1、高中心理健康教育 主题班会前言前言近年来，青少年的心理健康问题越来越得到社会的 广泛关注，在面对学习、生活等各方面的压力时，青少年个体应对压力的方法可能不足或者不成熟学生群体常见的心理问题有哪些?孩子心理健康出 现问题，老师家长该怎么办?今天，我们一起关注。一、如何避免青少年一、如何避免青少年出现心理健康问题出现心理健康问题一、如何避免青少年出现心理健一、如何避免青少年出现心理健康问题康问题1.和孩子保持亲密关系如今不少父母有一个误区，就是太重视对孩子的教育，却忘记和 孩子保持良好的关系。其实，在保持良好关系基础上的教育才有 意义。心理专家主张”关系大于教育，关系先于教育”,如果发 现孩子有问
2、题，先改善亲子关系。孩子对父母和自己的亲密关系 不满意，所以会逆反，比如父母要他好好读书，越说他越不读。只有和孩子结成彼此非常信赖的共情关系，父母的引导才会顺利 地实现一一、如何避免青少年出现心理健康问题、如何避免青少年出现心理健康问题2.不要和”别人家的孩子”过分攀比孩子的年龄和心智有其年龄段的特点，不要过分强调一致性，父 母和老师不要总拿孩子之间硬性地比较，而要鼓励自己的孩子成 为他希望成为的人3.用”情”打动孩子胜过用“理”做父母的是将”情”放在第一位，还是将”理”放在第一位。家 庭是应该讲“情”而不是只讲理的地方，特别是对于正处在青春 逆反期孩子的教育一、如何避免青少年出现心理健康问题
3、一、如何避免青少年出现心理健康问题4.允许孩子犯错老师和家长要允许孩子犯每个年龄可以犯的错误，这是心理医生在临床中慢慢总结出来的，犯这 种错误的结果往往是好的。那些看起来很傻的错误是孩子成长的资源，而不是障碍。孩子没有经 历过痛苦，就容易被痛苦打倒，经历了才能学会管理和释放情绪5.多把目光聚集在孩子身上孩子的心思是在和孩子的交流中体察到的。想让孩子对我们没有戒备，老师家长平时需要多把目 光聚集在孩子身上，多问自己这些问题：我知道孩子在想什么吗?孩子害怕什么?我了解孩子的社交圈子吗?我有没有平等地与孩子交流?三、青少年出现心理三、青少年出现心理问题，老师家长怎么做问题，老师家长怎么做?三、青少年
4、出现心理问题，老师家长怎么做三、青少年出现心理问题，老师家长怎么做?1.跟孩子的朋友、同学了解孩子最近的心理状态，是否发生了什 么事情导致孩子出现情绪的异常反应2.主动跟孩子交流，了解孩子的内心状态，鼓励孩子表达内心的 感受，可以询问孩子是否需要父母和老师的帮助3.如果孩子表现出抗拒也要尊重孩子的意愿，也可以跟专业心理 老师交流孩子的情况，请求心理老师及学校的帮助三、青少年出现心理问题，老师家长怎么做三、青少年出现心理问题，老师家长怎么做?4.孩子出现心理问题，父母要理性地接受：“孩子是真的病了!”它像躯体疾病一样，需要积极治疗，要积极地帮助孩子寻求专业 医生的帮助对未成年的孩子，父母最好陪同
5、一起去见医生，一起了解孩子的 病情进展、药物以及心理治疗的效果，根据病情及时调整治疗方 案四、学生常见的心理问题有哪些四、学生常见的心理问题有哪些?四四、学生常见的心理问题有哪些、学生常见的心理问题有哪些?1.适应障碍即面对明显的生活和环境变化，产生短期和轻度的烦恼状态和情绪失学、游戏成瘾、抽烟、喝酒、斗殴等情况2.社交恐惧又称社交焦虑障碍，即在社交场合害羞、局促不安，害怕被审视，不敢演 讲，回避社交，极端情况下可导致社会隔离3.焦虑障碍经常或持续出现过度焦虑，精神上过度担心、惶恐不安；坐立不安、头痛；心慌气短、腹泻、尿频等四、学生常见的心理问题四、学生常见的心理问题有哪些有哪些?4.抑郁障碍
6、无明显原因的显著而持久的心境低落，兴趣减退、精力下降易疲劳，自卑、悲观厌世，常有“无用、无助、无望”感，伴有脑力下降、活动少、食欲差、失眠等表现。严重者可出现自杀念头和行为5.进食障碍主要包括两类。厌食症患者总觉得自己太胖，害怕发胖，通过节食、过度 运动、服用减肥药等，有意造成并维持低体重，可有明显消瘦、发育延迟 和内分泌紊乱。贪食症患者则表现为反复发作、冲动性暴食，之后又因怕 胖而禁食、过度运动、滥用药物等四、学生常见的心理问题有四、学生常见的心理问题有哪些哪些?6.强迫症控制不住地出现一种想法、冲动，如总是怕脏，反复洗手；总担心安全，反 复检查门锁门窗；反复回忆，强迫性思考无用的问题。自觉
7、没有必要，但是 无法控制，给本人造成很大的痛苦7.重性精神障碍躁狂发作、精神分裂症等重性精神障碍均可在青壮年起病。躁狂表现为过 分高兴或易激惹、话多、言语夸大、想干大事、忙碌不停等，但多虎头蛇 尾；睡眠少、性欲食欲亢进，部分伴幻觉妄想。精神分裂症通常在青壮年起 病，表现形式多样，通常有幻听、关系妄想、被害妄想、情感反应不协调 等五、减少学生的心理问题的方法五、减少学生的心理问题的方法1.规律作息规律作息除了保证身体健康外，对心理和大脑健康也十分重要。建议早睡早起，每日保 证78个小时的睡眠时间2.远离烟酒长时间吸烟或饮酒对情绪有破坏作用，严重时会形成烟瘾或酒瘾，正常的脑功能也会受 到破坏。可能
8、有些人会问，偶尔吸烟饮酒是不是没关系?比如”以酒助眠小酌怡情”?这些理解是错误的。目前研究发现，吸烟饮酒是不良的减压方法，对身心健康毫无益处，饮酒带来的睡眠也不是正常健康的睡眠3.培养兴趣爱好兴趣爱好可以拓宽生活的宽度，也可以发掘自己的潜能，帮助表达自我。研究发现，拥 有个人兴趣爱好的人更容易保持心理健康五、减少学生的心理问题的方法五、减少学生的心理问题的方法4.学习调节情绪的方法调节情绪的第一步是学着察觉自己的感受，明白情绪没有对错，逐渐了解感受背后的想 法、需求与期待。学着探索适合自己的良性减压方法，帮助我们缓冲日常学习和生活的 压力，提高自己的心理弹性力。推荐的减压方法有不同种类的运动，
9、例如，接触大自然，艺术活动(如绘画、唱歌等)、阅读、写作、冥想5.培养处理人际关系的能力研究发现，和谐的人际关系可以提高人们的幸福感，对身心健康非常重要。大学时期，我们经常要面临很多相处的问题。比如，如何和不在身边的父母相处?如何和亲密的爱人 相处?如何和朋友相处?如何和自己相处?有意识地学习相关的方法，可以促进我们的人 际交往，促进自身健康六、心理减压十招六、心理减压十招六、心理减压十招六、心理减压十招1.开怀大笑，进行发泄2.保持沉默有助于降压3.听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法4.做错了事安慰自己”谁都有犯错的时候,以便继续工 作5.在无人处大声喊叫或大哭六、心理减压十招六、心理减压十招6.与人为善，不要怀恨在心7.世上没有完美，只要自己努力了，就不要过于计较结果；8.学会适当地说不9.对小事不去计较，装糊涂最好10.车到山前必有路，今天很快就会过去
