1、老年人冬季保健老年人冬季保健1ppt课件一、教学目的: 提高防寒保暖意识,建议健康饮食、适量有氧运动,让老年人了解冬季如何保健。二、教学重点及难点: 1、冬季发病信号很重要 2、冬季养生小知识 3、老年人健康食疗 2ppt课件(一)概述 立冬之后,天气转寒,气候干燥,老年人稍不注意,就会旧病复发或诱发新病。因此,老年人要特别重视冬天的保健和养生。加强防寒保暖由于老年人的主要脏器老化,功能减弱,适应性差,故当寒潮袭来时,高血压、中风的发病率增高,心血管病人容易出现心绞痛、心肌梗塞及心衰。严寒还是伤风感冒、支气管炎、肺心病、肺气肿、哮喘病的重要诱因。因此,冬季,老年人的衣着要松软、轻便、贴身、保暖
2、,衣料宜用棉、毛、丝织品。3ppt课件(二)冬季发病信号很重要(二)冬季发病信号很重要 寒冷的冬天,是中老年人心脑肺等重病的好发季节。当患这些疾病时,一般常有信号(先兆),患者或家人若能认识这些信号,及时就医确诊并治疗,或采取相应的预防措施,预后将大为改观,故学会识别重病信号非常重要。4ppt课件1、脑血管意外的发病信号:、脑血管意外的发病信号: ()运动障碍。逐渐或突然感到上肢和手脚软弱无力,活动笨拙或不灵便;()感觉障碍。手脚或部分肢体突然麻木,冷、热、触等感觉迟钝或消失;()语言障碍。谈吐不清或听不懂别人说话的意思;()视力障碍。出现短暂性视力模糊、偏盲或一过性失明;()共济失调。突发头
3、晕、耳鸣、走路摇摆不稳;()精神状态改变。或沉默寡言,或急躁多语,或嗜睡,或一过性意识丧失;()突发剧烈头痛。 5ppt课件2、高血压危险的发病信号:、高血压危险的发病信号: ()原有高血压病史,平时血压尚平稳,现血压逐渐或突然升高,达高压180毫米汞柱、低压130毫米汞柱以上;()有越来越重的头痛,走路不稳脚似踩棉花;()有头晕、恶心、呕吐,视物模糊,以及全身或局部肌肉出现抽搐。 6ppt课件(三)冬季养生小知识(三)冬季养生小知识 冬季穿衣有讲究 冬季虽冷,但穿得厚不一定就暖和。因为皮肤是人体第二呼吸器官,要不断获取空气中的养分维持整个肌体水分和养分的平衡,如果穿得过厚不透气,会使皮肤不能
4、自由地呼吸。因此,老年人冬季着衣以质轻又暖和为宜。同时,老人不宜一次性加衣,应随气温下降逐步加衣,让机体得到锻炼,提高抗寒能力。 7ppt课件 洗漱水温有讲究洗漱水温有讲究 老年人冬季每日晨起和午睡后用冷水洗脸,可使面部和鼻腔内的血管收缩。等冷水刺激消失后,血管又会迅速充血扩张,这一张一弛,是一种良好的“血管体操”,可促进面部血液循环,提高对寒冷的适应性,预防伤风感冒、气管炎等呼吸道疾病。同时,老人刷牙宜用温水,温水对口腔、牙齿、咽喉都有保护作用。8ppt课件 心多晒太阳益身心多晒太阳益身 冬季阳光对老年人健康十分有益。长期呆在室内,少到户外接受阳光照射的老人,普遍出现维生素D缺乏症状,发生骨
5、质疏松。保健专家鼓励老年人多去户外晒晒太阳,有助于预防老年骨质疏松症和精神抑郁症。9ppt课件l 一年之际在于春,防病在春天,养病在冬天。10ppt课件 养生保健粥养生保健粥 夏季消暑粥原料:糯米,莲子,荷叶,冰糖做法:同放入锅内,加水同煮,大火烧开后,用小火煮30分钟即成。11ppt课件 四季养生粥四季养生粥牛奶薏米粥原料:牛奶,薏米,糯米,枸杞。做法:先把薏米用凉水泡4小时,再与糯米枸杞同煮开,小火再煮30分钟,再倒入牛奶,搅拌匀即成。12ppt课件 山药粥山药粥原料:山药60克,大米60克。做法:先下米煮30分钟,再下山药煮一会即可。13ppt课件 山楂粳米粥山楂粳米粥原料:山楂60克,粳米60克。做法:洗净用煮,烧开后,再用中火煮约30分钟即成。14ppt课件 防病对策l (1)老年人要保持心态平和,但不要过于顾忌这类疾病,有的老人怕自己发作这类疾病,担心的反而吃不好、睡不好,结果更容易发病。l (2)如果要锻炼最好听从医生的建议,循序渐进,而且不要从事太过剧烈的运动。运动要适量,而且要持之以恒。15ppt课件 谢 谢 大 家!16ppt课件