1、青春，花正开得正艳青春，花正开得正艳 人的一生可分为哪几人的一生可分为哪几 个阶段？个阶段？ 你知道吗？你知道吗？ 乳儿乳儿 时期时期 幼儿幼儿 时期时期 儿童儿童 时期时期 青春青春 期期 成年成年 期期 壮年壮年 期期 老年老年 期期 （1）什么是青春期？）什么是青春期？ （2）青春期生理方面有什么变化？）青春期生理方面有什么变化？ （3）青春期心理方面有什么变化？）青春期心理方面有什么变化？ （一）青春悄悄来 考考你：考考你： 青春期处于人生的哪个阶青春期处于人生的哪个阶 段呢？段呢？ （人生的春天阶段）（人生的春天阶段） 我是一名初三的学生，最近，我发现我的我是一名初三的学生，最近，我
2、发现我的 个子长得特别快，而且，原本帅气的脸上莫名个子长得特别快，而且，原本帅气的脸上莫名 其妙地长了许多小痘痘。声音也开始变得沙哑、其妙地长了许多小痘痘。声音也开始变得沙哑、 粗声粗气了。最让人烦恼的是，我的脾气也变粗声粗气了。最让人烦恼的是，我的脾气也变 得越来越暴躁了，经常和别人怄气，无缘无故得越来越暴躁了，经常和别人怄气，无缘无故 地发脾气，尤其是特别反感父母和老师的唠叨，地发脾气，尤其是特别反感父母和老师的唠叨， 有时候还会感到一种莫名的孤独。有时候还会感到一种莫名的孤独。 思思 考：考： 1、这名学生遇到了哪些烦恼？、这名学生遇到了哪些烦恼？ 2、是什么原因使这名初三学生感到、是什
3、么原因使这名初三学生感到 烦恼？烦恼？ （一（一)身体外型的变化身体外型的变化 如：身高、体重迅速增长如：身高、体重迅速增长 （二）身体内部器官的完善（二）身体内部器官的完善 如：心脏、肺脏、如：心脏、肺脏、 脑脑 已接近成年已接近成年 （三）成熟（三）成熟 身体变化的三方面 我们身体的成长有着我们身体的成长有着 不同的韵律和节拍。但我不同的韵律和节拍。但我 们要相信，是蓓蕾总会开们要相信，是蓓蕾总会开 出美丽的花，是果树总会出美丽的花，是果树总会 结出成熟的果，我们所需结出成熟的果，我们所需 要的是时间和耐心要的是时间和耐心。 1、青春期生理健康青春期生理健康 保护嗓子保护嗓子 ：不要高声喊
4、叫或长时间唱歌、不要高声喊叫或长时间唱歌、“吊嗓吊嗓 子子”，不吃过酸、辛辣刺激性较大的食物；不要吸，不吃过酸、辛辣刺激性较大的食物；不要吸 烟、喝酒；要多饮白开水、淡茶水或泡菊花茶、胖烟、喝酒；要多饮白开水、淡茶水或泡菊花茶、胖 大海水。大海水。 青春痘青春痘 ：经常用温肥皂水洗脸，避免刺激性饮食及经常用温肥皂水洗脸，避免刺激性饮食及 多脂多糖事物，不要用手去挤压。疗效的药物多脂多糖事物，不要用手去挤压。疗效的药物 ： （1）四环素（）四环素（2）硫酸锌片（）硫酸锌片（3）维生素）维生素B6 青春期饮食提醒青春期饮食提醒 中小学生正处于快速生长发育期，膳食中某些营养素，中小学生正处于快速生长
5、发育期，膳食中某些营养素， 蛋白质、铁、钙、锌、碘摄入不足的现象在某些地区时有发蛋白质、铁、钙、锌、碘摄入不足的现象在某些地区时有发 生，其他营养素的不足也会在特定条件下发生。因此，青少生，其他营养素的不足也会在特定条件下发生。因此，青少 年日常饮食应多样化，以提供充足、全面年日常饮食应多样化，以提供充足、全面 、均衡的营养，、均衡的营养， 1多吃谷类、供给充足的能量多吃谷类、供给充足的能量 青少年对能量的需要高于成人且男性高于女性，每日约青少年对能量的需要高于成人且男性高于女性，每日约 需需10040-11720千焦耳千焦耳(2400-2800千卡千卡)。 2保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、
6、水果的摄入保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄入 青春发育期对蛋白质需要的增加尤为突出，维生素青春发育期对蛋白质需要的增加尤为突出，维生素A、 D、C、B族及钙、磷、锌、铁等矿物质对青少年的体力及脑族及钙、磷、锌、铁等矿物质对青少年的体力及脑 力发育具有重要的作用。力发育具有重要的作用。 3避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食，少吃零食避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食，少吃零食, 养成良好的饮食卫生习惯养成良好的饮食卫生习惯 . 对于女孩子来说，女孩子的生理发育特点又要求食对于女孩子来说，女孩子的生理发育特点又要求食 入脂肪不能过少；少女每天能量供给的入脂肪不能过少；少女每天能量供给的2530
7、应该应该 来自于脂肪，其中动物性脂肪和植物性脂肪的比例为来自于脂肪，其中动物性脂肪和植物性脂肪的比例为1： 2最好；有益健康的零食有牛奶、酸奶等奶制品，各种新最好；有益健康的零食有牛奶、酸奶等奶制品，各种新 鲜蔬菜和水果及花生、核桃等坚果类食品。鲜蔬菜和水果及花生、核桃等坚果类食品。 4养成吃早餐的良好习惯养成吃早餐的良好习惯 。 除了应有良好的饮食习惯，青春期除了应有良好的饮食习惯，青春期 还应有什么样的好习惯呢？还应有什么样的好习惯呢？ 另外：另外：加强体育锻炼加强体育锻炼 ；保证充足的睡眠保证充足的睡眠 ；饮食多饮食多 样化样化 ;保持个人良好的卫生习惯。保持个人良好的卫生习惯。 哎，因
8、为脸上有哎，因为脸上有 小痘痘，同学们小痘痘，同学们 都叫我“美丽豆”都叫我“美丽豆” . . . . （二）成长不烦恼（二）成长不烦恼 课堂小调查：课堂小调查：以下每个问题请选择回答：以下每个问题请选择回答：“是、不一定、是、不一定、 不是不是”。 （1）我特别不喜欢大人们夸我是个乖孩子我特别不喜欢大人们夸我是个乖孩子。 （2）我变得爱顶撞家长我变得爱顶撞家长。 （3）我不屑于玩初一、初二学生热衷的游戏。）我不屑于玩初一、初二学生热衷的游戏。 （4）我想独自决定与自己有关的事情。）我想独自决定与自己有关的事情。 （5）我愿意模仿自己崇拜的人我愿意模仿自己崇拜的人。 （6）我对新鲜事特别感兴趣
9、。）我对新鲜事特别感兴趣。 （7）在和他人争论时在和他人争论时，明知自己输了明知自己输了，还是要撑还是要撑 下去下去。 （8）有心里话不爱和大人说了，但与好朋友）有心里话不爱和大人说了，但与好朋友 谈起话来却没完没了。谈起话来却没完没了。 （9）我希望自己更整洁我希望自己更整洁、漂亮漂亮、潇洒潇洒，因此照镜因此照镜 子的次数也多起来子的次数也多起来。 （10）我突然发现异性同学变得陌生了我突然发现异性同学变得陌生了。 心理的变化有：心理的变化有： 1、自我意识的产生、自我意识的产生 2、意识的觉醒与发展、意识的觉醒与发展 3、情感更深刻、认识能力进一、情感更深刻、认识能力进一 步发展步发展 4
10、、智力逐步发展到高峰、智力逐步发展到高峰 这些内心矛盾，是我这些内心矛盾，是我 们成长过程中正常的心理们成长过程中正常的心理 现象。但如果处理不好，现象。但如果处理不好， 将会阻碍我们的发展。因将会阻碍我们的发展。因 此，我们要学会调控内心此，我们要学会调控内心 心理矛盾，保持心理健康，心理矛盾，保持心理健康， 顺利度过青春期。顺利度过青春期。 解决好心理矛盾的好方法：解决好心理矛盾的好方法： 1、向他人倾诉，寻求帮助、向他人倾诉，寻求帮助 2、转移注意力，如：听音乐、打打球等、转移注意力，如：听音乐、打打球等 3、在适当场合宣泄，如：放声歌唱等、在适当场合宣泄，如：放声歌唱等 4、记日记、记
11、日记 5、去郊外踏青、去郊外踏青 . 共享：一首小诗 青春，花正开得艳 为何我走过身旁，停驻， 目光里都是一汪踌躇？ 那蜷起的朵朵心碎， 那斜立的亭亭风雅， 那飘散的悠悠情愫， 青春正像一朵小花笑笑哭哭。 在空地上布置一些杂物和障碍，将参加游在空地上布置一些杂物和障碍，将参加游 戏的男生的眼睛用布蒙住，然后由女生在戏的男生的眼睛用布蒙住，然后由女生在 障碍尽头进行言语指挥，引导男生通过障障碍尽头进行言语指挥，引导男生通过障 碍，旁边男主持负责计时。三组选手依次碍，旁边男主持负责计时。三组选手依次 通过障碍后由主持人统计出成绩，用时最通过障碍后由主持人统计出成绩，用时最 少的一组获胜，少的一组获胜，
