1、 爸妈爱攀比，爸妈爱攀比，“别家孩子别家孩子”成宿敌成宿敌 同学会成了同学会成了“攀比会攀比会” 【释义】 讲述人：湖北大学大三学生 “最近不知道怎么了，看到别人得意我总忍不住最近不知道怎么了，看到别人得意我总忍不住 拿自己和他们比较。比如一天的考研复习结束后，大拿自己和他们比较。比如一天的考研复习结束后，大 家会在临睡前交流一下复习情况，如果我听到有人说家会在临睡前交流一下复习情况，如果我听到有人说 今天又做了多少套题，记了多少知识点，而自己却还今天又做了多少套题，记了多少知识点，而自己却还 在原地徘徊不前时，便会莫名地恐慌，甚至有点儿恨在原地徘徊不前时，便会莫名地恐慌，甚至有点儿恨 对方，
2、心中暗暗诅咒对方考不好。虽然也知道这样的对方，心中暗暗诅咒对方考不好。虽然也知道这样的 想法很不对，但我就是控制不住自己。更可怕的是，想法很不对，但我就是控制不住自己。更可怕的是， 有一次，我竟然故意把考研咨询会的时间说错，害得有一次，我竟然故意把考研咨询会的时间说错，害得 几个被我视作竞争对手的同学没能按时参加。虽然当几个被我视作竞争对手的同学没能按时参加。虽然当 时挺高兴，觉得自己赚了，但后来想想又挺后悔。难时挺高兴，觉得自己赚了，但后来想想又挺后悔。难 道我真的是一个很坏的人，忍受不了别人比自己强道我真的是一个很坏的人，忍受不了别人比自己强 吗？吗？” “面子问题面子问题”导致盲目攀比导
3、致盲目攀比 讲述人：讲述人：西南民族大学西南民族大学大四学生大四学生 “老实说，我的学习成绩只能算中老实说，我的学习成绩只能算中 等，报考普通大学的研究生还算有希望，等，报考普通大学的研究生还算有希望， 但是报考名校就有点吃力了。可是大家但是报考名校就有点吃力了。可是大家 都报考了名校，我如果不报，很丢人。都报考了名校，我如果不报，很丢人。 另外，我的家人对这件事也很看重，总另外，我的家人对这件事也很看重，总 是会和别人说我多么聪明，多么能干，是会和别人说我多么聪明，多么能干， 他们多为我骄傲，我不想父母因为这个他们多为我骄傲，我不想父母因为这个 问题在别人面前抬不起头来。虽然我心问题在别人面
4、前抬不起头来。虽然我心 里很清楚，对于我来说，报考名校是自里很清楚，对于我来说，报考名校是自 讨苦吃，失败的可能性极大，可又担心讨苦吃，失败的可能性极大，可又担心 一旦被别人比下去，周围的冷嘲热讽会一旦被别人比下去，周围的冷嘲热讽会 让我无法忍受。这样的比较让我觉得很让我无法忍受。这样的比较让我觉得很 累，简直就是自我煎熬。累，简直就是自我煎熬。” 支招：客观支招：客观 地看待自己地看待自己 1通过自我暗示，增强自己的通过自我暗示，增强自己的心理承受能力心理承受能力 自我暗示自我暗示又称自我肯定，是指通过对又称自我肯定，是指通过对 个体预期目标积极的叙述，实现头脑中坚个体预期目标积极的叙述，实
5、现头脑中坚 定而持久的积极认知，摆脱陈旧的、否定定而持久的积极认知，摆脱陈旧的、否定 性的消极思维模式。自我暗示是一种强有性的消极思维模式。自我暗示是一种强有 力的心理调节技巧，可以在短时间内改变力的心理调节技巧，可以在短时间内改变 一个人的生活态度和心理预期，增强个体一个人的生活态度和心理预期，增强个体 的心理承受能力。具体表现为带有鼓励性的心理承受能力。具体表现为带有鼓励性 质的语言、符号以及动作。比如，当看到质的语言、符号以及动作。比如，当看到 别人比自己好时，在心中默念别人比自己好时，在心中默念“其实我也其实我也 很好很好”之类的语句，久而久之，盲目比较之类的语句，久而久之，盲目比较
6、的习惯就会有所改善。的习惯就会有所改善。 尽可能地纵向比较，减少盲目地横向比较尽可能地纵向比较，减少盲目地横向比较 比较比较分为纵向比较和横向比较。纵向比分为纵向比较和横向比较。纵向比 较是指个体和自己的昨天比较，找到长期较是指个体和自己的昨天比较，找到长期 的发展变化，以进步的心态鼓励自己，从的发展变化，以进步的心态鼓励自己，从 而建立希望体系，帮助个体树立坚定的信而建立希望体系，帮助个体树立坚定的信 心。横向比较是指个体与周围其他人的比心。横向比较是指个体与周围其他人的比 较，有助于找到自己的不足，以便朝着更较，有助于找到自己的不足，以便朝着更 好的方向发展。但是由于竞争的日益激烈，好的方
7、向发展。但是由于竞争的日益激烈， 人们往往会陷入横向比较的误区，忽略了人们往往会陷入横向比较的误区，忽略了 纵向比较。纵向比较会让考生有更清醒的纵向比较。纵向比较会让考生有更清醒的 自我认识，有利于考生在考试中发挥出真自我认识，有利于考生在考试中发挥出真 实水平。实水平。 3增强自身实力，克服负性攀比增强自身实力，克服负性攀比 考验人的考验人的自信心自信心是建立在强大的学习实是建立在强大的学习实 力基础之上的，负性攀比的产生往往是因力基础之上的，负性攀比的产生往往是因 为个体自身的实力与期望值达不到均衡水为个体自身的实力与期望值达不到均衡水 平，导致自信心的缺失，从而产生抱怨、平，导致自信心的缺失，从而产生抱怨、 憎恨等情绪。因此，在考试复习过程中，憎恨等情绪。因此，在考试复习过程中， 积极建立起相关的积极建立起相关的知识网络知识网络，尽快地查缺，尽快地查缺 补漏，用行动弥补失落，巩固并增强自己补漏，用行动弥补失落，巩固并增强自己 的学习实力，才能战胜负性攀比造成的心的学习实力，才能战胜负性攀比造成的心 理障碍，继而成功。理障碍，继而成功。
