合 理 饮 食,亳州市涡阳县城关第二小学 刘洁然,安大版小学四年级下册综合实践活动,饮食要均衡,每天要喝多少毫升水？ 一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。,喝水最佳时间,1、早上起床后先喝杯水，让身体开始工作 2、到班级后先别急着读书，给自己一杯温开水 3、上午10点左右喝一杯水补充身体流汗和排尿失水 4、午餐后半小时喝一杯水，加强身体的消化能力 5、下午4点左右喝一次水，促进肠道蠕动， 6、放学后喝一杯水增加饱足感 7、20点左右喝水能冲淡血液，利于血液循环 8、活动后，不论活动量大小都应该喝水， 9、喝水不会发胖，当你节食减肥时要保证体内水分充足 10、发烧的时候体温上升使水分流失，多喝温水使身体散热,
