1、 为什么要进行时间管理？ 为什么要进行时间管理？ *小游戏 我们的时间是摸不着、看不到的， 我们对于时间的认识也带有极大的 主观性。所以时间管理的本质是自 我管理，即在有限的时间里，通过 整合优化，实现学习效率的最大化。 帕金森定律 一项工作完成需要的时间会自动 延长到你分配给它的时间。 帕金森定律 一项工作完成需要的时间会自动延长到你分配给它的时间。 1、两个小时完成一套练习题。 2、如果能在一个小时内完成一套练习题， 并且达到一定正确率，就去看喜欢的书。 如何进行时间管理？ FAST原则 FAST原则 1. F-Frog吃青蛙 2. A-Action 行动清单 3. S-Split拆解青蛙
2、 4. T-Time 时间感知 1. F-Frog吃青蛙 青蛙青蛙的概念是博恩崔西在时间管理著作吃掉那 只青蛙中提出的，青蛙代表的是需要完成的工作，青蛙代表的是需要完成的工作， 指那些既具有挑战性，做了能带来很大价值的事情。指那些既具有挑战性，做了能带来很大价值的事情。 相反地，我们把那些没有挑战性、生活中的琐事叫做没有挑战性、生活中的琐事叫做 蝌蚪蝌蚪。 吃青蛙就是遵循要事为先要事为先的原则，青蛙代表一天 中最重要的事情，而因为它具有挑战性所以需要消耗 较多的精力。 1. F-Frog吃青蛙 根据二八法则二八法则，你可以集中集中80%的精力去完的精力去完 成最重要的事情。剩下的成最重要的事情
3、。剩下的20%精力去做生活中的精力去做生活中的 琐事。琐事。 先吃青蛙，再吃蝌蚪。你每天的精力都是有限的， 每一件琐事都会消耗你的精力。所以，如果你先做 一些琐事，比如翻找东西等等，这些活动都会慢慢 消耗你的精力。 你的精力在不知不觉中被消耗了，做起要事来就会 力不从心，就会导致做要事的效率下降。 我们每天早晨的精力是最旺盛的，工作效率也是最高的， 在精力充足的状态下完成最具有挑战性的重要事情，一 天中的其他事情就会显得轻松。 当然每个人的精神状态是不同的，你可以选择在精力好 的时候吃青蛙（做要事），在精力差的时候吃蝌蚪（做 琐事）。 高效人士并不是每天完成许多繁琐的任务，而是集中精 力完成那
4、些重要的事情，这样无论你今天还有多少琐事 没有完成，至少你已经把重要的事情给完成了，那么你 这就算是高效的一天了。 2. A-Action 行动清单 安排好了青蛙和蝌蚪，接下来就是把青蛙和蝌蚪写出来，列成行动 清单。行动清单分为三类： 每日常规的：每日反复性的常规工作每日常规的：每日反复性的常规工作 比如：每天的必刷题，每天记单词，每天锻炼 一段时间性的：一段时间内具有反复性的一段时间性的：一段时间内具有反复性的 比如：每周的学习总结和计划 临时的：临时一次性的，没有反复临时的：临时一次性的，没有反复 比如：你今天中午要去拿试卷，就把这件事记下来以免忘记。 这样分类把行动清单一一列出来。 3.
5、 S-Split拆解青蛙 人总是有惰性的。我们在做大事情时，复杂的细节和 压力会让我们变得焦虑，不知从何处下手，缺乏执行 力。 比如你打算去写一篇文章时，想起那眼花缭乱的文字 就会头痛，心生畏惧，还没有开始，心里就已经选择 了投降，然后不了了之。 但是如果我们把大事情分解成小动作，小动作相对具把大事情分解成小动作，小动作相对具 体简单体简单，就能让我们心无旁骛地专注在小动作上，这 样大事情看起来也变得简单了。 这就好比搬运一面墙，站在墙的面前，你肯定心生畏 难情绪，有着无法完成的压力。但如果我们把墙壁拆 成一个一个砖块呢？是不是搬运起来非常简单了！ 3. S-Split拆解青蛙 写文章这只青蛙
6、（大目标），我可以把它 分解为列提纲列提纲(逻辑框架逻辑框架)、确立论点、搜集素、确立论点、搜集素 材、整合写作材、整合写作 四个小块。四个小块。 这样写文章这个大目标就会变得简单起来了， 你只需要一步一步地去执行小目标。小目标的 完成就会让你有种满满的成就感，畏难情绪不 翼而飞，做大事的动力也会随之而来。 崔西定律 任何工作的困难度与其执行 步骤数目的平方成正比。 例如完成一件工作有3 个执行步骤，则此工作的困难度是9，而 完成另一工作有5个执行步骤，则此工作的困难度是25，所以必 须要简化工作流程。 4. T-Time 时间感知 列完清单又拆解了目标，要想提高学习/工作 的效率，你会发现我们还需要训练时间感知能 力，这样才能更好地抓住时间，让时间为我所 用。 1.做事要有时间概念 2.专注与休息两个节奏的循环，会让 你放松，不感到疲惫，达到高效的工作状态。 FAST原则 1. F-Frog 吃青蛙 2. A-Action 行动清单 3. S-Split 拆解青蛙 4. T-Time 时间感知 结语 越努力越进步越开心越自信，越努力越进步越开心越自信， 越懒惰越迷茫越焦虑越自卑。越懒惰越迷茫越焦虑越自卑。
