1、东莞慧教育 东莞市教育局教研室 心理学科 东莞慧教育 东莞慧教育 拥抱当下，拥抱当下， 不负年华！不负年华！ 东莞慧教育 开学畅谈开学畅谈 ADD YOUR TEXT 东莞慧教育 开学畅谈开学畅谈 感觉有什么不一样的地方吗？感觉有什么不一样的地方吗？ 这样的变化对你有哪些影响？这样的变化对你有哪些影响？ 你此刻最大的感受是什么？你此刻最大的感受是什么？ 东莞慧教育开学畅谈开学畅谈 分批返校分批返校进校检测进校检测进班晨检进班晨检 人际距离人际距离单人单桌单人单桌临时观察临时观察 大大 环环 境境 转转 变变 东莞慧教育开学畅谈开学畅谈 深层认识深层认识与与思考思考 生命的可贵生命的可贵 健康的
2、重要健康的重要 亲情的温暖亲情的温暖 人间的大爱人间的大爱 自然的敬畏自然的敬畏 视频中国有你 东莞慧教育开学畅谈开学畅谈 面临面临困惑与挑战困惑与挑战 生活不便利生活不便利 人际不适应人际不适应 情绪不高涨情绪不高涨 学习动力不足学习动力不足 压力增大压力增大 我们该如何积极应对？ 东莞慧教育 应对策略应对策略 ADD YOUR TEXT 东莞慧教育 小红的开学初体验小红的开学初体验 全班同学分成四大组；全班同学分成四大组； 每组对应每组对应 “ “小红的开学初体验小红的开学初体验” 的一个情景，为小红解惑支招；的一个情景，为小红解惑支招； 各组派代表发言，提出应对策略。各组派代表发言，提出
3、应对策略。 小红怎么啦？小红怎么办？ 情景活动情景活动 东莞慧教育 小红看到同一社团的小芳迎面走来小红看到同一社团的小芳迎面走来， 虽然戴着口罩，她还是认得，于是像往常一虽然戴着口罩，她还是认得，于是像往常一 样微笑着跟对方打招呼。然而小芳一点回应样微笑着跟对方打招呼。然而小芳一点回应 都没有，直接跟她擦肩而过。小红很尴尬，都没有，直接跟她擦肩而过。小红很尴尬， 对方的无视像给她泼了一盆冷水，她难过地对方的无视像给她泼了一盆冷水，她难过地 想：是不是我哪里得罪了她？想：是不是我哪里得罪了她？ 困惑：为什么她这样对我？我该怎么办？困惑：为什么她这样对我？我该怎么办？ 小红的开学初体验小红的开学初
4、体验 开学第一天，小红第一、二节课都在开学第一天，小红第一、二节课都在 控制不住地打瞌睡。小红觉得自己整一天控制不住地打瞌睡。小红觉得自己整一天 都提不起劲，懒洋洋的什么事都不想干，都提不起劲，懒洋洋的什么事都不想干， 但又为自己的表现感到自责。但又为自己的表现感到自责。 困惑：我困惑：我要要怎样改变低迷状态呢？怎样改变低迷状态呢？ 小红一直有鼻炎敏感症状，课间在走廊闻小红一直有鼻炎敏感症状，课间在走廊闻 着桂花香，忍不住打了个大喷涕。即使自己戴着桂花香，忍不住打了个大喷涕。即使自己戴 着口罩，她也明显察觉到周围同学嫌弃的眼光着口罩，她也明显察觉到周围同学嫌弃的眼光 和避讳躲开的身影。小红感到
5、既委屈又难过。和避讳躲开的身影。小红感到既委屈又难过。 困惑：为什么他们把我当新冠病毒对待？困惑：为什么他们把我当新冠病毒对待？ 我该怎么办？我该怎么办？ 小红居家期间就担心跟不上老师进度小红居家期间就担心跟不上老师进度， 现在心里更慌了，总觉得这学期时间不多得加现在心里更慌了，总觉得这学期时间不多得加 把劲，但又不知从何做起。把劲，但又不知从何做起。像像刚刚的英语课，刚刚的英语课， 感觉老师讲的内容都听懂了呀，感觉老师讲的内容都听懂了呀，可为何可为何练习还练习还 错那么多？小红好无措错那么多？小红好无措。 困惑：我的学习到底怎么了，我该如何让困惑：我的学习到底怎么了，我该如何让 自己的学习回
6、归正轨？自己的学习回归正轨？ 东莞慧教育 精神不振怎么办？精神不振怎么办？ 开学第一天，小红第一、二节课都在控制开学第一天，小红第一、二节课都在控制 不住地打瞌睡。小红觉得自己整一天都提不起不住地打瞌睡。小红觉得自己整一天都提不起 劲，懒洋洋的什么事都不想干，但又为自己的劲，懒洋洋的什么事都不想干，但又为自己的 表现感到自责。表现感到自责。 困惑：我困惑：我要要怎样改变低迷状态呢？怎样改变低迷状态呢？ 东莞慧教育 接纳当下接纳当下 坚持运动坚持运动 主动求助主动求助 心态调整心态调整 东莞慧教育 小红看到同一社团的小芳迎面走来小红看到同一社团的小芳迎面走来，虽然戴着虽然戴着 口罩，她还是认得，
7、于是像往常一样微笑着跟对口罩，她还是认得，于是像往常一样微笑着跟对 方打招呼。然而小芳一点回应都没有，直接跟她方打招呼。然而小芳一点回应都没有，直接跟她 擦肩而过。小红很尴尬，对方的无视像给她泼了擦肩而过。小红很尴尬，对方的无视像给她泼了 一盆冷水，她难过地想：是不是我哪里得罪了她？一盆冷水，她难过地想：是不是我哪里得罪了她？ 困惑：为什么她这样对我？我该怎么办？困惑：为什么她这样对我？我该怎么办？ 人际受挫怎么办？人际受挫怎么办？ 东莞慧教育 理解同学的敏感反应； 大方说明情况，请同学放心和包容； 积极锻炼身体，减轻鼻炎症状； 若确实身体不适，要主动报告老师。 人际人际调适一调适一 东莞慧教
8、育 小红一直有鼻炎敏感症状，课间在走小红一直有鼻炎敏感症状，课间在走 廊闻着桂花香，忍不住打了个大喷涕。即廊闻着桂花香，忍不住打了个大喷涕。即 使自己戴着口罩，她也明显察觉到周围同使自己戴着口罩，她也明显察觉到周围同 学嫌弃的眼光和避讳躲开的身影。小红感学嫌弃的眼光和避讳躲开的身影。小红感 到既委屈又难过。到既委屈又难过。 困惑：为什么他们把我当新冠病毒对困惑：为什么他们把我当新冠病毒对 待？我该怎么办？待？我该怎么办？ 人际受挫怎么办？人际受挫怎么办？ 东莞慧教育 尽量从正面解读别人的反应尽量从正面解读别人的反应 开启打招呼新模式：大声招呼、开启打招呼新模式：大声招呼、 大动作比如摆手示意招
9、呼。大动作比如摆手示意招呼。 人际人际调适二调适二 东莞慧教育 口口 罩罩 下下 的的 沟沟 通通 方方 式式 好的 真棒 谢谢 你好 加油 人际人际调适二调适二 东莞慧教育 小红居家期间就担心跟不上老师进度小红居家期间就担心跟不上老师进度，现在心里现在心里 更慌了，总觉得这学期时间不多得加把劲，但又不更慌了，总觉得这学期时间不多得加把劲，但又不 知从何做起。知从何做起。像像刚刚的英语课，感觉老师讲的内容刚刚的英语课，感觉老师讲的内容 都听懂了呀，都听懂了呀，可为何可为何练习还错那么多？小红好无措练习还错那么多？小红好无措。 困惑：我的学习到底怎么了，我该如何让自己困惑：我的学习到底怎么了，我
10、该如何让自己 的学习回归正轨？的学习回归正轨？ 学习不佳怎么办？学习不佳怎么办？ 东莞慧教育 掌握学习主动权掌握学习主动权 晕车晕车 东莞慧教育 掌握学习主动权掌握学习主动权 被动被动 主动主动 积极积极 主导主导 事半事半 功倍功倍 成就成就 感强感强 找回学习的掌控感 东莞慧教育 了解学习状态了解学习状态 执行力不强 担心跟不上学习进度 想太多做太少 自律不够 01 02 03 04 05 当前状态当前状态动力不足 东莞慧教育 提升自律助坚持提升自律助坚持 干扰与诱惑 学习学习 “如果如果就就”法则法则 任务：任务：每天下午每天下午5 5：30-6:0030-6:00做做五篇英语阅读五篇英
11、语阅读 碰巧碰巧学校有活动，我学校有活动，我把把它它放在放在晚自习晚自习9 9：3030后做后做。 有同学有同学叫叫我一起我一起去打球去打球，我，我说说现在有要紧事情现在有要紧事情，6 6点后点后再去再去。 我我控制不住想出去玩，我控制不住想出去玩，我让自己先洗个脸，告诉自己让自己先洗个脸，告诉自己继续继续坚持。坚持。 东莞慧教育 邀请他人对自己的行为进行监督邀请他人对自己的行为进行监督 预先想好行动方案，能让大脑预先想好行动方案，能让大脑 自动化地处理干扰与诱惑自动化地处理干扰与诱惑 善于给自己反馈、肯定与奖励善于给自己反馈、肯定与奖励 提升自律助坚持提升自律助坚持 东莞慧教育 立目标促行动立目标促行动 东莞慧教育 学习改善学习改善 了解学习状态 掌握学习主动权 提升自律助坚持 立目标促行动 东莞慧教育 展望未来展望未来 ADD YOUR TEXT 东莞慧教育 拥抱当下、展望未来拥抱当下、展望未来 愿景：我想成为一个什么样的人愿景：我想成为一个什么样的人 行动：我当前最想坚持的一件小事行动：我当前最想坚持的一件小事 策划指导 方兰芳 市教育局教研室 教研员 制作团队 莫旺平 东莞高级中学 心理教师 杨 柳 东莞中学 心理教师 钟 敏 东莞万江中学 心理教师 东莞慧教育 感谢您的耐心倾听感谢您的耐心倾听
