1、小学心理健康教育,情绪表达要恰当,情绪：情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。 人的基本情绪：喜、怒、哀、惧,你会恰当地表达自己的情绪吗？老师来考考你。 1.做数学题遇到困难，百思不得其解时，应该（） A烦躁摔本、撕纸 B求助他人 C把问题放一放，轻松一下，再继续研究 2.面对他人的批评、责难时，应该（） A痛苦 B满不在乎 C仔细听取，他人说得对的地方要虚心接受 3.和同学之间有误会时，应该（） A生气 B想办法消除误解 C难过，认为自己无论怎么解释也没用 4.遇到你不喜欢的人时，应该（） A厌恶怒视 B不理不睬 C提醒自己宽容是美德,恰当表达情绪的渠道：面部表情，
2、身体语言，语气、语速、语调。,你个子矮，班里同学总嘲笑你：小矮子。你会 同学取得令人羡慕的好成绩，受到表扬时，你会 同学因为奶奶去世而哭泣，你会 你在和父母同学交往时，发生了什么事，你是怎样表达情绪的？,情绪表达方式 （1）冷战。这是情绪压力最残酷的表达方式。由于单方面承受情绪，不与他人沟通交流，长期处于压抑的状态，最终导致身体病变，引起精神方面的疾病。 （2）发泄。不顾忌环境和后果，将情绪原原本本地表现出来，容易给他人造成压力，形成矛盾。 （3）表达感受。以不给对方压力的方式，表达自己的情绪。,怎么表达感受呢？ 表达真情实感“我现在很难过”；“我觉得很生气”； 书信、短信方式表达；,1、合理
3、发泄法（大哭一场；向他人倾诉；放声歌唱或大叫；听听音乐；写写日记；到风景秀丽的野外去郊游或散步；做自己平时最感兴趣的事) 2、注意转移法（换位思考；转换角度看问题） 3、理智控制法（自我暗示；自我安慰；自我激励；）“世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好。”电视剧武林外传）,故事：钉钉子和拔钉子,有些伤害，永远无法弥补。生活中我们千万不能只顾一时的口舌之快，出口伤人、侮辱他人，学会控制自己的情绪，学会尊重他人，尊重自己,好运就会向你走来。,故事感悟：,名言： 易激怒是一种卑贱的素质，受它摆布的往往是生活中的弱者。培根 无论做什么事情，都不要着急。不管发生什么事，都要冷静沉着。狄更斯 你要发脾气的时候，应该做的第一件事就是尽量让自己安静和放松下来，想一想出现了什么状况，而不是任由脾气发作，被情绪牵着走。王丽,教师寄语： 愿大家尽情地、合理地表达自己的喜怒哀乐，健康和谐地生活。,
