1、， 再炎热的夏天，也要做早餐 2017-07-23 再炎再炎热热的夏天，也要做早餐的夏天，也要做早餐 再炎热的夏天，也要做早餐 把早餐做好，其实也不难 不就是有点热吗 光着膀子，与灶台坦荡相见 肩膀上再搭条毛巾，用来擦汗 炒一个蔬菜，煎几个鸡蛋 主食就是粥吧，粥养胃 放点绿豆，清热解毒 家人的健康就在你的面前 再炎热的夏天，也要做早餐 老婆要上班 这个女人冒着无法预知的风险嫁给我 又冒着更大的风险给我生娃 儿子要成长 他是家的未来，我的希望 给最爱的人做早餐 难道还抵抗不了这炎热的夏天 再炎热的夏天，也要做早餐 幸福就是甜蜜于灶台之间 【附】 早晨起床后，人体已有 10 来个小时没有进餐，胃处
2、于空虚状态，此时血 糖水平也降到了进食水平。开始活动后，大脑与肌肉消耗糖（即血糖）， 于是血糖水平会继续下降。这时如果还不进餐或进食低质早餐，体内就没 有足够的血糖可供消耗，人体会感到倦怠、疲劳、暴躁、易怒，反应迟 钝。美国营养学家的相关调查表明，许多车祸的发生都与肇事者血糖水平 过低，反应迟钝有关，因此营养学家警告开车族们，血糖过低时开车与酒 后驾车同样危险。不吃早餐老得快在睡眠中，胃仍在分泌少量 胃酸，如果不吃早餐，胃酸没有食品去中和，就会刺激胃粘膜，导致胃部 不适，久而久之则可能引起胃炎、溃疡病。不吃早餐，人体只得动用体内 贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速
3、 人体的衰老。国外相关的实验证明，早餐摄入的营养不足很难在其他餐次 中得到补充，不吃早餐或早餐质量不好是引起全天的能量和营养素摄入不 足的主要原因之一。严重时还会造成营养缺乏症如营养不良、缺铁性贫血 等。并且，一顿凑合的早餐，难以补充夜间消耗的水分和营养，会造成血 液粘度增加，增加患中风、心肌梗塞的可能。而且，早晨空腹时，体内胆 固醇的饱和度较高，不吃早餐还容易产生胆结石。吃好早餐不易发胖 有的人喜欢吃高热量的早餐，午餐和晚餐则为低热量或省略不吃；而有的 人早餐只是简单凑合，午餐和晚餐却相当丰盛、热量高。这两种人一天摄 入的热量虽然相同，但脂肪氧化的情况却不同。早餐吃高热量食品的人， 再配合低热量的午、晚餐，脂肪不容易囤积。而早餐不吃或吃得太简单的 人，根本无法提供足够的热量和营养，等到午、晚餐的时间，脂肪消耗的 能力变差，而又吃进高热量的食物，结果是吃进的热量比消耗的热量多， 当然易变胖。美国南州大学做过调查，结果显示，吃过早餐的人，情绪非 常安定温和；而不吃早餐的人，精神较不稳定，有歇斯底的现象。为了自 己的健康着想，每天都记得吃早餐哦！
