1、开学第一课应对长期综合症教案 主题开学第一课备课人张志霞级部六 学习目标1.引导学生们学会应对长期综合症的方法。 2.引导学生制定目标、努力奋斗。 3.引导学生学会对自己和集体负责。 活动过程一、导入： 开学已经几天的时间了， 你是否还流连在和朋友的微 信聊天中、你是否还流连在晚睡晚起中，你是否还流连 在.?但是，现实就在眼前！语文、数学和英语！ 二、做好两件事： 应对长假综合症、 制定目标， 努力奋斗。 （一）长假综合症症状有哪些？ 1.视觉疲劳症。由于长时间上网、打游戏、看电视、 看碟，长时间面对屏幕，增加了眼睛和大脑的负担，导致 眼睛红肿、全身酸痛、精神萎靡。 2.消化不良症。 由于身体
2、摄入过多的高脂肪或热量高 的食物，加重了肠胃的负担，引起消化不良。 3.上学恐惧症。与平时的快节奏生活相比，节日期间 一旦彻底放松，生活规律就被打破，于是造成心理和生理 的种种不适，产生失落厌倦和恐惧感。 4.旅游后遗症。旅途一族劳顿和饮食不规律，打破了 身体的酸碱平衡，外加环境改变、水土不服，极易出现感 冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡等各种疾病。 （三）我们如何做？ 1.心理放松，轻松上学。 2.深呼吸应对“上学恐惧” 。 3.按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳。 4.适当运动对付神经性厌食 。 （四）你还记得你的目标吗？ 1.请重温你的目标 2.上学期你做到了吗？ 3.本学期你该怎样努力
3、？ 三、我们这样做： （一）学会对自己负责 1.世界冠军相似的经历，不一样的选择，天壤之别的 境遇！案例列举。 （杨杨的案例）2007 年 7 月 17 日,短道速滑世界冠 军杨扬拿到了清华大学工商管理学士学位。10 年前，还 没预见到自己在冰场上的作为时， 杨扬已经在为自己将来 的人生做打算。1998 年长野冬奥会的失利让杨扬开始思 考自己的出路：“我不去学习不行了，我才二十二三岁， 去学习还不晚。不学以后退役咋办？我得养活自己啊。” 1999 年，杨扬到澳大利亚待了一个夏天学习英语，回国 后，简单的训练生活开始发生改变。在国家队，每天早餐 过后，队员们都有一个小时的休息时间，别人可能睡个回
4、 笼觉，杨扬就躺在那儿看书、背单词，然后跑步的时候满 脑子都是单词。 2002 年，杨扬为中国夺得冬奥会首金。她不打算坐 享金牌给自己带来的种种好处,于是，急流勇退去清华读 书，随后又去了美国犹他大学和旧金山州立大学留学。 后来，国际滑联运动委员会、国际奥委会找到杨扬， 请她去做事。今天的杨扬，正如美联社对她评价的那样： 以大方、平和的微笑面对公众，能说一口流利得让人吃惊 的英语，代表着中国新一代体育明星时尚、富有魅力 且具有品牌价值。 “如果你想有一个完整的人生，就要有危机意识。” 正是这种危机感成就了今天的杨扬, “很多运动员缺乏危机感，喜欢把自己托付给别人， 托付给国家，托付给某个项目，
5、忘记了人要对自己负责， 这是错误的，总有一天你是要自己养活自己的。” （世界纪录举重冠军退役当搓澡工的案例）3 月 15 日 14 时，长春市一家浴池内，热气蒸腾。女搓澡工熟练 地套上洗澡巾，使劲在女浴客后背上搓着“你是全国 举重冠军？全国冠军给我搓澡？”女浴客很吃惊。搓澡工 没有回答，她疲惫地坐在角落里，表情尴尬。 一年前邹 春兰跟丈夫一起来到长春市的这家大众浴池打工， 靠给顾 客搓背，赚取微薄的收入。十几 年前邹春兰曾是闪耀体 坛的全国举重冠军，打破过全国纪录、世界纪录。 邹春兰现在的住所是一间面积不足 5 平方米的房间， 除了床，一张茶几占据了房间的最大面积，上面放了一台 小电视，旁边有
6、一袋鸡蛋。“长时间吃米饭白菜，实在受 不了，就炒两个鸡蛋解解馋。”邹春兰说。 2.可是看看咱们同学们是如何做的： 上课铃响了，还在与同桌聊天 上课半天，还没有找到课本 假期作业拿来抄抄，要不随便乱做，应付老师检查完 事 试卷写得不能辨认 课堂上走神，做小动作 （二）学会对集体负责 大河有水小河满，大河无水小河干。 四、小结： 送给大家的几句话，以此与同学共勉： 1.此刻打盹，你将做梦，而此刻学习，你将圆梦 。 2.勿将今日之事拖到明日。 3.学习这件事，不是缺乏时间，而是缺乏努力。 4.幸福或许不排名次，但成功必排名次。 5.含泪播种的人一定能含笑收获。 6.学习时的痛苦是暂时的，未学到的痛苦是终身的。 同学们，愿我们以后每一滴眼泪都让人感动；我们以 后每一个梦都不会一场空！愿我们插起理想的翅膀，飞向 那梦想的明天！ 活动反思
