1、这是一个美丽、这是一个美丽、 清新、幽静的清新、幽静的 清晨。清晨。 我睡得正香我睡得正香 你还知道哪些像你还知道哪些像 大公鸡一样清晨大公鸡一样清晨 就打鸣的现象?就打鸣的现象? 第纳鸟:生活在南美洲危地马拉,第纳鸟:生活在南美洲危地马拉, 每过每过30分钟就会叫上一阵子,误差分钟就会叫上一阵子,误差 不超过不超过15秒,当地人听它叫声确定秒,当地人听它叫声确定 时间,称为“鸟钟”。时间,称为“鸟钟”。 这是生活在我这是生活在我 国黄海附近的国黄海附近的 驴,它每过一驴,它每过一 个小时就会嗷个小时就会嗷 嗷地叫上一阵嗷地叫上一阵 子,当地人称子,当地人称 为“驴钟”。为“驴钟”。 候鸟的迁
2、徙,动物的候鸟的迁徙,动物的 冬眠,植物在一年的冬眠,植物在一年的 特定季节开花、结果。特定季节开花、结果。 这些都是生物钟的表这些都是生物钟的表 现。现。 生物钟又称生理钟。它是生物体生物钟又称生理钟。它是生物体 内的一种无形的“时钟”,实际上是内的一种无形的“时钟”,实际上是 生物体生命活动的内在节律性。它是生物体生命活动的内在节律性。它是 由生物体内的时间结构序决定的。由生物体内的时间结构序决定的。 当我们的生活有规律时,到吃饭当我们的生活有规律时,到吃饭 时间,肚子就会饿;到睡觉的时间,时间,肚子就会饿;到睡觉的时间, 就会困;到起床的时间,就会按时醒就会困;到起床的时间,就会按时醒
3、来。这是为什么呢?因为我们的体内来。这是为什么呢?因为我们的体内 有一个神秘的“生物钟”。有一个神秘的“生物钟”。 每个人体内都有一个生物钟,如每个人体内都有一个生物钟,如 果我们不使用它,它就不起作用;果我们不使用它,它就不起作用; 如果我们经常使用它,它就会发挥如果我们经常使用它,它就会发挥 作用。怎样才能使生物钟发挥作用作用。怎样才能使生物钟发挥作用 呢?答案很简单,就是要养成做事呢?答案很简单,就是要养成做事 有规律的好习惯。有规律的好习惯。11-12岁的儿童养岁的儿童养 成良好的学习和生活习惯,不但可成良好的学习和生活习惯,不但可 以提高学习效率,而且有利于身体以提高学习效率,而且有利于身体 的发育成长。这个年龄段的儿童,的发育成长。这个年龄段的儿童, 每天睡眠时间不应少于每天睡眠时间不应少于9-10小时,小时, 晚上晚上9:00前入睡为宜。前入睡为宜。