1、市教育局教研室 心理学科 穿越风雨，燃启“心”程 高三返校复学心理班会课 一起热身 我的内心风雨 我的内心风雨 一起摆动我们的双臂用力拍出心中烦闷！ 用力跺！跺！跺！和左右同学打个招呼吧！ 让双臂从两边缓缓降下， 风雨过后，终见彩虹！ 觉察自我 从一个关键词开始 我的关键词 居家学习的日子过去了， 我的感受是_。 返校的日子过去了两周， 我的感受是_。 （两问二选一即可） 关键词里的发现 我的备考状态 控制不住自己型 管不住自己的手和心，发现落后又糟心； 关键词：遗憾、懊悔、纠结、郁闷、烦恼 弯道超车加速型 抓住机会查漏补缺，耕耘收获有进步 关键词：满意、充实、庆幸、开心 茫然无措有点懵型 考
2、试推迟结果未知，未来充满不确定 关键词：迷茫、不安、焦虑、烦躁 want 我想要_的备考状态 请用一段话具体描述自己现在 最想要的备考状态。 * 越具体越好 我想要_的备考状态 对于抽到的这个“期待状态”， 你怎么看，有什么感受呢？ 你想抽到哪一个？ 探索策略 如何实现状态切换 一起来看微课 合理表达情绪02调整生活节奏01 跟随老师节奏04认知自己学情03 积极行动起来06排除无关干扰05 切换状态有方向 备考策略 头脑风暴 思考： 如果想实现抽到的期待状态， 我们可能会遇到怎样的困难和挑战？ 我们可以用什么方法和行动来应对？ 小 组 讨 论 期待备考状态 高考目标 本周的行动目标 每天行动
3、清单 可能遇到的问题 可以寻求的帮助 用你喜欢的方式记录讨论结果 小 组 讨 论 近期目标明确具体 任务安排切实可行 备考行动 有策略 调整 目标 规律生活，劳逸结合 恰当方式，放松身心 恢复动力，提升效率 行动 策略 助力 资源 紧跟老师节奏，及时反馈 学会求助：科任、同学 小 结 逐 梦 向 前 理 想 大 学 新冠疫情对全人类来说， 都是一场巨大的挑战和考验。 在这场突如其来的灾难之中， 我们看到人类与生俱来的勇气和希望。 用行动 创未来 我们的高三是一场特别的备考之旅！ 了解自己的状态，明确自己的期待， 我们行之有方，并肩前行！ 带着这份勇气和希望， 不念过往，不惧将来！ 做好今天，做好自己！
