1、爱心需要传承爱心需要传承 生命需要呵护生命需要呵护 生 命 教育 让生命之花绽放让生命之花绽放 生命，属于我们每一个人的只有一次。生命的诞生并不容易， 生命的成长又何其艰难，生命的周期更是十分短暂。因为不易， 山间的竹笋拼命地从土壤里、从石缝中往外钻；因为不易，路 旁的小草虽屡遭践踏仍顽强地、不屈地向上长；因为不易，树 上的鸣蝉历经地底下四年黑暗的生活，竭尽全力演绎着一个月 阳光下美妙的歌唱。作为万物之灵的人，寿命可以达到甚至超 过百年。然而，相对于诞生不知其几十亿、几百亿、千万亿年 的宇宙，人的寿命又有几何？真所谓“人生在世，如白驹过隙， 忽然而已。”正因为如此，我们认真对待生命。 前 言
2、目录 Contents 如何走出生命中的黑暗时刻 （受挫之后我该怎么办？） 认识自己，接纳自己 （没有一个生命是完美无缺的） 愤怒的识别和处理 （如何自救） 如何我死了 （我的生命重要吗？） 生命的意义 （生命的价值在哪？） 珍爱生命 （也珍爱他人的生命） 认识自己，接纳自己 （没有一个生命是完美无缺的） 愤怒的识别和处理 （如何自救） 珍爱生命 （也珍爱他人的生命） 如果我死了 u我的生命重要吗？ PART 01 人生最大的悲剧莫过于 白发人送黑发人 点击播放视频 我父母的将来 也许 若干年以 后的同学 家 若干年以后的 我们家 你真的愿意看到吗？ 认识自己 接纳自己 没有一个生命是完美无缺
3、的 PART 02 我看到了我看到了10F10F恩爱著称恩爱著称 的阿呆夫妇正在互殴的阿呆夫妇正在互殴 我看到了我看到了9F9F平常坚强的平常坚强的 PeterPeter正在偷偷哭泣正在偷偷哭泣 7F7F的丹丹在吃她的的丹丹在吃她的 抗忧郁症药抗忧郁症药 6F6F失业的阿喜还是失业的阿喜还是 每天买每天买7 7份报找工作份报找工作 在我跳下之前，我以为 我是世上最倒霉的人 现在我才知道每个人都 有不为人知的环境 我看完他们之后深深觉 得其实自己过得还不错 我想他们看了我以后，也会觉得自己其实 过得还不错，只是这牺牲太大了！ 所有刚才被我看见的人都在看我 格伦是一个33岁的钢 琴家。他告诉我，他
4、 出去巡演时，哪怕犯 了一个错误他也无法 接受。我们寻找原因， 从他谈到他的父亲。 01 他的父亲是一下电工，总是 贬低他人（最主要是贬低儿 子）来提升自己。当格伦接 纳父亲“没那么好”（不完 美、苛刻、缺乏安全感）时， 他就明白自己也“没那么好” （不完美、苛责、也缺乏安 全感）。 02 能看到他的缺乏安全感其 实是在一个超级苛刻的、 缺乏安全感的父亲身边长 大所产生的一部分，他就 能够接纳自己是一个完完 全全的人，这就意味着他 “没那么好”，但这也没 法有关系。 03 2 倾听到了自己之后，我 们就开始认识自己；认 识了自己之后，我们就 知道如何包容自己；包 容了自己之后，我们就 学会了接
5、纳我们自己本 来的样子。 1 自己一个人的时候，你 能听见谁的声音？那是 一个积极、乐观、支持 性的声音，还是一个谴 责、数落、羞辱的声音？ 当我们花时间独处时， 我们能学会如何倾听我 们自己。 3 学着为我们能成为谁而 设定现实的目标。我们 会放弃某些梦想，并找 到新的可以追逐的梦想。 我们能面对过去的“黑 匣子”，我们也能发现 过去是如何干扰现在的。 接纳自己 爱自己是必要条件，让超越自我成为 可能。宽容让我们能接纳自己，同时 能从内心激励自己去推倒那些把我们 与他人分隔开的高墙。 也接纳他人的不完美 01 我们学着接纳 自己的所有矛 盾和复杂。 02 我们也学着接 纳他人（特别 是家人）
6、所有 的复杂和矛盾。 03 我们接纳两个 矛盾复杂的人 相遇后产生的 矛盾和复杂。 它别无选择，它的生命只能从岩石裂缝里开始它能找到的（营养物）总是很贫瘠，地面上 能看到的只是扭曲的树干，还有很多枯死和折断的树枝，被风吹得整棵树朝一边弯得厉害。然 而，年复一年，在树尖上总有些细枝长着绿色的松针，证明着：虽然外形扭曲，不够完美，长 满疤痕，但这棵树还活着。 我没那么好，我没那么好， 你也没那么好！你也没那么好！ 但是，这没有关系。没有一个生命是但是，这没有关系。没有一个生命是 完美无缺的。我们接纳自身的强大、完美无缺的。我们接纳自身的强大、 令人佩服的方面，我们也接纳自身那令人佩服的方面，我们也
7、接纳自身那 些脆弱的、会犯错误的部分。我们接些脆弱的、会犯错误的部分。我们接 纳自己的完美，也接纳别人的不完美。纳自己的完美，也接纳别人的不完美。 如何走出 生命中的至暗时刻 PART 03 u受挫之后我该怎么办？ 我们以丑小鸭为例， 当整个养鸭场排斥他，甚 至他的妈妈和姐妹们都希 望他走远一点时，他所经 历的，仍然只是外部危机， 有个农家小屋就可以解决。 但是，当丑小鸭闭着眼睛 说：“请你弄死我吧！” 他在那个差点让他死掉的 冬天所经历的，就是至暗 时刻。 微信公众号id:bzrsck 外部危机 就是所有人都在说“你不好”、 “你不对”，“全都是你的 错！”、“你什么也不是”。 A 内部危机
8、 就是你自己认为“我不行”、“我 的生命是没有价值的”活着没有 任何意义”，“活着只有痛苦和煎 熬”、“死亡是最好的解脱”，你 对自己产生了深刻的怀疑。 B 一个人处于至暗时刻，就是一个人所 有的一切被剥夺殆尽的时刻，包括你 的骄傲乃至于自尊，以往你所有所依 赖的东西。很多时候，一个人的至暗 时刻，别人往往是看不到的，甚至觉 得“岁月静好”。 在某种意义上，至暗时刻就是濒临死亡的时刻，或 者说就是死亡时刻。 这是外部危机，外部危机会 塑造你的自我感觉。 你带着许多光环来到这里，甚至带着全家 人的期盼，来到这里。然而，你发现你应 对不了眼前的一切，你很努力，但学习却 越来越糟糕，同学不接受你，老
9、师嘲讽你， 甚至连家人也开始对你恶语相向。你该怎 么办？ 这是内部危机，你的 至暗时刻来了。 最关键的是，你开始怀疑自己。你不是 怀疑自己哪件事做错了，需要改进。你 是怀疑，自己根本就不适合读书。甚至， 自己实际上什么也不适合做，自己一无 是处，根本就是个没用的人。自己以往 的成功，实际上都毫无价值。 生存，还是毁灭？ 至暗时刻，是对生命最严峻的考验。 这两种反应都是一 种自然状态下的反 应：固执或逃避。 你也可以选择认 输：我确实不行， 我不适合学习， 我不适合这个学 校，我换个学校， 我要离家出走， 逃离家人。 你可以顽冥不化，固 守虚假的自我认同。 换句话说，拒绝承认 整个世界对我的判断
10、 或指控，坚持自我。 次一点的，你也可以 抱怨老师，抱怨同学、 家长、校长，甚至抱 怨命运。 黑暗的尽头是黎明，旧我死去的地方，新我正如初生婴儿般醒来。 过去，我最成功的事情是什么？我为什么能够成功？过去我 能成功，现在我也一定通行。我只是走错了路而已，相信只 要找到正确的道路，我依然会成功。当我从“我不行”中摆 脱出来，重新自我肯定，获得了直面现实的勇气与力量。 显然，还有第三种选择：就是重构自我。 有时候这个过程中需要帮助者，需要他人的点化，或者需要某种契机。亲 爱的同学，希望你能成为别人生命中的重要他人！ 他出生于贵族世家，家庭条件 很优越，从小就是班里的差生， 数学成绩一度不及格，有时
11、甚 至还会交白卷。报考桑赫斯特 陆军军官学校，考了三次才考 上，他的父亲觉得他太丢家族 的脸。 01 场场考试，场场失败。即便是 在这种情况下，他依然保持着 自信，他坚信自己就是一枚会 发光的金子.在他眼里，每个人 都有着自己闪光的地方，不要 认为自己在某个方面不行就认 定自己方方面面都不行，最终 的成功不是看你有如何卓越的 才华，而是你自己对自己有没 有信心。 02 除了成绩差的缺点之外，他 还有个口吃的毛病。一天， 老师发现在教室角落里的他 又不知道在想什么。于是， 老师很生气地问：“你在干 什么?”可是他似乎沉浸在自 己的世界里，根本没有听到 老师在叫他。老师更生气了， 他走到他的面前，
12、气愤地拍 着桌子说：“如果你还不回 答我的问题，我就把你赶出 去。” 他惊慌地站了起来，但还是什么 都没有说。老师发怒了，大喊着： “你把你父亲的脸都丢光了，将 来你只能做个可怜的寄生 虫。”“不，不，不，我，我， 我要做，做个演讲，讲，讲家。” 他的话还没有说到一半，同学们 就“哈哈哈”地大笑起来。 放学的路上一群同学追了上来，他们围住他嘲弄地对他喊： “讲话都讲不全，还想当演讲家，做梦去吧!”他想辩解几句， 但自己就是说不出来，他开始着急，结果越是着急越是说不 出来。同学们嘲弄够了，就一哄而散，转眼间就剩下了他自 己在空荡荡的路上。 被群嘲 l 自那以后，他在家就对着镜子大声 地一遍一遍地
13、说话，直到最后，他 能够很连贯地说一个句子甚至一大 段话。后来，他还背诵了大量的著 名的演讲词。谁能想到，这个口吃的 孩子，后来竟然成为了英国历史上最 伟大的首相。在第二次世界大战中用 他那富有激情的演讲鼓舞了千千万万 的人，是英国军民精神的支持。 “20世纪最重要的政治领 袖之一”“有史以来最伟 大的英国人”“近百年来 世界最有说服力的八大演 说家之一”“1953年诺贝 尔文学奖得主”。 他就是英国前首相丘吉尔 成功不是最终的，失败也 不是致命的：有勇气继续下去 才最重要。 丘吉尔 Success is not final, failure is not fatal: it is the c
14、ourage to continue that counts. 愤怒的识别和处理 PART 04 u如何自救？ 是谁逼死了“自杀者”？ 无法抑制的愤怒和 冲动是逼死“自杀者” 的最大原因！ 自杀者在感受到强烈愤怒 情绪时，无法合理把这种 焦虑，愤怒和恐惧外化， 只有选择攻击自己这种看 似最无害的方式来达到报 复的目的。潜意识里，他 们很清楚自己的死亡对客 体的毁灭性作用。 1 因此，当一个孩子在感 受到过多愤怒的情绪， 而又无法合理的发泄， 更重要的是，如果他也 无法分清是对自己还是 对别人的愤怒时，伤害 自己便会成为可能。 2 为什么愤怒者会冲动自杀？ 消极世界观的影响。如 “这个世界上有很
15、多不 公平的事，唯有死亡是 平等的。”在公平性上 感受过多的失衡，为了 追寻理想中的平等，便 会选择死亡的方式。 3 “重生的幻想”也会导致 孩子自认为选择结束目前 这糟糕的一切，幻想着来 生会有一个更加完美的自 己。于是，很多遗言里会 提到“来生，我再好好报 答你！”之类的话语。 4 为什么愤怒者会冲动自杀？ 认识我们的情绪 你 现 在 的 心 情 是 情绪没有对错 喜、怒、哀、乐、爱、恶、惧，无论哪一种，都是我们生命不可缺少的一部 分，没有对错之分。试想一下，如果一个人被人无故殴打却不会愤怒，位于 高楼却不会恐惧，那是多么可怕的事情。 愤怒也是正常的情 绪！ 一直不停地奔跑吧，将所有的一直
16、不停地奔跑吧，将所有的 愤怒都甩掉愤怒都甩掉 奔跑 将所有的愤怒能量宣泄到枕将所有的愤怒能量宣泄到枕 头上吧。头上吧。 暴打枕头 将所有的愤怒能量都宣泄在球将所有的愤怒能量都宣泄在球 上、绳子上上、绳子上 打球或跳绳 释放所有的愤怒能量释放所有的愤怒能量 高声呐喊 尖叫吧，让所愤怒能量奔尖叫吧，让所愤怒能量奔 流而出流而出 大声尖叫 深呼吸，每次吸气七秒，呼气八秒深呼吸，每次吸气七秒，呼气八秒 呼吸练习 宣泄你的愤怒 告诉自己：我深爱并接纳自己，接纳自己的愤怒和挫折感。 如果我们生某人的气，必须立即释放这股能量。要做到这点我们必须宽恕激怒我 们的人，也需要宽恕自己让别人引起了我们的愤怒。 没有
17、人是完美无缺的，惹我们生气 的人，从小深受原生家庭的伤害， 才会有今天的他。 01 02 我深爱并接纳自己以及自己的创伤， 并宽恕由自己和某某人（让你觉得 受到伤害的人）所制造出的情境。 生命的意义 PART 05 u生命的价值在哪？ 每一个都会死，但死亡真的公平吗？ l 有的人饥寒交迫而死死得无奈 l 有的人疾病交加而死死得痛苦 l 有的人面带微笑而死死得幸福 l 有的人沉睡美梦中死死得安祥 l 有的人不想死中而死死得不甘 l 有的人抛家弃亲而死死得悲伤 l 有的人一时冲动而死死得窝囊 当你在抱怨自己没有鞋子的时候,你不知道有的人还没有脚呢。 为什么会有“重生的幻想”？只因为没有勇气去面对失
18、败、恐惧，想要逃避。 世界上最著名的激励大师。他，天生严重残 疾，但他以拒绝死亡来挑战医学观念。他没 有腿，也不依靠轮椅生活，却形成了世界级 的自尊、自信和自立。他去过190多个国家， 接受过南非总统曼德拉的接见。他的演讲雄 伟壮丽，震撼人心，每到一处都掀起泪海与 热潮. 约翰库缇斯 02 03 张海迪五岁时因患脊髓血管瘤导致高 位截瘫，她自学完成了小学、中学和 大学的知识，并学习针灸，在当地行 医。她成为中国著名残疾人作家，哲 学硕士，英国约克大学荣誉博士。现 任中国残联主席、北京冬奥组委执行 主席、中国残奥委会主席。 霍金21岁时患上肌肉萎缩性侧索 硬化症（卢伽雷氏症），全身瘫 痪，不能言
19、语，手部只有三根手 指可以活动。可他依然成为现代 最伟大的物理学家之一、20世纪 享有国际盛誉的伟人之一。 海伦凯勒 出生十九个月却被 疾病夺去视力和听力。可她 却通过自己顽的斗志，成为 美国著名的女作家，代表作 品假如给我三天光明 你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度 01 在一次讨论会上，一位著名的演说家没讲 一句开场白，手里却高举着一张20美元的 钞票。 面对会议室里的200个人，他问： “我打算把这20美元送给你们中的一位， 谁要这20美元？”一只只手举了起来。 他将钞票揉成一团，然后问：“谁还要？” 仍有人举起手来。他又说：“那么，假如 我这样做又会怎么样呢？”他把钞票扔到
20、地上，又踏上一只脚，并且用脚碾它。尔 后他拾起钞票，钞票已变得又脏又皱。 “现在谁还要？”还是有人举起手来。 “朋友们，你们已经上了一堂很有意 义的课。无论我如何对待那张钞票， 你们还是想要它，因为它并没贬值， 它依旧值20美元。人生路上，我们 会无数次被自己的决定或碰到的逆境 击倒、欺凌甚至碾得粉身碎骨。我们 觉得自己似乎一文不值。但无论发生 什么，或将要发生什么，在上帝的眼 中，你们永远不会丧失价值。在他看 来，肮脏或洁净，衣着齐整或不齐整， 你们依然是无价之宝。” 生命的价值 生命的价值不依赖我们的所作所为，也不仰仗我们结交的 人物，而是取决于我们本身！我们是独一无二的永 远不要忘记这一
21、点！ 珍爱生命 PART 06 u也珍爱他人的生命 我们都是活生生的生命，是天地间最为神奇的创造。每一个人只拥有这宝贵的、唯一 的机会，所以，无论我们拥有的社会资历和地位如何，都是应该珍惜自己、接纳自己、 善待自己。由己及人，更应该珍惜他人、接纳他人、善待他人以及所有活的生灵。 弘一法师圆寂时，再三叮嘱弟子 把他的遗体装殓时，在床的四个 角下各垫一个碗，碗中装水，以 免蚂蚁虫子爬上遗体后在火化时 被无辜烧死。 放弃生命者的征兆 一性格突然发生巨大变化。平时很内向的人突然变得非常热情，多话；而平时活泼热情，很 外向的人却突然变得无精打采，郁郁寡欢。 二无希望感，强烈的罪恶感 三失眠和瞌睡。 四经
22、常讨论生死问题，企图从哲学的角度说明自杀的合理性。在口头上经常说：“我觉得活 的没意义”，“死真是一种解脱”，“我不会久在这里了”。 五反常的行为，让人莫名其妙的行为。比如会毫无原因地请别人吃饭或送一些礼物给别人， 说一些祝福的话。 六在一段消沉之后突然的改变。 七整理物品，研究药物的效果 微信公众号id:bzrsck 放弃生命者三步曲 一放弃生命意念形成 二激烈冲突与呼救 产生了放弃生命意念后，由于求生的本能会使打算放 弃生命者陷入生与死的矛盾冲突之中，从而表现出谈 论自杀，暗示自杀等直接或间接表现自杀企图的信号。 三自杀的实施 设计自杀的方案，选择自杀的方式，并再次向外界呼 救，最后实施实
23、施自杀行为 假如你发现有人想要放弃自己的生命，你会怎么做？ 这个世界虽然不完美，但我们仍然可以疗愈自己。 找人求助 同学、朋友、家人，心理咨询热线都可以。 电话：12355 电话：020-81899120 热爱生命 （汪国真） 我不去想是否能够成功 既然选择了远方 便只顾风雨兼程 我不去想身后会不会袭来寒风冷雨 既然目标是地平线 留给世界的只能是背影 我不去想未来是平坦还是泥泞 只要热爱生命 一切，都在意料中 ! 在生命的每一天，珍爱自己的生命。无论发生何 种困难，永不放弃生的希望。在短暂的人生路上，拿 出你的勇气，相信种子和岁月，然后向死而生，去经 历人生的至暗时刻吧，保持乐观的态度，去奋斗！去 拼搏！去守候属于自己的全新的黎明。努力创造人生 的辉煌，享受人生的幸福！让生命之花绽放光彩！ 同学们： 生命誓言 愿同学们健康快乐每一天！
