1、老年人防跌倒讲解老年人防跌倒讲解跌倒的危害有多大？ 骨折 外伤 残疾 卧床并发感染 下肢血栓 褥疮l影响日常活动和独立生活能力l造成老年人心理压力l造成经济损失2老年人防跌倒讲解哪些人容易跌倒？ 1.年龄大于65岁老年人 2.曾有跌倒病史者 3.服用某些药物的患者 4.贫血、营养不良、虚弱者 5.步态不稳、肢体功能障碍 6.意识障碍、失去定向感者 7.视力、听力较差，缺少照顾者3老年人防跌倒讲解服用哪些药物容易跌倒？ 降糖药：低血糖 跌倒风险增加2.5倍 降压药：低血压 镇定药：使肌肉变得松弛 止痛药：使意识不清 抗感冒药：嗜睡错开服药，服药后好好休息！4老年人防跌倒讲解最容易跌倒的时间 早晨
2、 重点：三个30秒 餐后 冬季5老年人防跌倒讲解卧室 厨房 卫生间 楼梯最容易跌倒的地方6老年人防跌倒讲解最容易跌倒的地方家居防跌倒措施8老年人防跌倒讲解如何预防跌倒？l增强肌肉骨骼的力量！l1.通过调整饮食l2.通过锻炼9老年人防跌倒讲解调整饮食预防跌倒1.预防骨质疏松 补钙：虾皮，牛奶，紫菜、海带汤、豆浆、骨头汤 补充维生素D：晒太阳10老年人防跌倒讲解调整饮食预防跌倒2.增加肌肉生长 补充蛋白质 问题：主要通过什么食物补充蛋白质？ A.淀粉类主食 B.肉类 C.蔬菜水果 每日蛋白质摄入量： 1KG体重补充1g蛋白质11老年人防跌倒讲解调整饮食预防跌倒对于消瘦者，肌肉不足，则需要每日增加1
3、0-15g蛋白质1两饭1杯牛奶1只鸡蛋1两肉一块豆腐10g蛋白质10g蛋白质10g蛋白质10g蛋白质10g蛋白质12老年人防跌倒讲解调整饮食预防跌倒 对于高血糖、高血脂患者，如何控制饮食又能补充蛋白质？ 优质蛋白！13老年人防跌倒讲解调整饮食预防跌倒 问题：哪个食物含蛋白质更优质？ A.牛肉 B.鱼肉 C.鸡蛋 鸡蛋氨基酸评分为100%14老年人防跌倒讲解调整饮食预防跌倒 问题：鸡蛋蛋黄含有胆固醇，老年人应该丢弃蛋黄只吃蛋白？ 对 错 蛋黄是营养的浓缩，鸡蛋60%的蛋白质在蛋黄中 年轻运动员为锻炼肌肉一天吃多个鸡蛋 老年人一天吃多个鸡蛋，容易造成胆固醇偏高。15老年人防跌倒讲解调整饮食预防跌倒
4、对于高血糖、高血脂的患者应该吸收多种优质蛋白16老年人防跌倒讲解调整饮食预防跌倒 补充维生素D 胡萝卜 晒太阳 如何晒？17老年人防跌倒讲解合理运动合理运动预防跌倒预防跌倒 运动有利于肌肉生长，必须要坚持运动 问题：哪项运动能有效预防跌倒？ A.快走 B.跳舞 C.游泳18老年人防跌倒讲解合理运动预防跌倒 在家能做的锻炼肌肉防跌倒的运动 抬大腿 空踩自行车19老年人防跌倒讲解不慎跌倒怎么办？不慎跌倒怎么办？ 1.打急救电话 2.询问伤者情况，联系家人 3.聊天，保持意识清醒 不能随便扶起伤者！ 家里没人，自己跌倒该怎么办？20老年人防跌倒讲解观看谢谢希望大家做一个健康快乐的不倒翁21老年人防跌倒讲解
