1、小学心理健康教育,情绪表达要恰当,情绪:情绪是人的心理活动的重要表现,它产生于人的内心需要是否得到满足。 人的基本情绪:喜、怒、哀、惧,你会恰当地表达自己的情绪吗?老师来考考你。 1.做数学题遇到困难,百思不得其解时,应该() A烦躁摔本、撕纸 B求助他人 C把问题放一放,轻松一下,再继续研究 2.面对他人的批评、责难时,应该() A痛苦 B满不在乎 C仔细听取,他人说得对的地方要虚心接受 3.和同学之间有误会时,应该() A生气 B想办法消除误解 C难过,认为自己无论怎么解释也没用 4.遇到你不喜欢的人时,应该() A厌恶怒视 B不理不睬 C提醒自己宽容是美德,恰当表达情绪的渠道:面部表情,
2、身体语言,语气、语速、语调。,你个子矮,班里同学总嘲笑你:小矮子。你会 同学取得令人羡慕的好成绩,受到表扬时,你会 同学因为奶奶去世而哭泣,你会 你在和父母同学交往时,发生了什么事,你是怎样表达情绪的?,情绪表达方式 (1)冷战。这是情绪压力最残酷的表达方式。由于单方面承受情绪,不与他人沟通交流,长期处于压抑的状态,最终导致身体病变,引起精神方面的疾病。 (2)发泄。不顾忌环境和后果,将情绪原原本本地表现出来,容易给他人造成压力,形成矛盾。 (3)表达感受。以不给对方压力的方式,表达自己的情绪。,怎么表达感受呢? 表达真情实感“我现在很难过”;“我觉得很生气”; 书信、短信方式表达;,1、合理
3、发泄法(大哭一场;向他人倾诉;放声歌唱或大叫;听听音乐;写写日记;到风景秀丽的野外去郊游或散步;做自己平时最感兴趣的事) 2、注意转移法(换位思考;转换角度看问题) 3、理智控制法(自我暗示;自我安慰;自我激励;)“世界如此美妙,我却如此暴躁,这样不好。”电视剧武林外传),故事:钉钉子和拔钉子,有些伤害,永远无法弥补。生活中我们千万不能只顾一时的口舌之快,出口伤人、侮辱他人,学会控制自己的情绪,学会尊重他人,尊重自己,好运就会向你走来。,故事感悟:,名言: 易激怒是一种卑贱的素质,受它摆布的往往是生活中的弱者。培根 无论做什么事情,都不要着急。不管发生什么事,都要冷静沉着。狄更斯 你要发脾气的时候,应该做的第一件事就是尽量让自己安静和放松下来,想一想出现了什么状况,而不是任由脾气发作,被情绪牵着走。王丽,教师寄语: 愿大家尽情地、合理地表达自己的喜怒哀乐,健康和谐地生活。,