1、这是一个美丽、这是一个美丽、 清新、幽静的清新、幽静的 清晨。清晨。 我睡得正香我睡得正香 你还知道哪些像你还知道哪些像 大公鸡一样清晨大公鸡一样清晨 就打鸣的现象？就打鸣的现象？ 第纳鸟：生活在南美洲危地马拉，第纳鸟：生活在南美洲危地马拉， 每过每过30分钟就会叫上一阵子，误差分钟就会叫上一阵子，误差 不超过不超过15秒，当地人听它叫声确定秒，当地人听它叫声确定 时间，称为“鸟钟”。时间，称为“鸟钟”。 这是生活在我这是生活在我 国黄海附近的国黄海附近的 驴，它每过一驴，它每过一 个小时就会嗷个小时就会嗷 嗷地叫上一阵嗷地叫上一阵 子，当地人称子，当地人称 为“驴钟”。为“驴钟”。 候鸟的迁
2、徙，动物的候鸟的迁徙，动物的 冬眠，植物在一年的冬眠，植物在一年的 特定季节开花、结果。特定季节开花、结果。 这些都是生物钟的表这些都是生物钟的表 现。现。 生物钟又称生理钟。它是生物体生物钟又称生理钟。它是生物体 内的一种无形的“时钟”，实际上是内的一种无形的“时钟”，实际上是 生物体生命活动的内在节律性。它是生物体生命活动的内在节律性。它是 由生物体内的时间结构序决定的。由生物体内的时间结构序决定的。 当我们的生活有规律时，到吃饭当我们的生活有规律时，到吃饭 时间，肚子就会饿；到睡觉的时间，时间，肚子就会饿；到睡觉的时间， 就会困；到起床的时间，就会按时醒就会困；到起床的时间，就会按时醒
3、来。这是为什么呢？因为我们的体内来。这是为什么呢？因为我们的体内 有一个神秘的“生物钟”。有一个神秘的“生物钟”。 每个人体内都有一个生物钟，如每个人体内都有一个生物钟，如 果我们不使用它，它就不起作用；果我们不使用它，它就不起作用； 如果我们经常使用它，它就会发挥如果我们经常使用它，它就会发挥 作用。怎样才能使生物钟发挥作用作用。怎样才能使生物钟发挥作用 呢？答案很简单，就是要养成做事呢？答案很简单，就是要养成做事 有规律的好习惯。有规律的好习惯。11-12岁的儿童养岁的儿童养 成良好的学习和生活习惯，不但可成良好的学习和生活习惯，不但可 以提高学习效率，而且有利于身体以提高学习效率，而且有利于身体 的发育成长。这个年龄段的儿童，的发育成长。这个年龄段的儿童， 每天睡眠时间不应少于每天睡眠时间不应少于9-10小时，小时， 晚上晚上9：00前入睡为宜。前入睡为宜。
