1、家长学校培训正定县幼儿园 焦国英 不做赖床“小懒 猪“-帮助孩子养成良好睡眠习惯 1、让家长了解培养孩子良好睡眠习惯的重要性。2、通过本次学习家长学会如何培养孩子良好的睡眠习惯。目标：（一）案例分析原因：1、白天的睡眠不规律 有的孩子午睡时间过长；有的孩子什么时候困了什么时候就睡；还有的根本就不是孩子的问题，而是家长根据自己的情况，比如自己需要安静地干点什么的时候，家长就把孩子哄睡，或者是自己想睡了，让孩子陪着一起睡等等。如果白天睡多了，晚上孩子自然就不会有睡意。2、睡前过于紧张、兴奋 心理学家认为，紧张的心情是人对事物的一种有效的反应方式，是人对外界刺激和困难的一种准备。但是，如果人持续处于
2、紧张状态中，则会扰乱机体内部的平衡。同时，也会使大脑一直处于工作状态，无法停歇。睡前孩子受到某些刺激（如：看了过于刺激的电视、听了惊险的故事或动感音乐、玩了激烈的游戏、与家长生气等等），孩子头脑过于紧张、兴奋，这种紧张、兴奋会使孩子一直处于亢奋状态，从而难以入眠。3、身体感觉不适 孩子身体不舒服（受凉、咳嗽、鼻塞、腹痛、腹胀、发烧、长牙等）也会导致孩子晚上睡眠不好、早晨不起床的现象。另外，孩子的衣服或大或小不合适、冬天太凉、或衣服质地让孩子感觉不够舒适等等，都有可能是导致孩子不愿起床的原因。4、缺乏适当运动 有的孩子晚上不愿意睡、早上不愿意起也可能与运动量的多少有关。一般情况下，孩子运动量适中
3、，适合孩子的身体需要，就会睡得好一些；如果缺乏运动量，就容易出现晚上不愿意睡、早晨不愿意起的现象。5、家长不良生活习惯的影响 孩子晚睡，很大程度上是受了大人的影响。如果家长本身是“夜猫子”，晚上睡觉时间经常很晚，那么孩子自然而然就会容易形成晚睡的习惯。如果家长习惯晚起、睡懒觉，孩子也不会“勤快”，成为一个早起的孩子。6、日常生活发生变化 孩子不能早睡早起，可能还有一些其他的原因，如家长带孩子外出过夜、搬新家、换房间、有新的保姆或陌生人来、周末家长带孩子尽情的玩耍(逛商店、游玩)，这些日常生活的变化都可能使孩子不适应或者不能充分休息，从而影响孩子的正常睡眠。（二）了解孩子 你的孩子情况怎样？请按
4、下面10个事项认真观察自己的孩子，符合孩子行为的选“是”，不符合的选“否”。每题选“是”的计0分，选“否”的计1分。（1）午睡时间过长（两小时以上）。（2）睡前过于兴奋。（3）睡眠时间没有规律（4）找各种理由迟迟不肯上床。（5）习惯开灯睡觉。（6）睡眠质量差。（7）夜间起夜多（上厕所、喝水吃东西）。（8）上床入睡时间晚。（9）起床后情绪低落。（10）起床时需家长反复催叫。（三）建议 1、家长按时睡觉、按时起床 3、创设适宜的睡眠环境 4、使孩子感受到爸爸妈妈的爱 5、每天适当运动 6、日常生活有规律 7、正确看待个体差异 8、适当奖励2 2、控制白天的睡眠时间、控制白天的睡眠时间（四）大作业第
5、一阶段：让孩子意识到按时睡 觉、按时起床的重要性（7天）第一步：让孩子知道要按时睡觉、按时起 床。1、儿歌：早睡早起（p91资料），帮助孩子理解什么是按时睡觉、按时起床，知道按时睡觉、按时起床很重要。记录孩子的理解状况：-2、通过故事小猪嘟嘟（p91-92资料），是孩子明白：大家都喜欢按时睡觉、按时起床的孩子，不喜欢赖床的孩子。家长可以围绕以下几个问题引导孩子：小猪嘟嘟是个可爱的孩子，可是他有个什么坏习惯？早上，小猫找小猪去跳舞，小猪说了什么？小兔找小猪去玩球，小猪说了什么？小狗找小猪去捉蝴蝶，小猪又说了什么？从那以后，大家还叫小猪起床吗？小猪睡醒了，自己在家待着有意思吗？他感觉怎么样？于是，
6、小猪打算怎么做？后来，小猪改掉了晚上不睡觉、早上不起床的坏习惯了吗？坏习惯改掉以后，小猪能和好朋友们一起做游戏了吗？记录家长的进程及孩子的理解状况：-3、通过故事小公鸡和小花猫（p92-93资料），帮助孩子明白怎样就能按时睡觉、按时起床。给孩子讲故事，家长可以围绕以下几个问题引导孩子：小公鸡和小花猫都是爸爸妈妈唯一的孩子，小公鸡早上睡醒后想什么了？干什么了？小花猫是怎样做的？你喜欢谁？为什么？小公鸡是怎么做到早睡早起的？小花猫后来做到了吗？他是怎么做到的？记录家长的进程及孩子的理解状况：-第二步：让孩子初步建立按时睡觉、按时起床的时间观念。1、与孩子协商规定睡觉时间，午睡12:002:00，晚上9：00入睡。2、保证每天充足的睡眠时间（10个小时左右）。3、规定起床时间：早晨7:00。为了让孩子能适应规定的作息时间，家长可与孩子共同建立表格，并帮助孩子及时在表格中记录相关的情况（表中列的时间可根据实际情况做适当调整）。能做的打“”第二阶段：帮助孩子初步养成早睡早起的习惯（7天）在表格中家长可帮助孩子记录进展情况。能做到的画“”，并给予适当的奖励。第三阶段：巩固好习惯（14天）本阶段主要是针对上阶段的训练内容形成良好的睡眠习惯。为了观察孩子的进展情况，请在相应的格内打“”。
