1、高三学生如何学会高三学生如何学会情绪的主人情绪的主人（20202020） 小轩是高三某班的学生，近期情绪波动较大，突出 症状就是浮躁、易怒、患得患失集中体现就是学 习效率低下， 对自己逐渐失去信心， 学习劲头下降 其实在高三，随着高考临近，压力增大，像小强同学 这样表现的，不在少数。有情绪不要紧，关键是要做 情绪的主人，这样才能在备考的关键阶段，获得更好 地发展。 情绪化的原因：情绪化的原因： 1.1. 高考压力高考压力。 高考，毕竟是这些孩子第一次经历的决定自己命 运的大事件。再加上家长和老师的不是很明显的各种 强调，让他们的精神始终处于一种紧张的状态。 2.2. 学习障碍。学习障碍。 在学
2、习中碰到的问题，不能得到很好的解决，或 者在复习中发现太多自己原来没有掌握好的知识，着 急。或者是见到别的同学复习效果好对自己不满意等 等。 3.3. 个人问题。个人问题。 家庭里面不顺心的事，个人的情感问题，对目标 的怀疑，信心缺失等。 怎样做情绪的主人：怎样做情绪的主人： 1.1. 培养一颗坚强的心。培养一颗坚强的心。 每个人的高三都要承受一定的压力，正是在这样 的压力的催化下，我们才能一步一步的发掘自己的潜 力，让自己可以在知识上获得不断的提升。试想，如 果没由高三，你能想象一天之内连续考几场试，连续 做若干题目，能起早贪黑还精力旺盛近乎超负荷 的运转，你能承受的起！那么多的知识，不也基
3、本上 都装在自己的脑袋里了吗？所以，当前你能感受到的 所谓压力， 只不过是让你在高考之前变得更完美而已！ 相信你的心，已经比刚上高中的时候、比刚进高三的 时候，已经坚强了若干倍！ 2.2.正确处理学习中的问题。正确处理学习中的问题。 可以这样说，高考前你所发现的学习中的任何问 题都是有价值的。把原来没解决好的解决好，可能一 直制约你的问题就被清除了。 即便是原来没掌握好的， 在高三这种浓郁的学习氛围里面的学习，效率高，事 半功倍。很多时候，那些在我们看起来学习效果很好 的同学，内心可能也会经历和你一样的若干问题，关 键在于，他们协调、处理好了。 3.3.个人问题学会向高考看齐。个人问题学会向高
4、考看齐。 身在高三，身不由己，重点只有一个，高三高考。 这时候要把自己的关注点落实到高三高考应该做的事 情上，其他和此无关的，统统靠边站。比如说家庭关 系，你要抱一种通过自己高考取得优异成绩来缓和家 庭关系的心态，或者以大人的身份，和家长说明白： 在你高考的关键阶段，请保持一个家庭的安宁。至于 个人的情感问题， 请把眼光放的长远一些， 告诉自己， 一个在高中就被情感束缚的人，将来能有多大的作为？ 不要把早起的情感说成早恋，恋爱是神圣的，请不要 玷污。喜欢他（她），就要做到自己有能耐，至少高 考应该考出好成绩吧。至于目标和信心，更需要不断 的提醒自己，完全可以写成座右铭，放在书桌上或者 目之能及的位置，刺激自己不忘目标、坚定信心。 4.4.打好预防针。打好预防针。 不良情绪可以传染，所以他人的不良情绪自己要学 会甄别和拒绝。集中表现在某个同学和你发牢骚、抱 怨等等的时候，就要提醒自己，这是“反面教材”自 己要注意。 当不良情绪真的出现的时候，一定要在事态可能恶 化之前，做几个深呼吸，想想这个问题对自己的将来 到底有什么正负作用，没用的话，抛掉！也可以把自 己所有导致情绪不佳的内容写在纸上，连同自己的不 愉快一起扔掉！或者找自己信任的老师，倾诉，寻求 更好的解决办法！ 愿高三后期，所有的不利于高考的情绪，远 离所有正在奋战高三的学子！ 愿所有的高三学子，都是自己情绪的主人！
