1、老年人冬季保健老年人冬季保健1ppt课件一、教学目的： 提高防寒保暖意识，建议健康饮食、适量有氧运动，让老年人了解冬季如何保健。二、教学重点及难点： 1、冬季发病信号很重要 2、冬季养生小知识 3、老年人健康食疗 2ppt课件（一）概述 立冬之后，天气转寒，气候干燥，老年人稍不注意，就会旧病复发或诱发新病。因此，老年人要特别重视冬天的保健和养生。加强防寒保暖由于老年人的主要脏器老化，功能减弱，适应性差，故当寒潮袭来时，高血压、中风的发病率增高，心血管病人容易出现心绞痛、心肌梗塞及心衰。严寒还是伤风感冒、支气管炎、肺心病、肺气肿、哮喘病的重要诱因。因此，冬季，老年人的衣着要松软、轻便、贴身、保暖
2、，衣料宜用棉、毛、丝织品。3ppt课件（二）冬季发病信号很重要（二）冬季发病信号很重要 寒冷的冬天，是中老年人心脑肺等重病的好发季节。当患这些疾病时，一般常有信号（先兆），患者或家人若能认识这些信号，及时就医确诊并治疗，或采取相应的预防措施，预后将大为改观，故学会识别重病信号非常重要。4ppt课件1、脑血管意外的发病信号：、脑血管意外的发病信号： （）运动障碍。逐渐或突然感到上肢和手脚软弱无力，活动笨拙或不灵便；（）感觉障碍。手脚或部分肢体突然麻木，冷、热、触等感觉迟钝或消失；（）语言障碍。谈吐不清或听不懂别人说话的意思；（）视力障碍。出现短暂性视力模糊、偏盲或一过性失明；（）共济失调。突发头
3、晕、耳鸣、走路摇摆不稳；（）精神状态改变。或沉默寡言，或急躁多语，或嗜睡，或一过性意识丧失；（）突发剧烈头痛。 5ppt课件2、高血压危险的发病信号：、高血压危险的发病信号： （）原有高血压病史，平时血压尚平稳，现血压逐渐或突然升高，达高压180毫米汞柱、低压130毫米汞柱以上；（）有越来越重的头痛，走路不稳脚似踩棉花；（）有头晕、恶心、呕吐，视物模糊，以及全身或局部肌肉出现抽搐。 6ppt课件（三）冬季养生小知识（三）冬季养生小知识 冬季穿衣有讲究 冬季虽冷，但穿得厚不一定就暖和。因为皮肤是人体第二呼吸器官，要不断获取空气中的养分维持整个肌体水分和养分的平衡，如果穿得过厚不透气，会使皮肤不能
4、自由地呼吸。因此，老年人冬季着衣以质轻又暖和为宜。同时，老人不宜一次性加衣，应随气温下降逐步加衣，让机体得到锻炼，提高抗寒能力。 7ppt课件 洗漱水温有讲究洗漱水温有讲究 老年人冬季每日晨起和午睡后用冷水洗脸，可使面部和鼻腔内的血管收缩。等冷水刺激消失后，血管又会迅速充血扩张，这一张一弛，是一种良好的“血管体操”，可促进面部血液循环，提高对寒冷的适应性，预防伤风感冒、气管炎等呼吸道疾病。同时，老人刷牙宜用温水，温水对口腔、牙齿、咽喉都有保护作用。8ppt课件 心多晒太阳益身心多晒太阳益身 冬季阳光对老年人健康十分有益。长期呆在室内，少到户外接受阳光照射的老人，普遍出现维生素D缺乏症状，发生骨
5、质疏松。保健专家鼓励老年人多去户外晒晒太阳，有助于预防老年骨质疏松症和精神抑郁症。9ppt课件l 一年之际在于春，防病在春天，养病在冬天。10ppt课件 养生保健粥养生保健粥 夏季消暑粥原料：糯米，莲子，荷叶，冰糖做法：同放入锅内，加水同煮，大火烧开后，用小火煮30分钟即成。11ppt课件 四季养生粥四季养生粥牛奶薏米粥原料：牛奶，薏米，糯米，枸杞。做法：先把薏米用凉水泡4小时，再与糯米枸杞同煮开，小火再煮30分钟，再倒入牛奶，搅拌匀即成。12ppt课件 山药粥山药粥原料：山药60克，大米60克。做法：先下米煮30分钟，再下山药煮一会即可。13ppt课件 山楂粳米粥山楂粳米粥原料：山楂60克，粳米60克。做法：洗净用煮，烧开后，再用中火煮约30分钟即成。14ppt课件 防病对策l （1）老年人要保持心态平和，但不要过于顾忌这类疾病，有的老人怕自己发作这类疾病，担心的反而吃不好、睡不好，结果更容易发病。l （2）如果要锻炼最好听从医生的建议，循序渐进，而且不要从事太过剧烈的运动。运动要适量，而且要持之以恒。15ppt课件 谢 谢 大 家！16ppt课件
