1、0 02 21 12 2 传统中国风二十四节气立冬节气 目录 章节一章节一 立冬节气介绍立冬节气介绍 章节二章节二 立冬节气习俗立冬节气习俗 章节三章节三 立冬节气养身立冬节气养身 章节四章节四 立冬节气诗词立冬节气诗词 第一章节第一章节 立冬节气介绍立冬节气介绍 是农历二十四节气中的第19个节气； 更是冬季的第一个节气； 标志着仲冬时节的正式开始； 其时视太阳到达黄经255度。 每年的12月7日为立冬节气。 立 冬 节 气立 冬 节 气 立冬节气介绍立冬节气介绍 一候一候 水始冰水始冰 鹖鴠（h dn），寒号鸟。此时因天气寒冷，寒号鸟也不 再鸣叫了； 二候二候 地始冻地始冻 此时是阴气最盛时
2、期，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动， 老虎开始有求偶行为； 三候三候 雉入大水为蜃雉入大水为蜃 荔挺为兰草的一种，也感到阳气的萌动而抽出新芽。 24个节气，其中包括12个月，每个节气15前 后天。而我国又将“五天”称为“一候”， “三候”为一个节气，所以一个节气又被称 为“三候”。我国古代劳动人民将每个节气 的“三候”根据当时的气候特征和一些特殊 现象有分别起了名字，用来简洁明了的表示 当时的天气等特点。 立冬节气介绍立冬节气介绍 三礼义宗三礼义宗记载记载 “立冬节气为节者，行于小雪为立冬节气。时雪转甚， 故以立冬节气名节。” 月令七十二候集解月令七十二候集解 “立冬节气,十一月节,至此而雪盛也
3、。 “ 立冬节气的意思是天气更冷,降雪的可能性比小雪时更大 了,并不指降雪量一定很大。 立冬节气介绍立冬节气介绍 章 节 二章 节 二 立冬节气习俗立冬节气习俗 For our ever-lasting friendship, send sincere blessings and warm greetings to my friends whom I miss so much. For our ever-lasting friendship, send sincere blessings and warm greetings to my friends whom I miss so much.
4、 C l i c k a d d y o u r t e x t t i t l e 老南京有句俗语，叫做老南京有句俗语，叫做“小雪腌菜，立冬节气腌肉小雪腌菜，立冬节气腌肉” 立冬节气节气一到，家家户户忙着腌制“咸货”。将大盐加八角、桂皮、花椒、白糖等入锅炒熟，待炒 过的花椒盐凉透后，涂抹在鱼、肉和光禽内外，反复揉搓，直到肉色由鲜转暗，表面有液体渗出时，再 把肉连剩下的盐放进缸内，用石头压住，放在阴凉背光的地方，半月后取出，将腌出的卤汁入锅加水烧 开，撇去浮沫，放入晾干的禽畜肉，一层层码在缸内，倒入盐卤，再压上大石头，十日后取出，挂在朝 阳的屋檐下晾晒干，以迎接新年。 立冬节气习俗立冬节气习俗
5、 到了立冬节气节气,河里的水都冻住了,人们可以 尽情地滑冰嬉戏。当然也可以在岸上欣赏封河风 光。滑冰是冬季游戏之一,古时称为冰戏。北方严 寒,河流冻得坚实,滑冰最为流行。 “小雪封地小雪封地, ,立冬节气封河立冬节气封河” 立冬节气习俗立冬节气习俗 鄂温克和鄂伦春人们的传统节日米特尔节，流行于内蒙古自治区陈巴尔虎族。 “米特尔”为鄂伦春语音直译。每年在农历十一月十几日举行，当地人们认为这一天是气候变冷的转 折点，因此以过节表示重视。他们生活在大兴安岭一带，冬季十分寒冷，放牧与狩猎活动都极困难， 所以要做好一切越冬的准备工作。是日有羊群的人，要把种羊归人羊群，并卖一些大牲畜，把过冬春 食用的牛、
6、羊宰杀后贮存起来，确保冬季有足够食用的冻肉和粮食。 立冬节气习俗立冬节气习俗 章 节 三章 节 三 立冬节气养生立冬节气养生 For our ever-lasting friendship, send sincere blessings and warm greetings to my friends whom I miss so much. For our ever-lasting friendship, send sincere blessings and warm greetings to my friends whom I miss so much. C l i c k a d d y
7、 o u r t e x t t i t l e 1 1、宜保暖、宜保暖 冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒 冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背， 暴暖大汗。 2 2、宜健脚、宜健脚 必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚， 同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。 3 3、宜多饮、宜多饮 冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以 保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于20003000毫升。 立冬节气养生立冬节气养生 5 5、宜通风、宜通风 冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍
8、，应注意常开门 窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。 4 4、宜调神、宜调神 冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最 佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等， 都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。 6 6、宜粥养、宜粥养 冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚 餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、 八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。 7 7、宜早睡、宜早睡 冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养 阳气，迟起以固阴精。 立冬节气养生立冬节气养生 5 5、防呼吸道疾病、防呼吸道疾病 包括感冒、咳嗽、肺炎等。 1 1、防跌倒、防跌倒 “下雪天，防滑、防跌、防撞对
9、老人来说最重 要。”建议骨质疏松的老人下雪天最好不要出门。 2 2、防消化道溃疡、防消化道溃疡 注意胃的保暖和饮食调养，日常膳食应以温软淡 素、易消化为宜，做到少食多餐、定时定量，忌 食生冷。 3 3、防中风、防中风 对于血管弹性差的人，气温急剧变化会带 来血压波动，引发中风。 4 4、防心脏病、防心脏病 包括心绞痛、心肌梗塞等。 立冬节气养生立冬节气养生 7 7、防煤气中毒、防煤气中毒 利用煤气洗澡或用煤炉取暖，都可能引起一氧化碳中毒。 6 6、防晨练病、防晨练病 天气寒冷时一些人坚持早锻炼，因身体未适应露天环境，很容易发生心慌、胸闷或低血糖反应。 8 8、防虚脱、防虚脱 长时间用热水洗澡，
10、很容易发生虚脱而晕倒。此时应让虚脱者平卧，并口服温盐水。 9 9、防烫伤、防烫伤 用热水袋给老人或婴儿取暖，因他们对温度不敏感，很容易发生烫伤。 1010、防不当御寒、防不当御寒 方式包括门窗紧闭不通风、钻进被窝蒙头睡等。 立冬节气养生立冬节气养生 章 节 四章 节 四 立冬节气诗词立冬节气诗词 For our ever-lasting friendship, send sincere blessings and warm greetings to my friends whom I miss so much. For our ever-lasting friendship, send sin
11、cere blessings and warm greetings to my friends whom I miss so much. C l i c k a d d y o u r t e x t t i t l e 除夜雪除夜雪 宋代：陆游宋代：陆游 北风吹雪四更初，嘉瑞天教及岁除。 半盏屠苏犹未举，灯前小草写桃符。 夜雪夜雪 白居易白居易 已讶衾枕冷，复见窗户明。 夜深知雪重，时闻折竹声。 立冬节气诗词立冬节气诗词 立冬立冬 仇远仇远 细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄。 小春此去无多日，何处梅花一绽香。 江雪江雪 柳宗元柳宗元 千山鸟飞绝，万径人踪灭。 孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪。 立冬节气诗词立冬节气诗词 立 冬立 冬 李 磊李 磊 斗 云 如 伞 盖 ， 大 圣 欲 归 来 。 琼 楼 翘 首 望 ， 岭 候 水 晶 宅 。 犹 闻 蟠 桃 香 ， 不 觉 入 瑶 台 。 岂 为 玉 皇 宴 ？ 乃 有 真 情 怀 。 抖 擞 山 河 志 ， 造 化 旧 尘 埃 。 一 番 新 天 地 ， 自 由 多 自 在 ！ 立冬节气诗词立冬节气诗词
