1、 指平时刻 苦钻研，认真学习，学识丰 富，学习成绩斐然的一类人 最近，清华大学双胞胎姐妹马冬晗、马冬昕 凭借最牛学习计划表在微博上爆红。计划表从早 上6点安排到凌晨1点，每天的学习时间精确到分 钟。两姐妹学业成绩连年保持第一，被称为“学 霸”。除了学习好，双胞胎姐妹还参加很多社团 活动，姐姐马冬晗是学生会主席，课余喜欢打排 球、跳长绳。 每一所名校，总有那么几位品学兼每一所名校，总有那么几位品学兼 优的优的“学霸学霸”。在杭二中的历史上，也有这。在杭二中的历史上，也有这 样一位样一位“学霸学霸”男生高小井，被同学称男生高小井，被同学称 作作“神神”一样的人物。一样的人物。20062006年，他
2、被保送北年，他被保送北 京大学，后在美国斯坦福大学读博士。高中京大学，后在美国斯坦福大学读博士。高中 老师回忆，当年高小井参加各种类别的理科老师回忆，当年高小井参加各种类别的理科 竞赛，都能获奖，他还能用英语翻译诗经，竞赛，都能获奖，他还能用英语翻译诗经， 校报上常有他写的诗。考试都是第一名，常校报上常有他写的诗。考试都是第一名，常 领先第二名领先第二名2020多分。高小井保送北大，学校多分。高小井保送北大，学校 里常考第二名的同学，则是当年浙江省的高里常考第二名的同学，则是当年浙江省的高 考理科状元考理科状元 杭二中学生处副主任欧明华老师，刚看过清华杭二中学生处副主任欧明华老师，刚看过清华
3、“学霸学霸”的新闻，他说二中也有两名女生，在学的新闻，他说二中也有两名女生，在学 校里知名度很高，她们不仅学习好，还积极参加校里知名度很高，她们不仅学习好，还积极参加 学校活动，类似于清华学校活动，类似于清华“学霸学霸”的风格。的风格。 高三文科女生张硕楠，进入高三的连续两次大考高三文科女生张硕楠，进入高三的连续两次大考 都是年级第一名。张硕楠老家在河南新乡，小学都是年级第一名。张硕楠老家在河南新乡，小学 五年级转学到杭州学军小学，初中是江南实验学五年级转学到杭州学军小学，初中是江南实验学 校，之后保送杭二中。张硕楠高个子，爱笑，语校，之后保送杭二中。张硕楠高个子，爱笑，语 速快。听说老师推荐
4、她是速快。听说老师推荐她是“学霸学霸”，连连摆手：，连连摆手： “我不是学霸，考试好，都是运气好。我不是学霸，考试好，都是运气好。” 她家住滨江，平时走读。看看她昨天的学习、生她家住滨江，平时走读。看看她昨天的学习、生 活节奏。活节奏。 6:30-6:50，起床，洗漱，吃个鸡蛋，出门。，起床，洗漱，吃个鸡蛋，出门。 6:50-7:10，在车上，喝牛奶或吃面包，听新闻广播，和爸妈聊天。昨，在车上，喝牛奶或吃面包，听新闻广播，和爸妈聊天。昨 天和妈妈聊了董洁离婚的八卦。天和妈妈聊了董洁离婚的八卦。 7:10-7:45，早读。语文，背课文。英语，准备听写。有的住校生，早读。语文，背课文。英语，准备听
5、写。有的住校生6：30 起床后就进入早读。起床后就进入早读。 7:45-11:55，早上五节课，中间有课间操，冬天跑步。，早上五节课，中间有课间操，冬天跑步。 12:15-12:40，吃饭，之后做，吃饭，之后做20分钟作业。分钟作业。 13:00-13:20，小睡，闭目养神。，小睡，闭目养神。 13:20-16:35，下午四节课。，下午四节课。 16:35-17:00，食堂晚餐。，食堂晚餐。 17:00-18:00，完成作业。，完成作业。 18:00-19:00，晚自修第一节，文科生主要靠自己安排复习。复习三角，晚自修第一节，文科生主要靠自己安排复习。复习三角 函数。函数。 19:10-20:
6、10，晚自修第二节，复习历史。累了，复习地理调节。，晚自修第二节，复习历史。累了，复习地理调节。 20:20-21:00，第三节复习政治经济。如果分神就做数学，强迫自己集，第三节复习政治经济。如果分神就做数学，强迫自己集 中注意力。中注意力。 21:40，到家，吃水果、酸奶，休息一下。，到家，吃水果、酸奶，休息一下。 22:00-23:00，做篇英语阅读，晚自修时没完成的内容，继续补习。，做篇英语阅读，晚自修时没完成的内容，继续补习。 23:20-23:30，洗漱，睡觉。保证七小时睡眠。，洗漱，睡觉。保证七小时睡眠。 张硕楠是学校体操队队长，张硕楠是学校体操队队长， 上周三领着班里上周三领着班
7、里15名同学，参加校健美操比赛，名同学，参加校健美操比赛， 拿第一名。她说：拿第一名。她说：“我为体操痴狂，也因此很自我为体操痴狂，也因此很自 信。高一开始跳，每周练三次，每次一小时。每信。高一开始跳，每周练三次，每次一小时。每 练一次我就提醒自己，得抓紧时间学习。练一次我就提醒自己，得抓紧时间学习。” “我的学习时间不算长，但执行力还可以，每个我的学习时间不算长，但执行力还可以，每个 时段做好该做的事。进二中前我了解竞争格局，时段做好该做的事。进二中前我了解竞争格局， 知道同学们都很厉害，我给自己定目标：高一班知道同学们都很厉害，我给自己定目标：高一班 级级10名左右，高二年级名左右，高二年
8、级10名左右，还好，都达到名左右，还好，都达到 了。了。” 不刻意制订计划不刻意制订计划 很看重学习质量很看重学习质量 马马 婕婕 杭二中高三理科女生马婕，这次月考全年级第杭二中高三理科女生马婕，这次月考全年级第5名。老师评价，名。老师评价， 这位女生学习成绩拔尖，非常稳定，平时兴趣爱好还很多。这位女生学习成绩拔尖，非常稳定，平时兴趣爱好还很多。 马婕说，她的学习有自己套路，不会刻意制订学习计划，学习的马婕说，她的学习有自己套路，不会刻意制订学习计划，学习的 量也不会安排得特别多，但是学习质量会严格保证。比如高三复量也不会安排得特别多，但是学习质量会严格保证。比如高三复 习，会不折不扣按专题学
9、习。习，会不折不扣按专题学习。 马婕是住校生，马婕是住校生，6:30起床，起床，7:00到教室开始晨读。上午课结束后，到教室开始晨读。上午课结束后， 同学涌进食堂，排队可能要同学涌进食堂，排队可能要20分钟。马婕会留在教室等一会，做分钟。马婕会留在教室等一会，做 一套英语完形填空，背几个单词。再去食堂，基本不用排队，省一套英语完形填空，背几个单词。再去食堂，基本不用排队，省 出不少时间。出不少时间。 21:00晚自修后，到操场跑两圈，晚自修后，到操场跑两圈，800米，不是慢跑，按考试的米，不是慢跑，按考试的 速度跑。马婕说，速度跑。马婕说，“出一身汗很舒服，人也轻松很多。第二天面出一身汗很舒服
10、，人也轻松很多。第二天面 对学习，能更加投入对学习，能更加投入”。 双休日的安排，除了学习，还有些轻松的内容。周六晚饭后，马双休日的安排，除了学习，还有些轻松的内容。周六晚饭后，马 婕骑自行车，或和爸爸打场羽毛球。婕骑自行车，或和爸爸打场羽毛球。 周日看一部电影，上周看的是周日看一部电影，上周看的是特洛伊特洛伊。电影多看英文原版，。电影多看英文原版， 喜欢跟着人物说上几句。喜欢跟着人物说上几句。 马婕在学生会工作，很受老师肯定。她是学生会文艺部部长，高马婕在学生会工作，很受老师肯定。她是学生会文艺部部长，高 一高二时，策划了不少活动。比如辛亥革命一高二时，策划了不少活动。比如辛亥革命100周年
11、时，为红色周年时，为红色 电影配音。电影配音。 她还是学校电声乐队主唱。去年圣诞节学校有一场演出，持续两她还是学校电声乐队主唱。去年圣诞节学校有一场演出，持续两 个多小时，卖出个多小时，卖出400多张门票，马婕的现场表演非常活跃。多张门票，马婕的现场表演非常活跃。 学军中学老师推荐的两位学军中学老师推荐的两位“学霸学霸”，都是住校生，一位是高，都是住校生，一位是高 二文科班女生，叫王一弘。一位是高三理科班男生，叫金晨二文科班女生，叫王一弘。一位是高三理科班男生，叫金晨 子。子。 见到记者采访，一头短发的王一弘略显腼腆。王一弘初中就见到记者采访，一头短发的王一弘略显腼腆。王一弘初中就 读公益中学
12、，初三三次模拟考试都是全校前三。高二入文科读公益中学，初三三次模拟考试都是全校前三。高二入文科 班，最近两次考试，一次全校第一，一次全班第一。班，最近两次考试，一次全校第一，一次全班第一。 王一弘介绍自己的学习节奏。王一弘介绍自己的学习节奏。 我之前在网上看到过学霸的新闻，真心觉得她们我之前在网上看到过学霸的新闻，真心觉得她们 很厉害。我想，这可能与她们两姐妹可以一起制订计划，互很厉害。我想，这可能与她们两姐妹可以一起制订计划，互 相鼓励和监督有关系吧，而且大学里自由支配时间也很充沛。相鼓励和监督有关系吧，而且大学里自由支配时间也很充沛。 我也有过好几次心血来潮，制订了周密的学习计划，最后因我
13、也有过好几次心血来潮，制订了周密的学习计划，最后因 为目标定得太死，或别的说不上的原因，计划没完成，有点为目标定得太死，或别的说不上的原因，计划没完成，有点 沮丧。所以我对学习计划的看法是，大计划是比较难以实现沮丧。所以我对学习计划的看法是，大计划是比较难以实现 的，还是把大目标分解到每月、每周，一点点去完成。我现的，还是把大目标分解到每月、每周，一点点去完成。我现 在就是这么做的。在就是这么做的。 高一时，我都在搞竞赛，很多订好的计划都没有去完成。现高一时，我都在搞竞赛，很多订好的计划都没有去完成。现 在我选择了文科，时间多了一点，学习的计划性更强了一些。在我选择了文科，时间多了一点，学习的
14、计划性更强了一些。 比如数学是我的弱项，最近一次考试。别人最高考比如数学是我的弱项，最近一次考试。别人最高考96分，我分，我 只有只有86分。按照我的计划，每天的数学课结束后，我会自己分。按照我的计划，每天的数学课结束后，我会自己 买一本老师介绍的数学参考书做题目，按照参考答案上的解买一本老师介绍的数学参考书做题目，按照参考答案上的解 析仔细消化。不到一个月，我数学已经有所进步，考过第一析仔细消化。不到一个月，我数学已经有所进步，考过第一 名。名。 每天的作息，我都按学习作息表执行，自己再做些调整。每天的作息，我都按学习作息表执行，自己再做些调整。 早上早上6 6点起床，洗漱。点起床，洗漱。6
15、 6点点2020分，晨跑。分，晨跑。6 6点点4040分，吃早饭。分，吃早饭。7 7点开点开 始早读。这里面有讲究的。我以前早上动作慢，洗漱要始早读。这里面有讲究的。我以前早上动作慢，洗漱要2020分钟，分钟， 现在我快一些了，省下来一些时间看点书背点单词。排队买早饭现在我快一些了，省下来一些时间看点书背点单词。排队买早饭 时，有口袋书，拿出来背点单词。我还有很多同学也是这样分秒时，有口袋书，拿出来背点单词。我还有很多同学也是这样分秒 必争，不过也有的排队选择聊聊天打发时间。必争，不过也有的排队选择聊聊天打发时间。 上午有上午有5 5节课，每节节课，每节4040分钟，课间休息分钟，课间休息10
16、10分钟，第三节课后是做分钟，第三节课后是做 操，有操，有2020分钟。一般我在上课时都按照老师的节奏来，我不是一分钟。一般我在上课时都按照老师的节奏来，我不是一 个很聪明的人，上课如果没听清楚，课后我担心很难补习了。下个很聪明的人，上课如果没听清楚，课后我担心很难补习了。下 课时我稍微放松下，抓紧时间做作业。课时我稍微放松下，抓紧时间做作业。 接下来吃午饭，饭后我要午睡，大概睡接下来吃午饭，饭后我要午睡，大概睡4040分钟，因为我总也睡不分钟，因为我总也睡不 够，下午上课前，我用冷水洗脸，彻底清醒后准备上课。要是迷够，下午上课前，我用冷水洗脸，彻底清醒后准备上课。要是迷 糊的话，下午第一节课
17、就毁了。糊的话，下午第一节课就毁了。 下午四节课，每周还有两节活动课，两节体育课，一节音乐课。下午四节课，每周还有两节活动课，两节体育课，一节音乐课。 活动课我会跑步，打排球，有时会在学校找个地方学习。活动课我会跑步，打排球，有时会在学校找个地方学习。 下午下午4 4点点5555分下课，吃晚饭、洗衣服。分下课，吃晚饭、洗衣服。 接下来就是上晚自习，接下来就是上晚自习，1010点左右熄灯。这就是我一天的生活了。点左右熄灯。这就是我一天的生活了。 熄灯了，我不再学习，带手电看书是违反学校的纪律的。熄灯了，我不再学习，带手电看书是违反学校的纪律的。 我都利用课间休息或别的休息时间抓紧把作业做完，这样
18、我在晚我都利用课间休息或别的休息时间抓紧把作业做完，这样我在晚 自习时，就有充分的时间按自己的计划安排学习。自习时，就有充分的时间按自己的计划安排学习。 总体来说，我不算用功的学生，我也不能总体来说，我不算用功的学生，我也不能 算是一个完全有毅力的人。但是每一次计算是一个完全有毅力的人。但是每一次计 划制订后，我会努力地执行，让要做的事划制订后，我会努力地执行，让要做的事 情都能按部就班。情都能按部就班。 把大目标分解到每月每周把大目标分解到每月每周一点一点 点去完成点去完成 王一弘 学习计学习计 划不在纸上都在心里划不在纸上都在心里 金晨子 学军中学高三男生金晨子，1米76的身高，留着小胡子
19、， 话比较少，但说话比较直接。 老师介绍，他的成绩，高一下学期第一，高二上学期第二， 下学期第三，是学军中学成绩非常优秀的学生。 金晨子介绍自己的学习模式 我的学习计划，从来不写在纸上，学习计划都是记在心里 的，制订了计划就要做到，不想去做，你就算是写在纸上 也没有什么用的。 我一般根据自己的情况， 制订相应的学习计划。比如，这段时间我对英语的感觉有 所下降，我会抽出时间来做一些英语阅读理解和完形填空 的题目，加强自己对英语的感觉。化学弱了，我会多练习 一些化学题目。我整体的学习计划，主要还是按学校作息 时间表来制订。 早上早上6点起来，洗漱。如果不需排队，洗漱是很快的。早点起来，洗漱。如果不
20、需排队，洗漱是很快的。早 上上6点点20分，晨跑，一般我是跑两圈，分，晨跑，一般我是跑两圈，600米。米。6点点40分左分左 右，开始吃早饭。排队很无聊，我会看点书，记点单词。右，开始吃早饭。排队很无聊，我会看点书，记点单词。 7点多开始早读，我一般会早点开始。一般来说，早读是点多开始早读，我一般会早点开始。一般来说，早读是 语文和英语，我都按照老师的要求和计划。语文和英语，我都按照老师的要求和计划。 早自习以后，开始上课。我听课听得很认真，碰到问题仔早自习以后，开始上课。我听课听得很认真，碰到问题仔 细思考。我觉得听课非常重要，成绩再好，学习上也有各细思考。我觉得听课非常重要，成绩再好，学习
21、上也有各 种漏洞，我不会漏掉老师讲的知识点。种漏洞，我不会漏掉老师讲的知识点。 课间，适当放松后，我准备下节课的内容。我不会选择做课间，适当放松后，我准备下节课的内容。我不会选择做 作业。有的同学上好语文课，课间休息的时候做点英语作作业。有的同学上好语文课，课间休息的时候做点英语作 业，接下来又上数学课，我吃不消这样，脑子转不过来。业，接下来又上数学课，我吃不消这样，脑子转不过来。 中午吃饭后，我没有午睡的习惯，中午时我会做作业。中午吃饭后，我没有午睡的习惯，中午时我会做作业。 下午继续上课。晚自习，主要是完成作业，然后再按自己下午继续上课。晚自习，主要是完成作业，然后再按自己 近期的学习计划
22、，做些补充学习。近期的学习计划，做些补充学习。 晚自习结束，大概晚自习结束，大概10点钟睡觉。点钟睡觉。 有的人每天晚上看书看到很晚，第二天上课还是很有精神，有的人每天晚上看书看到很晚，第二天上课还是很有精神， 学习计划排得密密麻麻，学习效率高。有的人计划一满，学习计划排得密密麻麻，学习效率高。有的人计划一满， 效率就很低。所以学习计划适合自己的，才是最好的效率就很低。所以学习计划适合自己的，才是最好的。 女生在考试中更容易胜出女生在考试中更容易胜出 清华清华“学霸学霸”是女生，四名被推荐的学生，有是女生，四名被推荐的学生，有3 人也是女生，是不是女生在考试中更容易胜出？人也是女生，是不是女生
23、在考试中更容易胜出？ 杭二中欧老师说，杭二中欧老师说，“在二中，男女生都很出色，在二中，男女生都很出色， 学校还有一位成绩更好的男生，目前在合肥参加学校还有一位成绩更好的男生，目前在合肥参加 物理竞赛。物理竞赛。 “这几年，杭州中考最高分基本都是女生。女生这几年，杭州中考最高分基本都是女生。女生 对目前的考试、考点设置等更为适应。另外，女对目前的考试、考点设置等更为适应。另外，女 孩很细心，这些性格特质也让她们更适应考试。孩很细心，这些性格特质也让她们更适应考试。” 这些这些“学霸学霸”成绩优异，全面发展，成绩优异，全面发展， 还有一个共同的特征，每个人对自还有一个共同的特征，每个人对自 己的
24、学业目标非常明确，有着超强己的学业目标非常明确，有着超强 的执行力，勤恳坚韧，持之以恒。的执行力，勤恳坚韧，持之以恒。 他（她）们都有明确的他（她）们都有明确的学学 习计划习计划 我们必须有一个我们必须有一个 制定作用 学习计划 的 计划是实现目标的蓝图计划是实现目标的蓝图 目标不是什么花瓶，你需要制定计划，脚目标不是什么花瓶，你需要制定计划，脚 踏实地、有步骤地去实现它。通过计划合踏实地、有步骤地去实现它。通过计划合 理安排时间和任务，使自己达到目标，也理安排时间和任务，使自己达到目标，也 使自己明确每一个任务的目的使自己明确每一个任务的目的 促使自己实行计划促使自己实行计划 学习生活是千变
25、万化的，它总是在引诱你去学习生活是千变万化的，它总是在引诱你去 偷懒。制定学习计划，可以促使你按照计划偷懒。制定学习计划，可以促使你按照计划 实行任务，排除困难和干扰。实行计划是意实行任务，排除困难和干扰。实行计划是意 志力的体现。坚持实行计划可以磨练你的意志力的体现。坚持实行计划可以磨练你的意 志力，而意志力经过磨练，你的学习收获又志力，而意志力经过磨练，你的学习收获又 会更一步提升。这些进步只会能使你更有自会更一步提升。这些进步只会能使你更有自 信心，取得更好的成就。信心，取得更好的成就。 有利于学习习惯的形成有利于学习习惯的形成 按照计划行事，能使自己的学习生活节奏按照计划行事，能使自己
26、的学习生活节奏 分明。从而，该学习时能安心学习，玩的分明。从而，该学习时能安心学习，玩的 时候能开心地玩。久而久之，所有这些都时候能开心地玩。久而久之，所有这些都 会形成自觉行动，成为好的学习习惯。提会形成自觉行动，成为好的学习习惯。提 高学习效率，减少时间浪费。合理的计划高学习效率，减少时间浪费。合理的计划 安排使你更有效的利用时间。你会知道多安排使你更有效的利用时间。你会知道多 玩一个小时就会有哪项任务不能完成，这玩一个小时就会有哪项任务不能完成，这 会给你带来多大的影响。有了计划，每一会给你带来多大的影响。有了计划，每一 步行动都很明确，也不要总是花费心思考步行动都很明确，也不要总是花费
27、心思考 虑等下该学什么。虑等下该学什么。 凡事预则立，不预则废凡事预则立，不预则废。 做什么事有了计划就容易取得好的结果，反之则不然。有没有学习计做什么事有了计划就容易取得好的结果，反之则不然。有没有学习计 划对你的学习效果有着深刻的影响。划对你的学习效果有着深刻的影响。 防止被动和无目的学习。毫无计划的学习防止被动和无目的学习。毫无计划的学习 是散漫疏懒，松松垮垮的。很容易被外界是散漫疏懒，松松垮垮的。很容易被外界 的事物所影。的事物所影。 为什么有些同学的学习会处于后进状态呢？为什么有些同学的学习会处于后进状态呢？ 学习缺乏计划性，往往是一条重要原因。学习缺乏计划性，往往是一条重要原因。
28、如如： 为什么有些同学的学习会处于后进状态呢？为什么有些同学的学习会处于后进状态呢？ 学习缺乏计划性，往往是一条重要原因。如学习缺乏计划性，往往是一条重要原因。如： 放学后玩球，天不黑不散。放学后玩球，天不黑不散。 回家无休止地看小说、杂志、报刊。回家无休止地看小说、杂志、报刊。 天天看电视、看电视。天天看电视、看电视。 串门、聊天、打扑克。串门、聊天、打扑克。 听音乐、广播无止境等等听音乐、广播无止境等等 结果完不成作业，必要时只得赶抄，不能认结果完不成作业，必要时只得赶抄，不能认 真复习和做作业真复习和做作业 这种毫无计划的学习是荒唐的，散漫疏懒，这种毫无计划的学习是荒唐的，散漫疏懒， 松
29、松垮垮的，这是不可能有进步的松松垮垮的，这是不可能有进步的。 计划是实现目标的蓝图。目标不是什么花瓶，你需要制计划是实现目标的蓝图。目标不是什么花瓶，你需要制 定计划，脚踏实地、有步骤地去实现它。通过计划合理定计划，脚踏实地、有步骤地去实现它。通过计划合理 安排时间和任务，使自己达到目标，也使自己明确每一安排时间和任务，使自己达到目标，也使自己明确每一 个任务的目的。个任务的目的。 促使自己实行计划。学习生活是千变万化的，它总是在促使自己实行计划。学习生活是千变万化的，它总是在 引诱你去偷懒。制定学习计划，可以促使你按照计划实引诱你去偷懒。制定学习计划，可以促使你按照计划实 行任务，排除困难和
30、干扰。行任务，排除困难和干扰。 实行计划是意志力的体现。坚持实行计划可以磨练你的实行计划是意志力的体现。坚持实行计划可以磨练你的 意志力，而意志力经过磨练，你的学习收获又会更一步意志力，而意志力经过磨练，你的学习收获又会更一步 提升。这些进步只会能使你更有自信心，取得更好的成提升。这些进步只会能使你更有自信心，取得更好的成 功。功。 有利于学习习惯的形成。按照计划行事，有利于学习习惯的形成。按照计划行事， 能使自己的学习生活节奏分明。从而，该能使自己的学习生活节奏分明。从而，该 学习时能安心学习，玩的时候能开心地玩。学习时能安心学习，玩的时候能开心地玩。 久而久之，所有这些都会形成自觉行动，久
31、而久之，所有这些都会形成自觉行动， 成为好的学习习惯。成为好的学习习惯。 提高学习效率，减少时间浪费。合理的计提高学习效率，减少时间浪费。合理的计 划安排使你更有效的利用时间。你会知道划安排使你更有效的利用时间。你会知道 多玩一个小时就会有哪项任务不会完成，多玩一个小时就会有哪项任务不会完成， 这会给你带来多大的影响。有了计划，每这会给你带来多大的影响。有了计划，每 一步行动都很明确，也不要总是花费心思一步行动都很明确，也不要总是花费心思 考虑等下该学什么。考虑等下该学什么。 制定学习计划，要从四个方面下手：制定学习计划，要从四个方面下手： 一、根据自己的身体状态，确定每天学习一、根据自己的身
32、体状态，确定每天学习 时时 间。间。 二、总结考试，制定中、长期学习计划。二、总结考试，制定中、长期学习计划。 三、根据自己学习上的漏洞，制定学习计三、根据自己学习上的漏洞，制定学习计 划。划。 四、从快速、准确、灵活性的方面，制定四、从快速、准确、灵活性的方面，制定 学习计划学习计划。 根据自己的身体状态，确定每天学习时间。 制定学习计划，首先要从自己的身体状态出发。 身体状态差时，少学习。 身体状态太差时，就不学习。 身体状态好，就要提高学习状态、超越“极点”。这样，才能把身体 的潜力充分发掘到学习中。 提高学习状态、超越“极点”. 只有提高学习状态，你每天有效学习时间才能更长、每次最长学
33、习时 间才能更长、学习强度才能更大、大脑才能更清晰，你才能更好得完 成学习计划。 只有超越“极点”，你才能最好得完成学习计划。 超越“极点”，是指超越心理的“极点”，而不是超出身体的极限， 超负荷学习。 只要你足够“狠”，就没有完不成的学习计划。 。 再次，注意方法，要苦学，勤学。从报名再次，注意方法，要苦学，勤学。从报名 到开课最少也有两周或更长的时间。那么到开课最少也有两周或更长的时间。那么 就可以利用这段时间预习。例如英语，你就可以利用这段时间预习。例如英语，你 可以按高考大纲多积累一些词汇，每天背可以按高考大纲多积累一些词汇，每天背 十个单词，第二天在背新单词时，先复习十个单词，第二天
34、在背新单词时，先复习 前一天背过的十个单词，以此类推到开课前一天背过的十个单词，以此类推到开课 时，你就能积累几百个单词，开课后再坚时，你就能积累几百个单词，开课后再坚 持下去你的英语水平就会提高。持下去你的英语水平就会提高。 另外，要重视课上听讲、记笔记。听讲是学习规另外，要重视课上听讲、记笔记。听讲是学习规 律中的重要环节。大家报名来复读，主要就是来律中的重要环节。大家报名来复读，主要就是来 听教师讲课的。上课全神贯注听讲，是相当重要听教师讲课的。上课全神贯注听讲，是相当重要 的，在听讲的同时要注意思考，要纵向思维，也的，在听讲的同时要注意思考，要纵向思维，也 要横向思维多方面联系起来分析
35、，必定会加深理要横向思维多方面联系起来分析，必定会加深理 解。同时要做好笔记，因为笔记是收集整理知识解。同时要做好笔记，因为笔记是收集整理知识 的最佳方法。提高学习效率十分重要。成功是有的最佳方法。提高学习效率十分重要。成功是有 捷径的，这个捷径就是要不断地分析总结自己的捷径的，这个捷径就是要不断地分析总结自己的 学习，使自己尽量不犯同样的错误。学习，使自己尽量不犯同样的错误。 要想制订好学习计划，要想制订好学习计划， 一般要考虑以下几方面：一般要考虑以下几方面： 计划要考虑全面计划要考虑全面 学习计划不是除了学习，还是学习。学习有时，休憩有时，娱乐也有时，所 有这些都要考虑到计划中。计划要兼
36、顾多个方面，学习时不能废寝忘食，这 对身体不好，这样的计划也是不科学。 长远计划和短期安排长远计划和短期安排 在一个比较长的时间内，比方说一个学期或一个学年，你应当有个大致计划。 因为实际中学习生活变化很多，又往往无法预测，所有这个长远的计划不需 要很具体。但是你应该对必须要做的事情心中有数。而更近一点，比如下一 个星期的学习计划，就应该尽量具体些，把较大的任务分配到每周、每天去 完成，使长远计划中的任务逐步得到解决。 有长远计划，却没有短期安排，目标是很难达到的。所以两者缺一不可，长 远计划是明确学习目标和进行大致安排；而短期安排则是具体的行动计划。 安排好学习时间安排好学习时间 常规学习时
37、间指按学校规定的学习时间，主要用来完成老师布置的学习任务， 消化当天所学的知识。而自由学习时间指除常规学习时间外的归自己支配的 时间，你可以用来弥补自己学习中欠缺的、或者提高自己对某一学科的优势 和特长、或者深入钻研一件有意义的事情。 自由学习时间的安排是制定学习计划的重点。抓住了和合理利用的自由学习 时间，对自己的学习和成长都会有极大的好处。所以我们应该提高常规学习 时间的效率，增加和正确利用自由学习时间，掌握自己的学习主动权。 对重点突出学习对重点突出学习 学习时间是有限的，你的精力也是有限的，所以学习要有重点。在这里，重 点一是指你学习中的弱科，二是指知识体系中的重点内容。只有抓住重点，
38、 兼顾一般才能取得更好的学习效率。 从实际出发来制定计划从实际出发来制定计划 制定计划，不要脱离学习实际，要符合自己现在的学习压力和水平。制定计划，不要脱离学习实际，要符合自己现在的学习压力和水平。 有些同学制定计划时，满腔热情，计划得非常完美，可执行起来却寸有些同学制定计划时，满腔热情，计划得非常完美，可执行起来却寸 步难行。这便是因为目标定得太高，计划定得太死，脱离实际的缘故。步难行。这便是因为目标定得太高，计划定得太死，脱离实际的缘故。 虽然这么说要从实际出发，可你未必明白怎么样是实际？实际可以分虽然这么说要从实际出发，可你未必明白怎么样是实际？实际可以分 成三个方面：成三个方面： 知识
39、能力的实际：每个阶段，计划学习多少知识？培养哪些能力？知识能力的实际：每个阶段，计划学习多少知识？培养哪些能力？ 时间的实际：常规学习时间和自由支配时间分别有多少？时间的实际：常规学习时间和自由支配时间分别有多少？ 教学进度的实际：掌握老师教学进度，妥善安排常规学习时间和自由教学进度的实际：掌握老师教学进度，妥善安排常规学习时间和自由 支配时间，以免自己的计划受到支配时间，以免自己的计划受到“冲击冲击”。 注意效果，及时调整。注意效果，及时调整。 每一个计划执行结束或执行到一个阶段，就应当回顾一下效果如何。每一个计划执行结束或执行到一个阶段，就应当回顾一下效果如何。 如果效果不好，就应该找找原
40、因，进行必要的调整。如果效果不好，就应该找找原因，进行必要的调整。 这里是一份简单的回顾列表：这里是一份简单的回顾列表： 是否完成了计划中的学习任务？是否完成了计划中的学习任务？ 是不是按照计划去执行任务的？是不是按照计划去执行任务的？ 学习效果如何？学习效果如何？ 如果有任务没有完成，那是什么原因？（安排过紧、太松？）如果有任务没有完成，那是什么原因？（安排过紧、太松？） 回顾之后，要记得补上缺漏，重新修订计划。你也可以通过日记来记回顾之后，要记得补上缺漏，重新修订计划。你也可以通过日记来记 录一天的学习计划进度，便于改进和回顾。录一天的学习计划进度，便于改进和回顾。 计划要留有余地计划要留
41、有余地 制订计划不要太满、太死、太紧，要留出机动时间，使计 划有一定的机动性。毕竟现实不会完美地跟着计划走，给 计划留有一定的余地，这样完成计划的可能性就增加了。 脑体交替脑体交替文理结合文理结合 学习对脑力消化非常大，所以不要长时间学习，要适当加 入休息时间。而且在安排学习计划时，不要长时间地从事 单一活动。学习和锻炼可以交替安排，因为锻炼时运动中 枢兴奋，而其他区域的脑细胞就得到了休息。比方说：学 习了两三个小时，就去锻炼一会儿，再回来学习。安排科 目学习时，也要文理交替安排，相近的学习内容不要集中 在一起学习。 提高学习时间的利用率 早晨或晚上，或一天学习的开头和结尾的时间，可以安排 着重记忆的科目，如外语。心情比较愉快，注意力比较集 中，时间较完整时，可以安排比较枯燥，或自己不太喜欢 的科目：零星的、注意力不易集中的时间，可以安排做习 题和自己最感兴趣的学科。这样可以提高时间利用率 。
