1、 认识视力表认识视力表 视力表上有两种记录，一种是 小数记录，一种是五分记录。人 们确定1.0-1.5是正常视力；0.3 0.9是拯救视力；0.10.2是 抢救视力 正确的测视力表方法如下： 1、距离视力表大约5米左右，平行观看。 2、被测试者若有戴眼镜或隐形眼镜，测试时不 用拿下，可直接测试。 3、被测试者先用手轻轻遮住左眼(不需贴住或压 住眼睛)，同时双眼要张开。 4、测试者先从大的图形开始，要求被测试者指 出图形开口的方向。若正确，再慢慢测试到最小 的图形。 5、右眼测试完，相同步骤做左眼。 若其中有任何图形的开口方向无法确认或难以辨 识，请赶快到专业眼科医疗机构做详细的检查。 我校学生
2、视力状况抽样调查统计图 近视的危害 视力低下，眼睛经常干涩和疲劳，影响学习、生活和工 作质量。长期戴眼镜，会导致生活、工作的不便。 中高度近视，会导致眼球突出，眼睑松弛，影响容貌。 升学、参军、考公务员和找工作会受到限制。 最主要的危害是，中高度近视，特别是高度近视容易引 起玻璃体混浊、视网膜出血和脱离而致盲。 近视形成的原因近视形成的原因 产生近视眼的原因很多，除了遗传 因素、环境因素、营养素缺乏之外， 更多的是不良的用眼卫生行为习惯 所造成的。 躺着看书 正确的握笔姿势 正确的握笔姿势是： 1. 笔杆放在拇指、食指和中指的三个指 梢之间 2. 食指在前、拇指在左后，中指在右下、 食指应较拇
3、指低些，手指尖应距笔尖 约3厘米， 3. 笔杆与作业本保持六十度倾斜，掌心 虚圆，指关节略弯曲。 眼保健操 第一节：按揉攒竹穴 第二节：按压睛明穴 用双手食指螺纹面分别按在两 侧穴位上，其余手指自然放松、 握起，呈空心拳状。随音乐口 令有节奏地上下按压穴位，每 拍一次，做四个八拍。 用双手食指螺纹面分别按在两 侧穴位上，其余手指自然放松、 握起，呈空心拳状。随音乐口 令有节奏地上下按压穴位，每 拍一次，做四个八拍。 第三节：按揉四白穴眼保健操 第四节：按揉太阳穴 刮上眼眶 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指 抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起， 呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴
4、位， 每拍一圈，做四个八拍。 用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上， 其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先 用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然 后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内 侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一 次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。 第五节：按揉风池穴 第六节：揉捏耳垂 脚趾抓地 用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴 位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节 奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中 的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐 口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位， 同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍
5、一次， 做四个八拍。 预防近视眼的方法：（六三二一一） “六不要”：不要在直射的阳光下看书；不要在暗 弱的光线下看书；不要躺着看书；不要走着看书； 不要乘车时看书；不要歪着头写字。 “三个一”：一拳；一尺；一寸。 “二 要”：读书写字的姿势要端正；连续看书、 写字、用电脑、看电视一小时后要休息片刻。 “一 操”：眼保健操。 “一锻炼”：体育锻炼。 护眼小常识 预 防 近 视 三 字 经 近视眼，看不远；做事情，不方便。 要防止，不算难；做起来，要认真。 光线暗，不要看；伤眼睛，损目力。 温功课，一小时；停一停，再来看。 读书时，坐端正；眼距书，一尺远。 阳光下，莫看书；光太强，眼发花。 坐车里，睡床上；要记住，莫看书。 打乒乓，望远近；勤锻炼，益视力。 三字经，记心里；照着做，防近视。
