活动量大小都应该喝水, 9、喝水不会发胖,当你节食减肥时要保证体内水分充足 10、发烧的时候体温上升使水分流失,多喝温水使身体散热,