1、杨凤池杨凤池首都医科大学首都医科大学实际的情况往往不如人意：n 生活不断改善，苦恼有增无减；n 房价蒸蒸日上，压力不堪重负；n 努力建立关系，相处成了难题；n 孩子健康成长，父母肩负重任。如何更从容、更智慧的面对生活？心理学是研究人的心理现象发生、发展规律的科学。学习心理学有利于人们更好、更完善地了解问题、处理问题。精确地解释人的行为；合理地预测人的行为；有效地影响人的行为。工作压力 工作要求高、任务时间紧、薪资报 酬少 人际关系 上下级、同事、家人关系中的困扰 灾难性事件 火灾、地震、核辐射（一）（一）胜任不愉快胜任不愉快 不是我们的能力不够，而是外界的评判影响了情绪。通常的假设：通常的假设
2、：行业间羡慕：行业间羡慕：在某行业，肯定收入高、权力大!不同年龄互相羡慕：不同年龄互相羡慕：年轻多好。（二）（二）多变环境难适应多变环境难适应问题：社会转型阶段带给人们各方面的压力，如何去面对、化解和释放？压力造成的三种常见结果：压力造成的三种常见结果：强人强迫症、职业倦怠症、升职焦虑症。重要原则：多次示强之后重要原则：多次示强之后要适当示弱。要适当示弱。“强者弱势，弱者强心。强者弱势，弱者强心。”事业做得很好，别人看来是一个“强”人；把失败的经历讲给大家，就是一种示弱；例：“自豪”与“遗憾”根本原则：工作和生活分根本原则：工作和生活分开，事业和家庭分开，不开，事业和家庭分开，不把单位上的恼怒
3、带回家。把单位上的恼怒带回家。不迁怒是一个重要的心理健康指标。把工作和娱乐协调好；奋斗和休闲协调好；事业和情感协调好。不过平面的生活，要过丰富而立体的生活。“在外受的苦未必是在外受的苦未必是家人造成的，没准就家人造成的，没准就是自己不恰当的言行是自己不恰当的言行造成的。造成的。”先求助，再宣泄。先求助，再宣泄。在家庭里示弱：向家里人表达一些情感上的孤独、寂寞，渴望关爱。有时候跟家人吃饭，不妨说说心里话：“跟你们一块吃饭有滋有味，才觉得温暖”。VS“焦虑焦虑”的来源：的来源：群众要提干部；低级要成高级；副职要成正职。“如果没被提拔、或没被扶正，就是人生的失败。”“焦虑焦虑”的原因：的原因：看到升
4、职的好处，看不见升不上职的好处。1、了解压力的来源；2、了解自己对压力的反应；3、改变自己对压力的反应；4、调整导致压力的性格。1 1和和2 2是已经发生的现实；是已经发生的现实；3 3和和4 4是可以改变的。是可以改变的。管管 理理 压压 力力培养应对技能 不断地提高能力（工作技能、管理时间、与人沟通），是应对工作压 力最直接的方法。改变思维方式改变思维方式 改变自己的期望、需要、价值观和认知方式这些因素，可以改变你所感受到的压力。养成自我激励的好习惯养成自我激励的好习惯 最好的激励源于内心 压力来自于寻求赞许 抽出时间来享受生活 谢谢大家！问题邮箱：新浪微博：杨凤池他们几乎热爱生活的每一个
5、内容，做什么事情都非常愉快他们几乎热爱生活的每一个内容，做什么事情都非常愉快，从不浪费时间去埋怨或幻想。生病、遇灾不是他们喜欢，从不浪费时间去埋怨或幻想。生病、遇灾不是他们喜欢的，他们却不会因此而整天长嘘短叹，而是积极努力，改的，他们却不会因此而整天长嘘短叹，而是积极努力，改变现实，并从中获得乐趣。变现实，并从中获得乐趣。他们有一个与众不同的特点：从不寻求别人的赞许，从不他们有一个与众不同的特点：从不寻求别人的赞许，从不想方设法取悦于人。无人喝彩，照样积极地生活。他们富想方设法取悦于人。无人喝彩，照样积极地生活。他们富有幽默感，知道怎么笑，怎样开玩笑。有幽默感，知道怎么笑，怎样开玩笑。执子之手，将子拖走！他们以发展为动力，不刻意追求幸福，他们只是生活，从他们以发展为动力，不刻意追求幸福，他们只是生活，从生活中自然得到幸福。生活中自然得到幸福。
