1、教师心理压力应对与情绪调适教师心理压力应对与情绪调适 社会权威部门调查显示：社会权威部门调查显示：80%的被调查教师的被调查教师压力大，近压力大，近30%的被调查教师存在严重的工作的被调查教师存在严重的工作倦怠。倦怠。 最新调查结果显示：教师群体属于三大不和谐最新调查结果显示：教师群体属于三大不和谐群体之一群体之一,心里有话噎在喉，相逢知面不相识。心里有话噎在喉，相逢知面不相识。一、教师压力产生的原因主要有哪些？一、教师压力产生的原因主要有哪些？1、教育管理体制本身存在一些不完善的地方。目前，大部分学校存在着管理思想僵化、制度和考核指标的非人性化、管理过程操作的突然化、机械化等通病。 2、来自
2、社会的压力。 3、独生子女教育难4、来自多方面的压力：如经济生活，人际关系，天灾人祸等随着社会变迁，竞争加剧，教师无不感到压力重。1）、市场经济带来，2）、社会巨变，3）、社会宽松选择冲突增多，4）、生活温饱需求层次提高，（马斯洛的需要层次说）压力过大导致的不良情绪，不但影响身心健康，还影响工作效率与人际关系，影响个人幸福与社会安定。二、教师职业倦怠职业倦怠表现：情绪衰竭，去人性化，低成就感情绪影响：身心健康，工作效率，人际关系。三、教师如何积极面对压力及心理调适心理调节：“渲泻（说、倾诉、写、笑、哭。），渲泻时要注意合适的时间，地点，场合才能进行，转移、幽默、放松、脱敏、满灌、暗示、代偿、升
3、华、希望、自慰、助人”等心理调节方法，理智驾御情感：三思制怒法：一思是否有理，二思发怒后果，三思替代办法3、立志定向，提高专业素养4、积极的心态面对不良情绪一是遇事不慌，不急躁行事，三思后行。二是对已决定的事马上去办，不拖泥带水。三是树立合理的自信心。四是对不良情绪能找准原因，并能够及时摆脱。五是对自己无能为力的压力，能够果断放弃，静观其变；经常参加体育锻炼，有自己的兴趣和爱好。5、完善学校的管理体系，管理过程人性化 6、关心教师的个人问题，发挥工会群团组织的作用，让教师感受到集体大家庭的温暖，有较强的集体荣誉感和归宿感 7、时时提醒自己： 1）、不是事情本身使你不快乐, 是你对事情的看法使你
4、不快乐。(伊壁纠鲁) 2）、事物都是一分为二的。 事物都是合二为一的。 事物既是一分为二的，又是合二为一的。 3）、无条件积极关注：接纳自己，善待他人。辨证认知: (1)不好中有好 (2)这方面不好那方面好 (3)现在不好将来好自我安慰: (4)争取不到的就说它不好 （酸葡萄心理） (5)摆脱不掉的就说它好上联：早也退，晚也退，早晚都得退；下联：早也死，晚也死，早晚都得死。横批：早退晚死 李瑞环我们讲和谐：不仅要人与人和谐，人与自然和谐，还要人内心和谐 温家宝结束语人是要有点精神、有所追求的，人民教师要既照亮别人，又要发展自己，让我们努力实现教师、学生、学校的共同发展，变压力为我们前进的动力，让生命发出绚丽的光彩，累并快乐着！
