1、认识自我之 我的情绪我做主 抓手指游戏 游戏规则: 1.以组为单位,各组围成一个圆圈,每个人的右手手掌伸 平,掌心向下,放在他右边同学的左手食指上方,同时, 他的左手食指朝上顶住他左边同学的右手手掌心。 2.老师讲四句话,这四句话出现“开心”一词时,请快速 去抓右侧人的食指,同时自己的食指要快速的逃脱。 认识自我之 我的情绪我做主 活动目标 1掌握情绪的基本分类和辨别方式。 2认识到调节情绪的重要性,了解积极情绪和消 极情绪的不同影响。 3学会调节和控制自己的情绪,合理宣泄不良情 绪,保持积极乐观的情绪状态。 情绪的含义: 情绪是人的心理活动的重要表现,它产生于人 的内心需要是否得到满足。人的
2、情绪在某种程度上, 还反映了人对外界事物的态度。从这个意义上,情 绪是人的内心世界的“窗口”。 活动 “你来表演我来猜” 活动规则:表演者用肢体语言表演,让同学们猜 成语。 1.老师手中有6个关于情绪的四字成语。 2.每组推选一名同学上台表演,可采用任意形式, 但不能说出成语中的任何一个字。 情 绪 的 基 本 类 型 是 情 绪 的 基 本 类 型 是 ? 喜 愉悦愉悦 欣喜欣喜 开心开心 狂喜狂喜 惊喜若狂惊喜若狂 欣喜若狂欣喜若狂 喜笑颜开喜笑颜开 欢蹦乱跳欢蹦乱跳 眉开眼笑眉开眼笑 怒 愤怒愤怒 气恼气恼 不满不满 气愤气愤 怒气冲冲怒气冲冲 怒发冲冠怒发冲冠 火冒三丈火冒三丈 暴跳如
3、雷暴跳如雷 哀 失望失望 哀痛哀痛 难过难过 遗憾遗憾 悲伤悲伤 心痛心痛 泪流满面泪流满面 愁眉苦脸愁眉苦脸 伤心欲绝伤心欲绝 欲欲 哭无泪哭无泪 肝肠寸断肝肠寸断 惧 害怕害怕 紧张紧张 仓皇仓皇 提心吊胆提心吊胆 心惊心惊 肉跳肉跳 心慌意乱心慌意乱 心胆俱碎心胆俱碎 惊恐万状惊恐万状 情绪可分为: 积极情绪积极情绪促使人积极地行动 消极情绪消极情绪消弱人的行动能力 愉悦愉悦 欣喜欣喜 开心开心 狂喜狂喜 心旷神怡心旷神怡 抑郁抑郁 悲伤悲伤 暴跳如雷暴跳如雷 胆战心惊胆战心惊 情绪具有感染性和传递性,随意 宣泄情绪不仅会伤害别人,也会伤害 自己,并且不利于问题的解决,并且 会影响人际交
4、往,甚至威胁其性命。 遇事我们要往积极方面去思考。 材料一:据我国史料记载,伍子胥在过韶关时陷入进 退两难的处境,结果因极度焦虑而一夜间须发全白。 材料二:三国演义中的周瑜才华出众,机智过人。 但诸葛亮利用其气量狭小的弱点。巧设计谋,气得他 断送了他风华正茂的性命。 材料三:儒林外史中的范进,多年考不中举人直 到50多岁时,终于听到自己金榜提名,“喜极而疯”。 这三则材料这三则材料,分别体现出什么情绪分别体现出什么情绪?结果如何结果如何 秀才进京赶考前做了三个梦:1、自己在墙上种白菜;2、下雨 天,他戴着斗笠还打伞;3、有一代银子高挂在梁上,旁边有一 根竹竿。 算命:高墙上种白菜白费劲;戴斗笠
5、打雨伞多此一举; 银子挂到梁上去,竹竿放在旁边白搭。 店老板:高墙上种白菜高中;戴斗笠打雨伞万无一 失;银子挂到梁上去,旁边放在竹竿拿竹竿去挑就能取得 这是满载而归呀! 对于同一件事情,可以从不同角度来看对于同一件事情,可以从不同角度来看情绪是情绪是 可以调适的。可以调适的。 情绪对学习、生活的影响情绪对学习、生活的影响 情绪对身体健康的影响情绪对身体健康的影响 积极情绪 精力充沛,思维活跃,效 率高,能有超水平发挥 心情舒畅能防病治病, 使人健康长寿 消极情绪 精力不足,思维迟钝,效 率低,发挥失常 降低人体的免疫力,容 易致病 请同学们回忆一下,当你处于积极情绪和消极情绪状 态时,你的学生
6、活有什么不一样吗? 当处于积极的情绪状态时,当处于积极的情绪状态时, 学习效率有所提高,干什么都学习效率有所提高,干什么都 有劲。有劲。 在不开心时,注意力无法集在不开心时,注意力无法集 中,记东西老记不住,干什么中,记东西老记不住,干什么 事情都提不起劲。事情都提不起劲。 科学实验表明: 情绪低落时,几乎忘掉记忆内容的1/4; 情绪很好时,在相同时间只能忘掉1/20。 情绪愉悦的学生学到的知识远远超过情 绪低落的学生。 保持平和的心态保持平和的心态 喜不能得意忘形; 怒不可暴跳如雷; 哀不可悲痛欲绝; 惧不可惊慌失措。 对于情绪的调节,你还 有什么好办法呢? 1、转移注意力调控法、转移注意力
7、调控法:当你情绪激动起来时,为了 使激动起来的情绪不至于立即爆发和难以控制,可 以做点别的事情来转移注意力。 美 美 的 睡 一 觉 美 美 的 睡 一 觉 玩 一 会 儿 电 脑 玩 一 会 儿 电 脑 翩翩 翩翩 起起 舞舞 挥挥 笔笔 作作 画画 方 法 一 : 转 移 注 意 方 法 一 : 转 移 注 意 2、合理宣泄法、合理宣泄法:当自己有消极情绪时,可以 找一个合适的场合,以合适的方式将消极情绪 发泄出来,以达到排解消极情绪的目的。 恰当的恰当的 中性的中性的 不恰当的不恰当的 适当的场合 哭、运动、 唱歌、喊叫、 找人倾诉 睡觉、 吃东西 狂睡、狂吃、 喝酒、吸烟、 扔东西、打
8、架、 生闷气 3、理智调控法:运用意志,控制自己的情绪。 林则徐初到广州禁烟时,一些腐败官吏百般阻挠,使他的林则徐初到广州禁烟时,一些腐败官吏百般阻挠,使他的 情绪波动很大,怒不可墷,但他意识到暴怒无济于事,于是他情绪波动很大,怒不可墷,但他意识到暴怒无济于事,于是他 竭力控制自己的情绪,写了“制怒”二字挂在墙上,作为警戒,竭力控制自己的情绪,写了“制怒”二字挂在墙上,作为警戒, 每当要发怒时,就注视墙上的“制怒”条幅,得怒气压下去。每当要发怒时,就注视墙上的“制怒”条幅,得怒气压下去。 腹式呼吸腹式呼吸 放松训练放松训练 洗热水澡洗热水澡 换换发型换换发型 4、理性升华:当自己有消极情绪时,
9、可以找一个 合适的场合,以合适的方式将消极情绪发泄出来, 以达到排解消极情绪的目的。 该图是徐悲鸿的在抗该图是徐悲鸿的在抗 日战争期间创作的,日战争期间创作的, 是他的情感寄托,画是他的情感寄托,画 中奔腾的骏马,姿态中奔腾的骏马,姿态 各异,意在鼓舞中国各异,意在鼓舞中国 军民奋勇前进,消灭军民奋勇前进,消灭 日本侵略军。日本侵略军。 5 5、想法改变法:、想法改变法: 遇到不好遇到不好 的事情时,尽量往乐观的方的事情时,尽量往乐观的方 面想,就能改变自己的情绪。面想,就能改变自己的情绪。 理智调控法、注意力转移法理智调控法、注意力转移法 (比如听音乐、爬山)、积(比如听音乐、爬山)、积 极的自我暗示、情绪宣泄法极的自我暗示、情绪宣泄法 (哭、动、讲、写)、深呼(哭、动、讲、写)、深呼 吸法等。吸法等。 每个人的生活都不可能是一帆 风顺的,有时难免会产生消极情绪。 对于消极情绪,我们可以根据自身 特点灵活的选择调控方法,我的情 绪我做主。 说说你的感悟吧! 同学们,通过今天的学习,相信大家, 一定能够将我们所学习的情绪调控方法应用 到生活当中,不断调整自己的心态,多一份 从容,多一份愉悦,用快乐的情绪去影响周 围的人!