1、注意力训练营热身：倒车请注意热身：倒车请注意做一个注意力集中的人！视频观看：传球学习管理之提升注意力学习管理之提升注意力注意力自测表：听别人说话时，常常不用心或想着别的事情。（）做作业时，常常会想起跟作业无关的事情。（）做作业时，总想急急忙忙完成，再去干另一件事情。（）上课或做作业时，总觉得时间过得特别慢。（）一有担心的事，。便觉得时间过得特别慢。（）被别人批评或指责的情景始终不会忘记。（）有时，在一天中会忙这忙那，什么事都想干。（）要干的事很多，却不能专心于一件事情。（）听课时常常哈欠不断。（）说话时，有时不知不觉地说起其他的事情。（）等人时，感到时间长很难熬。（）对刚复习完的功课，会重新读
2、好几遍。（）读书、做作业不能坚持2小时以上。（）一件事情做的时间长了，心里很急躁，希望早点结束。（）学习时能听清别人讲话的内容。（）现在我们一起来算算分数，打“”的计分，数一数你有多少个“”就有多少分。算好后，请对照下面的标准(投影)，一共分 为五个层次：（1）O3分注意力很不集中；（2）47分注意力不太集中；（3）811分注意力集中程度一般；（4）1213分注意力比较集中；（5）1415分注意力非常集中。课前预习作用大，嘴巴跟着脑子动排除外在干扰设定时限，寻求监督理出头绪消耗多余体力学会自我减压，积极地心理暗示静坐训练第一关：数一数第二关：找一找舒尔特方格19871142521191765151231316214222310182024舒尔特方格11235179187192144151024625201211613228123舒尔特方格19618122210820321719175415142311132422516
