7-9年级初中心理健康教育-直面青春期-ppt课件-市级优课-(配套教案编号：5000c).pptx

1、认识自我之 我的情绪我做主 抓手指游戏 游戏规则： 1.以组为单位，各组围成一个圆圈，每个人的右手手掌伸 平，掌心向下，放在他右边同学的左手食指上方，同时， 他的左手食指朝上顶住他左边同学的右手手掌心。 2.老师讲四句话，这四句话出现“开心”一词时，请快速 去抓右侧人的食指，同时自己的食指要快速的逃脱。 认识自我之 我的情绪我做主 活动目标 1掌握情绪的基本分类和辨别方式。 2认识到调节情绪的重要性，了解积极情绪和消 极情绪的不同影响。 3学会调节和控制自己的情绪，合理宣泄不良情 绪，保持积极乐观的情绪状态。 情绪的含义： 情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人 的内心需要是否得到满足。人的

2、情绪在某种程度上， 还反映了人对外界事物的态度。从这个意义上，情 绪是人的内心世界的“窗口”。 活动 “你来表演我来猜” 活动规则：表演者用肢体语言表演，让同学们猜 成语。 1.老师手中有6个关于情绪的四字成语。 2.每组推选一名同学上台表演，可采用任意形式， 但不能说出成语中的任何一个字。 情 绪 的 基 本 类 型 是 情 绪 的 基 本 类 型 是 ？ 喜 愉悦愉悦 欣喜欣喜 开心开心 狂喜狂喜 惊喜若狂惊喜若狂 欣喜若狂欣喜若狂 喜笑颜开喜笑颜开 欢蹦乱跳欢蹦乱跳 眉开眼笑眉开眼笑 怒 愤怒愤怒 气恼气恼 不满不满 气愤气愤 怒气冲冲怒气冲冲 怒发冲冠怒发冲冠 火冒三丈火冒三丈 暴跳如

3、雷暴跳如雷 哀 失望失望 哀痛哀痛 难过难过 遗憾遗憾 悲伤悲伤 心痛心痛 泪流满面泪流满面 愁眉苦脸愁眉苦脸 伤心欲绝伤心欲绝 欲欲 哭无泪哭无泪 肝肠寸断肝肠寸断 惧 害怕害怕 紧张紧张 仓皇仓皇 提心吊胆提心吊胆 心惊心惊 肉跳肉跳 心慌意乱心慌意乱 心胆俱碎心胆俱碎 惊恐万状惊恐万状 情绪可分为： 积极情绪积极情绪促使人积极地行动 消极情绪消极情绪消弱人的行动能力 愉悦愉悦 欣喜欣喜 开心开心 狂喜狂喜 心旷神怡心旷神怡 抑郁抑郁 悲伤悲伤 暴跳如雷暴跳如雷 胆战心惊胆战心惊 情绪具有感染性和传递性，随意 宣泄情绪不仅会伤害别人，也会伤害 自己，并且不利于问题的解决，并且 会影响人际交

4、往，甚至威胁其性命。 遇事我们要往积极方面去思考。 材料一：据我国史料记载，伍子胥在过韶关时陷入进 退两难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。 材料二：三国演义中的周瑜才华出众，机智过人。 但诸葛亮利用其气量狭小的弱点。巧设计谋，气得他 断送了他风华正茂的性命。 材料三：儒林外史中的范进，多年考不中举人直 到50多岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。 这三则材料这三则材料，分别体现出什么情绪分别体现出什么情绪？结果如何结果如何 秀才进京赶考前做了三个梦：1、自己在墙上种白菜；2、下雨 天，他戴着斗笠还打伞；3、有一代银子高挂在梁上，旁边有一 根竹竿。 算命：高墙上种白菜白费劲；戴斗笠

5、打雨伞多此一举； 银子挂到梁上去，竹竿放在旁边白搭。 店老板：高墙上种白菜高中；戴斗笠打雨伞万无一 失；银子挂到梁上去，旁边放在竹竿拿竹竿去挑就能取得 这是满载而归呀！ 对于同一件事情，可以从不同角度来看对于同一件事情，可以从不同角度来看情绪是情绪是 可以调适的。可以调适的。 情绪对学习、生活的影响情绪对学习、生活的影响 情绪对身体健康的影响情绪对身体健康的影响 积极情绪 精力充沛，思维活跃，效 率高，能有超水平发挥 心情舒畅能防病治病， 使人健康长寿 消极情绪 精力不足，思维迟钝，效 率低，发挥失常 降低人体的免疫力，容 易致病 请同学们回忆一下，当你处于积极情绪和消极情绪状 态时，你的学生

6、活有什么不一样吗？ 当处于积极的情绪状态时，当处于积极的情绪状态时， 学习效率有所提高，干什么都学习效率有所提高，干什么都 有劲。有劲。 在不开心时，注意力无法集在不开心时，注意力无法集 中，记东西老记不住，干什么中，记东西老记不住，干什么 事情都提不起劲。事情都提不起劲。 科学实验表明： 情绪低落时，几乎忘掉记忆内容的1/4； 情绪很好时，在相同时间只能忘掉1/20。 情绪愉悦的学生学到的知识远远超过情 绪低落的学生。 保持平和的心态保持平和的心态 喜不能得意忘形； 怒不可暴跳如雷； 哀不可悲痛欲绝； 惧不可惊慌失措。 对于情绪的调节，你还 有什么好办法呢？ 1、转移注意力调控法、转移注意力

7、调控法：当你情绪激动起来时，为了 使激动起来的情绪不至于立即爆发和难以控制，可 以做点别的事情来转移注意力。 美 美 的 睡 一 觉 美 美 的 睡 一 觉 玩 一 会 儿 电 脑 玩 一 会 儿 电 脑 翩翩 翩翩 起起 舞舞 挥挥 笔笔 作作 画画 方 法 一 ： 转 移 注 意 方 法 一 ： 转 移 注 意 2、合理宣泄法、合理宣泄法：当自己有消极情绪时，可以 找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪 发泄出来，以达到排解消极情绪的目的。 恰当的恰当的 中性的中性的 不恰当的不恰当的 适当的场合 哭、运动、 唱歌、喊叫、 找人倾诉 睡觉、 吃东西 狂睡、狂吃、 喝酒、吸烟、 扔东西、打

8、架、 生闷气 3、理智调控法：运用意志，控制自己的情绪。 林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的 情绪波动很大，怒不可墷，但他意识到暴怒无济于事，于是他情绪波动很大，怒不可墷，但他意识到暴怒无济于事，于是他 竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警戒，竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警戒， 每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，得怒气压下去。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，得怒气压下去。 腹式呼吸腹式呼吸 放松训练放松训练 洗热水澡洗热水澡 换换发型换换发型 4、理性升华：当自己有消极情绪时，

9、可以找一个 合适的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出来， 以达到排解消极情绪的目的。 该图是徐悲鸿的在抗该图是徐悲鸿的在抗 日战争期间创作的，日战争期间创作的， 是他的情感寄托，画是他的情感寄托，画 中奔腾的骏马，姿态中奔腾的骏马，姿态 各异，意在鼓舞中国各异，意在鼓舞中国 军民奋勇前进，消灭军民奋勇前进，消灭 日本侵略军。日本侵略军。 5 5、想法改变法：、想法改变法： 遇到不好遇到不好 的事情时，尽量往乐观的方的事情时，尽量往乐观的方 面想，就能改变自己的情绪。面想，就能改变自己的情绪。 理智调控法、注意力转移法理智调控法、注意力转移法 （比如听音乐、爬山）、积（比如听音乐、爬山）、积 极的自我暗示、情绪宣泄法极的自我暗示、情绪宣泄法 （哭、动、讲、写）、深呼（哭、动、讲、写）、深呼 吸法等。吸法等。 每个人的生活都不可能是一帆 风顺的，有时难免会产生消极情绪。 对于消极情绪，我们可以根据自身 特点灵活的选择调控方法，我的情 绪我做主。 说说你的感悟吧！ 同学们，通过今天的学习，相信大家， 一定能够将我们所学习的情绪调控方法应用 到生活当中，不断调整自己的心态，多一份 从容，多一份愉悦，用快乐的情绪去影响周 围的人！