1、1 学会管理和控制自己教学设计 【教材简析】 人的健康包括生理健康、心理健康和社会适应的良好状态。如果说前面关于 人体知识的学习，是基于人体的生理结构与功能，重在引领学生关注人的生理即 身体健康的问题，那么，本节课关注的是心理健康和社会适应的良好状态。社会 适应的良好状态，在小学阶段主要指建立良好的人际关系。目前，心理健康和良 好的人际关系已经成为影响青少年健康成长的重要因素， 越来越受到学校和社会 的关注。 经过前面的学习，学生已经知道当人体受到某种外界刺激时，神经系统就会 将这种刺激信息传递给大脑，大脑分析信息并做出指令，再经由神经将指令传达 到身体的相应部分，做出相应的反应。高兴、愤怒、
2、惊奇、悲伤等不同的情绪， 其实也是人体面对外界刺激所做的一种反应。 这些情绪的产生同样离不开人体神 经系统的工作。大脑控制并管理着我们的情感、意志、行为等表现。 学会管理和控制自己的情绪是作为高级物种的人区别于其他生物的重要标 志之一。面对来自于学习、生活等方面的压力，五年级学生虽然还只是小学生， 但他们已经表现出了由于各种压力所带来的不良情绪等心理问题， 而这些不良的 情绪又严重地影响了正处于青春期的孩子们的身心发展。 本课就是要帮助学生认 识到情绪对我们的影响， 进而学会管理和控制自己的情绪， 保持自己的身心健康， 提高自己的生活质量和学习效率。 【学生分析】 五年级学生有了很多的生活经验
3、，具备了收集资料等科学探究能力。已经知 道了大脑控制人体各器官的活动，对于理解大脑管理人体的情绪、意志等心理活 动有一定的认知基础。这个年龄段的孩子，虽然能够明辨是非，但面对压力往往 不够冷静，难以控制自己的情绪。还需要引领他们了解压力对人的身体和心理造 成的影响，学会管理自己、缓解压力、控制情绪、保持愉悦的心情、打造健康的 生活。 【教学目标】 科学概念目标科学概念目标 1.大脑管理人的情绪、意志、行为等，人的情绪、意志、行为是可以控制的。 2 2.长期的精神压力会影响人的身心健康。 3.良好的沟通方式可以避免冲突。 4.体育锻炼有助于减缓精神压力。 科学探究目标科学探究目标 1.能基于自己
4、的切身体会以及对周围人和事的观察，通过分析和推理，形成 长期精神压力不利于身心健康和大脑可以控制情绪的认识。 2.能通过与他人交流与分享，获得面对压力、冲突等情况时，合理控制、管 理自我的方法。 科学态度目标科学态度目标 勇于面对自己日常生活中不良的情绪表现，并愿意管理和控制好自己的情 绪。 科学、技术、社会与环境目标科学、技术、社会与环境目标 了解科学管理自我可以提高自己的生活质量和学习效率。 【教学重难点】 重点：重点：引导学生关注更多日常学习生活中的不良情绪表现和行为表现。 难点：难点：指导学生当愤怒的情绪即将引发暴力等恶劣行为时，有效控制愤怒， 避免不必要的冲突，营造宽松愉悦的心情和学
5、习环境。 【教学准备】 为学生准备：学生活动手册。 教师准备：科学管理情绪的资料、范进中举故事资料、教学课件。 【教学过程】 一、一、聚焦聚焦 教师引导：（出示 2020 年新冠肺炎疫情发生后，各种人的表情反应）请大 家观察图片，说说可能发生了什么事。透过这些表情，不同的人会有怎样的心理 表现？ 教师小结：面对这场突如其来的灾难，很多人感受到了前所未有的心理压力 和恐惧，所以我们和这场疫情做斗争的时候，不仅要学会科学的防范，还要学会 管理和控制自己的情绪，缓解心理压力。其实，心理压力不仅仅是在特殊时期产 生，在我们日常的学习生活中也会发生。请同学们说一说，你在学习生活中遇到 3 过怎样的压力？
6、面对压力，你有怎样的心理反应和行为表现？ 设计意图设计意图：通过表情图片导入，引领学生关注面对不良的环境，人会有不同 的情绪表现，意在聚焦问题，激发学生学习兴趣。 二、探索二、探索 （一）身体对压力的反应（一）身体对压力的反应 现场活动：采访本班的体育委员、学习委员、少先队大队长。 采访体育委员：假如明天有一场重要的体育比赛，你会是怎样的状态？（兴 奋、晚上睡不着等）。 采访学习委员：假如明天是期末考试，父母对你的期望很大，希望你能考出 好成绩，你会有什么反应？（紧张、老想上厕所等）。 采访少先队大队长：假如明天区里有一场重要活动由你来主持，你会有什么 感觉？（手心出汗、身体僵硬等）。 教师播
7、放视频：人在长期心理压力下的反应。 学生思考交流：人长期经受压力一般会以极端的形式表现出来，请同学们从 大脑功能、神经系统工作过程的角度思考、讨论身体面对压力所产生各种反 应的原因。 （二）（二）管理压力和冲突管理压力和冲突 教师提问：如果对压力管理不好会造成哪些后果？ 学生讨论：暴力破坏、情绪狂躁、严重者会抑郁、自杀、伤害他人等。 教师引导： 当你在篮球场上， 和其他人因为场地问题发生争吵， 你会怎么做？ 学生小组讨论，寻找一个妥善的解决问题的方法。 教师引导：大家在冷静的情况下，都知道需要管控情绪，不要和他人直接冲 突。但是，往往说起来容易，做起来难。或许还有些同学认为，把自己的压力用 最
8、直接的方式释放出来，自己就舒服了。 大家是否还记得 2018 年重庆万州的公交车坠江事件？我们一起来回顾一 下，教师播放 PPT。 教师总结：类似这样的事情还有很多，如果不去管控情绪，会出现非常严重 的后果。所以我们一定要学会调节自己的情绪，缓解自己的压力，避免冲突。 （三）（三）管理愤怒管理愤怒 4 教师引导：通过我们共同的探讨，大家知道了要管控压力和冲突。那么，当 我们感到愤怒时具体应该怎么做呢？ 同学交流。 教师引导：在我们愤怒的情况下，可以参考下列做法。 （1）立即停止说话或做事，确保不会说出让自己后悔的话，做出让自己后 悔的事；（2）可以尝试做几次深呼吸，让自己冷静下来；（3）思考如
9、何反应， 想好了再行动。 设计意图设计意图：让学生分析事例，思考当遇到压力和问题时应该怎么办。在分析 的过程中，和学生讨论：如果随心所欲，不去管控压力、冲突和愤怒，其后果是 什么？引导学生学会调节情绪。 三、研讨三、研讨 教师引导：刚刚专家给了我们一些合理性的建议，我们以小组为单位，就下 面的两个事例讨论一下，如何进行自我管理、减缓压力、控制情绪？可以试试用 思维导图的方式来呈现。 1.如果有人和你起冲突伤害到你，你会怎么做？ 2.如果你的两个朋友有冲突，你会怎么做？ 设计设计意图意图：引领学生利用思维导图梳理缓解压力、控制情绪的方法。 四、四、拓展拓展延伸延伸 遇到特别高兴的事情，我们需要管理自己、控制情绪吗？是否可以得意忘 形？ 【板书设计】 学会管理和控制自己学会管理和控制自己 压力体现在哪些方面？（学生板书） 身体会有哪些反应：头痛胃痛（学生板书） 应对措施：（学生板书） 【活动手册使用说明】 活动手册要求学生以小组为单位，经过充分讨论、交流后，将小组达成的共 5 识记录下来，并在与其他小组交流分享后，适时地进行修改与补充。 减缓压力需要用合理的方式，比如：体育锻炼、大声歌唱、呐喊、找人倾诉、 大哭等。要提醒学生，根据自己的性格特点，选择适合自己的方式。
