高三学生如何学会情绪的主人(2020).docx

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1、高三学生如何学会高三学生如何学会情绪的主人情绪的主人(20202020) 小轩是高三某班的学生,近期情绪波动较大,突出 症状就是浮躁、易怒、患得患失集中体现就是学 习效率低下, 对自己逐渐失去信心, 学习劲头下降 其实在高三,随着高考临近,压力增大,像小强同学 这样表现的,不在少数。有情绪不要紧,关键是要做 情绪的主人,这样才能在备考的关键阶段,获得更好 地发展。 情绪化的原因:情绪化的原因: 1.1. 高考压力高考压力。 高考,毕竟是这些孩子第一次经历的决定自己命 运的大事件。再加上家长和老师的不是很明显的各种 强调,让他们的精神始终处于一种紧张的状态。 2.2. 学习障碍。学习障碍。 在学

2、习中碰到的问题,不能得到很好的解决,或 者在复习中发现太多自己原来没有掌握好的知识,着 急。或者是见到别的同学复习效果好对自己不满意等 等。 3.3. 个人问题。个人问题。 家庭里面不顺心的事,个人的情感问题,对目标 的怀疑,信心缺失等。 怎样做情绪的主人:怎样做情绪的主人: 1.1. 培养一颗坚强的心。培养一颗坚强的心。 每个人的高三都要承受一定的压力,正是在这样 的压力的催化下,我们才能一步一步的发掘自己的潜 力,让自己可以在知识上获得不断的提升。试想,如 果没由高三,你能想象一天之内连续考几场试,连续 做若干题目,能起早贪黑还精力旺盛近乎超负荷 的运转,你能承受的起!那么多的知识,不也基

3、本上 都装在自己的脑袋里了吗?所以,当前你能感受到的 所谓压力, 只不过是让你在高考之前变得更完美而已! 相信你的心,已经比刚上高中的时候、比刚进高三的 时候,已经坚强了若干倍! 2.2.正确处理学习中的问题。正确处理学习中的问题。 可以这样说,高考前你所发现的学习中的任何问 题都是有价值的。把原来没解决好的解决好,可能一 直制约你的问题就被清除了。 即便是原来没掌握好的, 在高三这种浓郁的学习氛围里面的学习,效率高,事 半功倍。很多时候,那些在我们看起来学习效果很好 的同学,内心可能也会经历和你一样的若干问题,关 键在于,他们协调、处理好了。 3.3.个人问题学会向高考看齐。个人问题学会向高

4、考看齐。 身在高三,身不由己,重点只有一个,高三高考。 这时候要把自己的关注点落实到高三高考应该做的事 情上,其他和此无关的,统统靠边站。比如说家庭关 系,你要抱一种通过自己高考取得优异成绩来缓和家 庭关系的心态,或者以大人的身份,和家长说明白: 在你高考的关键阶段,请保持一个家庭的安宁。至于 个人的情感问题, 请把眼光放的长远一些, 告诉自己, 一个在高中就被情感束缚的人,将来能有多大的作为? 不要把早起的情感说成早恋,恋爱是神圣的,请不要 玷污。喜欢他(她),就要做到自己有能耐,至少高 考应该考出好成绩吧。至于目标和信心,更需要不断 的提醒自己,完全可以写成座右铭,放在书桌上或者 目之能及的位置,刺激自己不忘目标、坚定信心。 4.4.打好预防针。打好预防针。 不良情绪可以传染,所以他人的不良情绪自己要学 会甄别和拒绝。集中表现在某个同学和你发牢骚、抱 怨等等的时候,就要提醒自己,这是“反面教材”自 己要注意。 当不良情绪真的出现的时候,一定要在事态可能恶 化之前,做几个深呼吸,想想这个问题对自己的将来 到底有什么正负作用,没用的话,抛掉!也可以把自 己所有导致情绪不佳的内容写在纸上,连同自己的不 愉快一起扔掉!或者找自己信任的老师,倾诉,寻求 更好的解决办法! 愿高三后期,所有的不利于高考的情绪,远 离所有正在奋战高三的学子! 愿所有的高三学子,都是自己情绪的主人!

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