1、阳光心态阳光心态 高二文三高二文三 九只狐狸九只狐狸 盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐狸来到一个 葡萄架下。一串串晶莹剔透的葡萄挂满枝头，狐狸们馋 得直流口水，葡萄架很高。 第一只狐狸跳了几下摘不到，从附近找来一个梯子 ，爬上去满载而归。 第二只狐狸跳了多次仍吃不到，找遍四周，没有任 何工具可以利用，笑了笑说：“这里的葡萄一定特别酸 ！”于是，心安理得地走了。 第三只狐狸高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到 葡萄死不瞑目”的口号，一次又一次跳个没完，累死在 葡萄架下。 第四只狐狸因为吃不到葡萄整天闷闷不乐，抑郁成 疾，不治而亡。 第五只狐狸想：第五只狐狸想：“连个葡萄都吃不到，活着连个葡萄都吃不到，活
2、着 还有什么意义呀！还有什么意义呀！”于是找个树藤上吊了。于是找个树藤上吊了。 第六只狐狸吃不到葡萄便破口大骂，被路人第六只狐狸吃不到葡萄便破口大骂，被路人 一棒子了却性命。一棒子了却性命。 第七只狐狸抱着第七只狐狸抱着“我得不到的东西决不让别我得不到的东西决不让别 人得到人得到”的阴暗心理，一把火把葡萄园烧了，遭的阴暗心理，一把火把葡萄园烧了，遭 到其他狐狸的共同围剿。到其他狐狸的共同围剿。 第八只狐狸想从第一只狐狸那里偷、骗、抢第八只狐狸想从第一只狐狸那里偷、骗、抢 些葡萄，也受到了严厉惩罚。些葡萄，也受到了严厉惩罚。 第九只狐狸因为吃不到葡萄气极发疯，蓬头第九只狐狸因为吃不到葡萄气极发疯
3、，蓬头 垢面，口中念念有词：垢面，口中念念有词：“吃葡萄不吐葡萄皮吃葡萄不吐葡萄皮 ” 另有几只狐狸来到一个更高的葡 萄架下，经过友好协商，利用叠罗汉 的方法，成果共享，皆大欢喜！ 本故事纯属虚构，欢迎有智慧又有 知识的朋友对号入座。 我的心理健康吗？健康自测评定（SRHMSSRHMS） 第1题：你对未来乐观吗？ 0分分1分分2分分3分分4分分5分分 非常不乐观非常不乐观非常乐观非常乐观 第2题：对目前的生活状况满意吗 ？ 0分分1分分2分分3分分4分分5分分 非常不满意非常不满意非常满意非常满意 第3题：你对自己有信心吗？ 0分分1分分2分分3分分4分分5分分 非常不自信非常不自信非常有自信
4、非常有自信 第4题： 对自己的日常生活环境感到安全吗？ 0分分1分分2分分3分分4分分5分分 非常不安全非常不安全非常安全非常安全 第5题：你有幸福感吗？ 0分分1分分2分分3分分4分分5分分 非常不幸福非常不幸福非常幸福非常幸福 第6题：你经常感到精神紧张吗？ 0分分1分分2分分3分分4分分5分分 非常紧张非常紧张从来不紧张从来不紧张 第7题： 你感到心情不好、情绪低落吗？ 0分分1分分2分分3分分4分分5分分 一直有一直有从来没有从来没有 第8题： 你会毫无理由地感到害怕吗？ 0分分1分分2分分3分分4分分5分分 一直是一直是从不从不 第9题： 你对做过的事情经反复确认才放心吗？ 0分分1
5、分分2分分3分分4分分5分分 一直有一直有从来没有从来没有 第10题：你的记忆力怎么样？ 0分分1分分2分分3分分4分分5分分 非常差非常差非常好非常好 第11题： 与你关系密切的伙伴/朋友多吗？ 0分分1分分2分分3分分4分分5分分 一个都没有一个都没有非常多非常多 第12题： 你如何评价自己在工作和生活中的担当的角色？ 0分分1分分2分分3分分4分分5分分 非常不称职非常不称职非常称职非常称职 上述自测题共上述自测题共1212道（满分道（满分6060分），你得分），你得 了多少分？了多少分？ 4040分以上，为分以上，为绿灯绿灯 39213921分，为分，为黄灯黄灯 2020分以下，为红灯
6、分以下，为红灯 情绪与健康是相互影响的情绪与健康是相互影响的 美国生理学家艾尔马的实验研究:将人在不同情绪 状态下呼出的气体收集在玻璃试管中,冷却后变成 水,发现: 在心平气和的状态下呼出的气体冷却成水后在心平气和的状态下呼出的气体冷却成水后,水是澄清透水是澄清透 明的明的. 在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后,水中有白色沉淀水中有白色沉淀. 在愤怒在愤怒生气状态下呼出的气体冷却成水后生气状态下呼出的气体冷却成水后,将其注射到大将其注射到大 白鼠身上白鼠身上,几分钟后大白鼠死亡几分钟后大白鼠死亡.人在生气时的生理反应非人在生气时的生理反应非 常剧烈常剧烈,同时会分
7、泌出许多有毒性的物质同时会分泌出许多有毒性的物质. 生命需要阳光，其实心态更需要阳光。生命需要阳光，其实心态更需要阳光。 阳光心态是一种积极、宽容、感恩、乐观阳光心态是一种积极、宽容、感恩、乐观 和自信的心智模式，和自信的心智模式，成功是一种心态成功是一种心态，生，生 活没有固定模式，应该像阳光一样开发。活没有固定模式，应该像阳光一样开发。 我们的人生也有正反两面我们的人生也有正反两面: : 光明，幸福，愉快，希望等等这是代表着正面，光明，幸福，愉快，希望等等这是代表着正面， 黑暗，诅咒，绝望，忧郁等等这些代表着反面。黑暗，诅咒，绝望，忧郁等等这些代表着反面。 看看 图图 说说 道道 理理 牧
8、师与儿子牧师与儿子 “儿子啊，怎么这么快就拼好啦？”牧师问。“ 噢，”强厄说：“很简单呀！这张地图的背面有一 个人的图画。我先把一张纸放在下面，把人的图画 放在上面拼起来，再放一张纸在拼好的图上面，然 后翻过来就好了。我想，假使人拼得对，地图也该 拼得对才是。”牧师忍不住笑起来，给他一个两毛 五的镍币“你把明天讲道的题目也给了我了。”他 说：“假使一个人是对的，他的世界也是对的。” 这个故事意义非常深刻： 如果你不满意自己的环境，想力求改变 ，则首先应该改变自已。 即“如果你是对的则你的世界也是对的 ”。假如你有积极的心态，你四周所有 的问题就会迎刃而解。 1 1、你改变不了环境，但你可以改变
9、自己；、你改变不了环境，但你可以改变自己； 2 2、你改变不了事实，但你可以改变态度；、你改变不了事实，但你可以改变态度； 3 3、你改变不了过去，但你可以改变现在；、你改变不了过去，但你可以改变现在； 4 4、你不能预知明天，但你可以把握今天；、你不能预知明天，但你可以把握今天； 5 5、你不能样样顺利，但你可以事事尽心；、你不能样样顺利，但你可以事事尽心； 6 6、你不能改变别人，但你可以改变自己。、你不能改变别人，但你可以改变自己。 心态决定一切 互动互动：讨论下列观点：讨论下列观点 健康不仅是没有疾病健康不仅是没有疾病. .对健康需要对健康需要 有一个全面理解有一个全面理解, ,它包括
10、它包括: :身体健康身体健康/ /心心 理健康理健康/ /社会适应社会适应/ /道德健康道德健康 拥有一个完整的健康拥有一个完整的健康, ,需要需要: : 足够的自我安全感足够的自我安全感 生活理想符合实际生活理想符合实际 保持人际关系良好保持人际关系良好 阳光心态是阳光心态是. 健康健康 活在当下，面向未来活在当下，面向未来 你以往的一切成绩、错误都只能属于过你以往的一切成绩、错误都只能属于过 去的你。去的你。 你目前是活在当下、当前、现在。你发你目前是活在当下、当前、现在。你发 展的时间和空间在现在，在未来。展的时间和空间在现在，在未来。 如果发现使你快乐的时光，尽量增加它、如果发现使你快
11、乐的时光，尽量增加它、 延长它；而发现使你不快乐的时光，尽延长它；而发现使你不快乐的时光，尽 量减少它、缩短它。量减少它、缩短它。 阳光心态是阳光心态是. 总是要真诚感谢别人对自己的帮助和贡献。总是要真诚感谢别人对自己的帮助和贡献。 西方有感恩节大概是如此缘由吧西方有感恩节大概是如此缘由吧! ! 请相信请相信: :感恩会使人际关系变得和谐。感恩会使人际关系变得和谐。 反过来反过来, ,你要是不感恩，别人可能就不再你要是不感恩，别人可能就不再 为你做事了，不再帮你了为你做事了，不再帮你了。 感恩可以使你和对方均获得好心情。不信感恩可以使你和对方均获得好心情。不信 的话，你可以现在试试看的话，你可
12、以现在试试看 感恩感恩 阳光心态是阳光心态是. 阳光心态是阳光心态是. 信任、理解信任、理解 我们我们如果总是不信任，不沟通，就不能融入到这个开放如果总是不信任，不沟通，就不能融入到这个开放 社会，也就失去了人与人的联系。社会，也就失去了人与人的联系。 如此下去如此下去, ,就不能拥有深厚、稳定的人与人的关系，更就不能拥有深厚、稳定的人与人的关系，更 不能拥有真正的友谊。不能拥有真正的友谊。 可以说可以说: :没有信任，就没有友谊。没有信任，就没有友谊。 不信任也是缺乏自信的表现。不信任也是缺乏自信的表现。 你在信任方面如何对待他人，他们就很可能向你设计的你在信任方面如何对待他人，他们就很可能
13、向你设计的 方向发展方向发展。 情商最高的行为是什么？情商最高的行为是什么？ 1、对最熟悉、最亲切的人、对最熟悉、最亲切的人,依然保持尊重和依然保持尊重和 耐心。耐心。 2、与你在乎的人吵架的最高潮、与你在乎的人吵架的最高潮,能让别人全能让别人全 盘崩溃的那句话就在你的舌尖上盘崩溃的那句话就在你的舌尖上,你却忍住你却忍住 了没有说。了没有说。 3、在心情最糟糕的时候、在心情最糟糕的时候,仍会按时吃饭仍会按时吃饭,增添增添 衣服衣服,依然爱自己。依然爱自己。 4、关系再好也不能直白的说对方的短处、关系再好也不能直白的说对方的短处,尤尤 其是在有其他人在场的情况下。其是在有其他人在场的情况下。 5
14、、能分清场合身份、能分清场合身份,不乱开玩笑不乱开玩笑,说得体的话。说得体的话。 6、对局面有掌控、对局面有掌控,对未来留余地对未来留余地,对他人有宽对他人有宽 容容,对自己有约束。对自己有约束。 7、谈话时让别人感到很惬意、谈话时让别人感到很惬意,懂得倾听懂得倾听,不以不以 自我为中心。自我为中心。 8、在反驳别人或者要指正别人之前先肯定在反驳别人或者要指正别人之前先肯定, 再指正再指正;尽量少用尽量少用不不等否定词等否定词,这样才容这样才容 易被人接受。易被人接受。 9、明白没有什么是理所当然的、明白没有什么是理所当然的,所有感情关所有感情关 系都会用心经营、维护系都会用心经营、维护,友情
15、、亲情、爱情友情、亲情、爱情, 都要经营。都要经营。 每个人一生都需每个人一生都需 要有这样的朋友，要有这样的朋友， 他有难时，你撑他有难时，你撑 着；你有难时，着；你有难时， 他撑着，拥有这他撑着，拥有这 样的人生才无惧，样的人生才无惧， 才精彩！才精彩！这就是这就是 朋友，这就是团朋友，这就是团 结，这就是团队！结，这就是团队！ 你愿做我的其中你愿做我的其中 一位吗？一位吗？ 当你无法靠自身能力改变对你来讲不利的当你无法靠自身能力改变对你来讲不利的 事情的时候，你干脆变换角度，改变自己事情的时候，你干脆变换角度，改变自己 对其的看法。对其的看法。 也许换一个角度也许换一个角度,你可能会有新
16、的发现、你可能会有新的发现、 好的发现。好的发现。 正可谓：塞翁失马，安知非福也。正可谓：塞翁失马，安知非福也。 拥有自我调节能力拥有自我调节能力,才能真正拥有健康。才能真正拥有健康。 自我调节自我调节 阳光心态是阳光心态是. 阳光心态是阳光心态是. 乐观乐观、幽默幽默 幽默、大笑、休息、快乐幽默、大笑、休息、快乐 有利于健康和长寿；有利于健康和长寿； 无论生活在怎样条件下，快乐的人无论生活在怎样条件下，快乐的人 都怀揣有适应环境都怀揣有适应环境、改善环境的礼改善环境的礼 物。物。 幽默是一剂良药幽默是一剂良药, ,乐观是健康的处乐观是健康的处 方。方。 养成一种习惯，总是发现生活美好的方面。
17、相信 未来一定会更美好。 宽容过去。要学会忘记、谅解、宽容。不原谅等 于给了别人持续伤害你的机会。 学会利用现有和将来可能资源把事情做成、做好。 服务他人。享受服务于他人。你周围的世界会完 全改变。 积极主动的视角积极主动的视角 阳光心态是阳光心态是. 阳光心态是阳光心态是. 决定决定. . 犹豫不决的人常常处于疑惑、焦虑和痛苦之中，犹豫不决的人常常处于疑惑、焦虑和痛苦之中， 优柔寡断还可能加剧问题、担忧的严重性。优柔寡断还可能加剧问题、担忧的严重性。 学会得失中只有放弃才能拥有的道理。学会得失中只有放弃才能拥有的道理。 知晓自己的优劣知晓自己的优劣: 两利相权择其重两利相权择其重,两弊相衡择
18、其轻。两弊相衡择其轻。 不要在情绪中做出决定。如愤怒、兴奋、激动等不要在情绪中做出决定。如愤怒、兴奋、激动等 讨论讨论:如何保持阳光心态如何保持阳光心态 一、每天早晨起来对着镜子笑一、每天早晨起来对着镜子笑2分钟，然后对自分钟，然后对自 己说：今天又是美好的一天。己说：今天又是美好的一天。 二、在遇到不开心的事情时，想些以前快乐的二、在遇到不开心的事情时，想些以前快乐的 事。事。 三、每天记日记，记自己一天内快乐的事，心三、每天记日记，记自己一天内快乐的事，心 烦时看看自己的快乐日记。烦时看看自己的快乐日记。 拥有阳光心态拥有阳光心态， 健康生活每一天健康生活每一天. 认真只能把事做对，认真只能把事做对， 用心才能把事做好。用心才能把事做好。 阳光总在风雨后阳光总在风雨后 谢谢
