1、疫情防控，中国必胜 壹贰叁 CONTENTS 目录 持积极乐观的心态缓解和调节自己的情绪与父母共度一段有意义的时光 壹 保持健康生活方式，做好个人清洁卫生 在疫情期间遵照 少出门，戴口罩， 勤洗手的原则， 主动隔离，保持 个人和居家的清 洁卫生 要保持作息规律， 保证睡眠时间， 合理膳食均衡营 养，增强自己的 免疫力和抗病毒 能力 抗击疫情，人人有责 在疫情压力下，同学们可能 会出现焦虑、恐慌、愤怒和 烦躁等各种不良情绪 就越是容易被情绪支配。 面对负面情绪，同学们 不必过于敏感和紧张， 也无需否定自己的感受 这是人面对应激事件的正常 心理反应，是机体自我保护 的体现，越是压抑和否认 积极理解
2、和接纳负面情 绪的存在，才能更好地 调节 坦然面对情绪变化， 理解和接纳负面情绪 0102 科学看待疫情防控 通过官方渠道了解 防疫信息、有关科 学知识以及疫情防 控措施，积极配合 疫情防控工作，做 到不信谣、不传谣 学习情绪调整方法 学会一些简单的心理 调节方法，如“深呼 吸放松法”“肌肉放 松法”等来维护情绪 稳定，也可以通过运 动、音乐、倾诉来转 移注意力，增加积极 体验。 我在行动 -1 1 3 5 结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内 运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼 啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中
3、的血氧含量， 并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。 开展室内锻炼活动，保持良好身体状 态 贰 善于抒发自己的情绪 密切亲友互动交流，做到隔离不隔心 在家里可以利用电话、 短信、微信等线上沟通 平台与同学交流、与亲 友保持联系。 您的标题 相互鼓励与支持不仅能 够减轻孤独感，也能增 强战胜疫情的信心，并 增进彼此的情谊。 您的标题 做到心情舒畅，积极面 对疫情，善于交流，抒 发感情 您的标题 叁 培养新兴趣新爱好,让生活变得丰富 同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事 情 按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。可以按照家长和老师的推荐，选 择适合自己的课外读物、视频资源、
4、电视节目等，利用网络平台在知识海洋中畅游，让宅在家中的 假期成为储藏知识的好时光。 兴趣 烹饪 兴趣 学乐器 兴趣 养植物 控制电子产品使用时间，做到合理有度 要求 在家长的指导下 要求 适当使用手机等电子产品，不 可时间过长，也不能影响正常 作息 要求 与家长确定好双方每天使用手 机和网络的时段、时长 要求 共同遵守你们制定的规则，从 每一天做起 积极与父母沟通交流，做力所能及的家 务 建议 同学们可借助居家防疫这一时机，多与父母沟通交 流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极 理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情 建议 主动做一些力所能及的家务劳动， 如打扫卫生、整理房间、洗衣
5、做饭 等，提高自己的生活自理能力和劳 动技能，帮助家长减轻负担。建议 与父母谈一下自己的理想，让父母为我们 排忧解难 肆 听从学校和老师安排，适应居家学习环境 自我要求，自我进步 自律 延迟开学期间，同学们 可以根据学校安排，通 过网络课程、空中课堂 等方式居家学习，并借 此机会提高自我学习管 理的能力 自信 可以通过网络等途径学 习时间管理方法， 自控 可以通过自己设定“上课铃”和 “下课铃”等方式找到课堂上课 的感觉，还可以和同学约定时间 共同学习，互相督促，一起进步！ 中国必胜 在这场疫情防控阻击战中， 有无数各行业的工作者牺牲 了自己的休息时间，放弃了 与家人团聚的机会，冒着被 感染的危险，坚守在各自的 岗位上，默默的守护着大家 的安全 感谢有你 同学们要学习在党中央 的坚强领导下全国人民 众志成城抗疫情的伟大 精神，不断增强爱党爱 国爱人民爱社会主义的 真情实感，更加懂得生 命的意义，更加珍惜美 好生活。 学习典型人物和 事迹，增强心理 正能量 春暖花开 春暖花开 请相信我们定会 战胜疫情 山河无恙 我们的祖国定会山河无 恙，繁荣昌盛 同学们！让我们携起手 来，共同迎接春暖花开 的那一天！ 感谢您的聆听
