1、为什么你嘴上说着努力，手里却不肯放下手机 简简阳市阳安中学学生手机管理阳市阳安中学学生手机管理 煦山立 西合璧 目录/Contents 一一 二二 三三 四四 高中生周末真实的一天 高中生沉迷手机的原因 “手机”如何一步步啃噬你的成绩 高考过来人和班主任这样说 五五高中生根除手机依赖的“绝招” 六六高中生戒除手机实例 阳煦山立 中西合璧 高中生，你学习的天敌是什么？什么东西一直戒不掉？ （手机） 手机依赖症是一种对手机过分依赖而形成的现代心理疾病！记住！ 手机依赖症是病！掐指一算，百分之九十九的同学多多少少都有。 多位老师反映，当前高中生几乎人手一部手机，并且几乎都会带到 校园来。除了满足最基
2、本的和家长通讯的需求，绝大多数学生手中的智 能手机是用来做和学习无关的事情，最主要的是刷QQ空间、微信、玩 游戏、看视频、订外卖和收快递等。 阳煦山立 中西合璧 8：00睁眼，在床上刷刷微博、微信、朋友圈，看看昨晚有什么 新闻，又增加了几个赞，看完这一眼我就起床去搞学习。 9：00起床（主要是憋的不行了），先吃个早餐吧，毕竟健康是 1其他都是0.吃早餐时顺便刷会抖音视频，吃早餐这段时间不能浪费 了呀。 11：00看书，不能再玩了啊，一上午都过来了，共产主义还等着 你去接班呢。10分钟后，心想马上就要中午了，吃什么呢，拿手机 挑了10分钟外卖，继续看书。 12：00午饭，午饭好了，先不学了，吃完
3、午饭再说。光吃饭多没 劲，看个电影吧，我就看半小时，剩下的明天接着看。 14：00午睡，电影太好看了根本停不下来啊，一下就看到了现在。 有点困了怎么办？先睡会，上3个闹钟，就睡半小时。 一、高中生周末真实的一天 阳煦山立 中西合璧 17：30晚饭，我晕，怎么睡到这么晚，我的闹钟哪？吃完晚饭再去学 习吧。 18：30刷题，一晚上还长着呢，白天已经荒废了，我要充分利用好现在。 这道题不会做唉，上网搜一下。哎，中国造了个“人造太阳”？哇，祖国真棒！ 五星级酒店竟然使用顾客毛巾擦拭马桶，从垃圾桶里回收一次性杯子？真恶心 啊！漫威斯坦李去世？胡歌还客窜做broker和客户打电话？嘿嘿。欧阳娜娜 vlog
4、又更新了。恭喜欧阳娜娜喜提女神收割机称号！失联的浙大女生终于找 着了？但是已经去世了，人间好可怕。 21：00休息，好累啊，玩两局游戏休息会。 23：00熄灯，怎么这么晚了，我好像什么还没干，赶紧埋头搞学习。 24：00上床，居然学到了这么晚，今天过得真快呀，还是挺充实的，毕竟 把明天要交的作业抄完了，不过明天开始我要好好学习了，加油！ 怎么样，这样的一天熟悉吗？看似一天都在“努力”学习，其实一点效率都 没有！ 一、高中生周末真实的一天 阳煦山立 中西合璧 二、高中生沉迷手机的原因 手机功能本身的多样性、娱乐性是高中生手机功能本身的多样性、娱乐性是高中生 沉迷手机的重要原因，手机已经成为沟通交
5、流沉迷手机的重要原因，手机已经成为沟通交流 的必要工具及获取信息的重要手段，但同时也的必要工具及获取信息的重要手段，但同时也 是高中生释放学习压力，分享、展示诉求的重是高中生释放学习压力，分享、展示诉求的重 要手段。要手段。 阳煦山立 中西合璧 玩手机对学习的影响有多大？是如何破坏专注力、如何影响成绩的？ 三、手机如何一步步“啃噬”你的成绩 1.影响专注力 拿起手机想要差一道题，却被一个页面上闪出的新闻吸引；坐在书桌前想 要写作业，随手拿起手机找同桌吐槽下英语老师；正在为一道题的解法苦思冥 想，脑子里闪出一句歌词，不由自主拿起手机找歌听一听；时间就这样匆匆过 去，好像一直在努力，却总是熬到了1
6、2点还没有把改做的作业完成。 无法长时间地集中精神，缺少对某个问题深入持久的了解和思考，这似乎 已经成为了手机操控下的现代人“通病”，“专注”状态正变得越来越来越难得。 手机带来的满足感太容易获得，而一旦你习惯了这种“唾手可得”的满足感，就 不愿再去做那些“高投入”的事情了。比如在高度自律的状态下完成作业、思考 问题。 在回答“人一生中最重要的是什么？”这个问题时，巴菲特说，我的答案是 专注，而且比尔盖茨的答案和我一样。对一个学生来说，能不能培养出高考所 需的能力，关键在专注力的强弱，而非低层次的时间投入。 沉迷手机的学生很难在学习上进行持续的、深入的思考；而没有深入思考， 浅尝辄止是无益于掌
7、握高难度的内容的。 阳煦山立 中西合璧 三、手机如何一步步“啃噬”你的成绩 2.浪费宝贵的时间 高中生学习之余的时间并不多，有些同学把碎片时间用来看几页课外书、 做几个健身小动作、跟爸妈聊聊天说说话；有些同学则是见缝插针，一有时间 就想拿起手机，而一拿起手机就再难放下。越玩越想玩，越不想转换频道进入 学习状态，于是进入恶性循环，成为手机上瘾患者。 罗振宇在2018年跨年演讲中说：游戏大佬们制作的王者荣耀让人十分钟有 个兴奋点，而吃鸡游戏三分钟就要有一个兴奋点，而甚至要追求一分钟一个兴 奋点，说白了就是只要让你坐到游戏跟前，根本就不下来，想下来也不要你下 来，你下来那就是制作游戏的人的失败了。而
8、到底是你聪明还是游戏制作者聪 明？他们是一个功关团队，你们不过是未成年人，怎么可能和他们匹敌？ 别人在课下拼命学习，你却在找尽时机想尽办法不惜熬夜玩手机；别人在课别人在课下拼命学习，你却在找尽时机想尽办法不惜熬夜玩手机；别人在课 堂上专心听，你却在胡思乱想、打盹闹瞌睡；别人下课或休息或准备预习，你堂上专心听，你却在胡思乱想、打盹闹瞌睡；别人下课或休息或准备预习，你 却兴奋地跟同道中人聊起升级打怪，手痒心难耐。谁能考出好成绩，还用说吗？却兴奋地跟同道中人聊起升级打怪，手痒心难耐。谁能考出好成绩，还用说吗？ 阳煦山立 中西合璧 四、高考过来人和班主任这样说。 一位沉迷手机游戏的高考过来人的悔恨：我
9、妈一直以为她的儿子是 因为晚上努力学习而晚起，所以周末或假期在家，早上我睡懒觉她通 常都舍不得叫我起床。她哪里知道，她那“争气”的儿子晚上都在玩手机 游戏呢！ 高三与母亲在一起的日子，我觉得就是我在犯罪的日子！是我用 宝贵的甚至改变命运的高三时光换取玩游戏时间的日子，是我在用自 己的丑陋良心换取泯灭一个母亲对儿子殷切期盼的日子！我伤透了母 亲的心，我泯灭了一个女人最大的期盼，我愧对了母亲那每日每夜的 等待，我辜负了母亲那每日每夜起早摸黑为我煮饭的艰辛。 高考结束，向校门口的那一刻，我在一群望子成龙、焦急等待的 人群中发现了母亲身影！她买了我平时最爱吃的美人蕉等一切我喜欢 吃的东西！那一刻，我真
10、想撕碎自己！ 阳煦山立 中西合璧 四、高考过来人和班主任这样说。 我是一名高中重点班班主任，班里期末考试成绩刚揭晓，面对着这张写满 数字的纸，我心情无法平静。成绩和名词保持稳定的有，起伏变化的很多。这 一切的背后，都大大的写着两个字状态。 而决定状态的因素中，我认为第一位的手机。为了班级的整体进步，我曾 通过家长，掌握了每个学生的手机使用情况，并最终画出了手机使用图。此时 我把这张图和期末成绩表对照起来，之间的关系非常清晰手机使用率和成 绩成反比。 作为一名班主任，在我多年所带的学生中，我发现的规律是：在手机的拥 有率上，重点班远远低于普通班。比如在我现在这个高一重点班上，全级第一、 第二的两
11、个男生都没有手机，班级前十名中没有手机的至少七个。而其他即使 是有，也很少当娱乐工具去用。 但是目前成绩退步严重，名次靠后的学生中，几乎都有手机，大部分玩游 戏，其中一个男生已经有比较严重的依赖。 重点高中班主任这样说。 阳煦山立 中西合璧 五、高中生根除手机依赖的绝招。 1.不带手机或带老人机上学，不接受任何理由的反驳。 “我要查单词”“你可以用电子词典（没有游戏和小说那种）”“我要看时间”“你 可以带手表”“我要刷题”“怎么？学校的题目还不够多？”“我要跟家人联系”“老人 机帮到你。”“我要查时政热点，查单词、刷题。”“好吧，我让 你带，不过。请自觉的上交老师，跟老师约定每天一个时间段查看
12、你要查的 所有内容，用完放到老师那儿，要回家了再拿回来”。 2.关闭微信和QQ的新消息提醒 相信我，微信和QQ的即时消息大多都是闲聊或者不需要立即回复的信息。 如果真有谁有重要的事情找你，他们一定会打电话的或者通过老师联系你的！ 3.打开群的消息免打扰功能 很多人都会有各种各样的群，有的群十分活跃，每天消息不断，还不时有 土豪发红包。不断查看群消息，抢个几毛几分的红包却是会严重影响我们学习 的专注度的。所以建议大家：对你所拥有的群进行一次精简整理，退出无意义 纯闲聊的群，将幸存的群打开消息免打扰。学习时间可以直接关闭微信或QQ。 阳煦山立 中西合璧 五、高中生根除手机依赖的绝招。 4.取消朋友
13、圈照片更新提醒 很多人打开微信看见朋友圈有更新的小红点，都会抑制不住地非要点开来 查看一番，生怕错过了什么大事，跟不上朋友们地节奏。但当你习惯不看朋友 圈之后你会发现：其实你错过地都是无关紧要地消息，人与人之间，彼此眼神 地交流，面对面地分享日常地喜乐，不比再朋友圈地点赞更能增进感情么？ 5.降低更新朋友圈地频率 克制自己发朋友圈，求点赞地心理。幸福是生活中实实在在地感受，喜怒 哀乐都可以直接地与身边人分享，并不需要通过刻意的“晒”来刷存在感，也不 用依靠别人的认同获得自己满足。 6.卸载绝大部分（甚至是全部）的手机游戏及娱乐APP 7.清理手机里的电子书 8.早起和睡前不要碰手机 睡前和早上
14、醒来，是我们的手机依赖症最容易病发的时候，所以再这里我 想提醒大家：在这两个时段，不要玩手机，不要玩手机，不要玩手机！我 们可以培养在睡前看一会书的习惯，建议大家休息时间好好休息，才能获得高 质量的睡眠。 阳煦山立 中西合璧 六、高中生戒除手机实例 1.小精灵 高一刚开始有手机，也在心里对自己一遍遍说要好好学习，手机只是方便 联系以及偶尔放松用的，当时也跟风的下载了许多学习软件，如：小猿搜题、 作业帮，以及各种不同的词典。当年真的空有一片热血奋斗的心，然 而。结果却惨不忍睹！事实证明没有自控力的人拿手机就是找死。现在想 想，当时在手机上浪费的那些时间，不如好好去刷几张卷子，干些有意义的事 情。
15、吃了教训以后，主动把手机上交，买了闹钟，往后的日子慢慢开始变的平 静而又充实，因为没有手机，大把空闲的时间被用来看书刷题；每天准时上床 睡觉，精神变的很好；不用为朋友圈里的是是非非担心，只安安静静的做好自 己的事。没有了手机，你会发现生活里有趣的事情还是很多，人生其实不是只 有面前四四方方的屏幕那么大的。 啰啰嗦嗦说了很多，其实还是一句话吧：没有自控力的人在学生时代玩手 机就是找“shi”。自律，绝对的自律！ 阳煦山立 中西合璧 六、高中生戒除手机实例 2.卡布奇诺 我每天都带手机去学校，然而并没有什么时间玩，或许唯一的功能就是早 晚自习的背单词。其实对于高三这种时候不用手机这种事情，我觉得主
16、要都是 看自制力。自控力差的就不要用手机了，自控力好的同学可以用一下。总之高 三了要记住：千万不要看小说！千万不要看小说！ 3.小其 从我的经历来看，不管是用手机壁纸也好神马帮助戒手机的APP也罢，最 好的办法就是强制性的不用智能机，不是说一直不用，只是一段时间的不用智 能机，而在这段时间里，你不得不进行一个人的思考来为生活找到一些出口， 不管你是参加什么活动也好还是培养什么兴趣也好，反正不用手机你也死不 了。 有了不用智能机的一段感受后再对比曾经你离不开手机的状态，你就会做 出更好的判断，对于手机的态度和生活的态度！ 阳煦山立 中西合璧 结束语 在中国，我们拥有全世界最公平的考试制度高考，可
17、以说， 要比西方的考试制度公平得多，它能够让每个人看到希望，让任何一 个人都可以通过努力奋斗最终实现梦想，它能让来自深山，来自城市 ，出身富贵，出身贫穷的不同的学生，拥有在一个校园里学习，在同 一个平台上成长，在同一个舞台上奋斗的机会，它不仅是社会阶层流 动的钥匙，更是实现每个人中国梦的基础，它能让近千万学子在公平 的条件下同台竞技，让每一个人都有一次真正掌握自己命运的机会。 同学们一定要珍惜高中三年的时光，倍加珍惜把握自己命运的机会。 你们要牢记，为个人梦想奋斗是快乐的，为家庭美好奋斗是幸福的， 为国家富强奋斗是伟大的。这于个人，是人生的出彩;这于学校，是 梦想的绽放;这于国家，是伟大的复兴。 希望你们能克服手机的诱惑，专注做好每一件事情，活出自己的 精彩！ 汇报完毕&谢谢观看 2 0 2 1
